Блог Мила Равно

Мила Равно

18.04.2024 16:36

С февраля месяца обзавелась поголовьем червей "старатель".
Изначально приобрела семью из 1000 шт. Это и взрослые, и молодёжь , и яйца.
Сколько их сейчас, даже не знаю. Считать не буду😁😜

В дальнейшем планирую использовать произведенный червями гумус из рассчера пластиковый стаканчик в лунку при посадке овощных культур.

Естественно, впереди планы по изготовлению теплых грядок, в которые и будет запущена некоторая часть этих ребят..

Всем , кто причастен к урожаю, урожая!✌️☺️💐

Ну и еду положу.
Куриное филе, которое сначала разделано на толстые стрипсы, замариновано, обвалено в смеси из овсяной, рисовой и кукурузной муки, заморожено (полуфабрикат), а утром обжарено на незначительном количестве масла (можно запекать).

Обвалка сохраняет грудку сочной (посмотрите на фото). Но она не из тех, которая будет накрепко держаться на филе.
Отвалится - ничего страшного, я считаю😊✌️

3

5

Мила Равно

10.04.2024 20:27

Дневник питания за 10.04.2024

Как наколдовала мне Алька, проснулась в 4.30.

Но мы не привыкли унывать - ютюб этого точно не позволит😂 и быстро мне подсунул очередной рецепт для огородничества, как то: дрожжи + таблетки панкреатина.
Ну что ж ... Сказано - сделано.. Наморозила кубики очередного зелья
Наверно , все уже знают о таком, а я вот только просветлена всеобщим агроразумом🤣🤣🤣

Ну и поесть никто не отменял .. В
этой связи пиарю соус условно для салата цезарь. Он отлично подходит к овощному салату в принципе. Как-то раз делала его с пошехонским сыром и пахучим семечковым. Ни чуть не хуже пармезано-оливкового варианта✌️

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151954

Жирные кислоты в ажуре, точно говорю ! Соотношение омег ажурное, ога😊

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	600	18	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	253	368	31	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита"	1	157.4	17	3.2	13.2
Итого	270	157	17	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита"	1	157.4	17	3.2	13.2
Итого	270	157	17	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с кижучем, минтаем и путасу	600	232.2	24.6	6	19.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	625	275	26	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус для салата цезарь 1	10	31.3	1	2.7	0.8
Индейка в соусе жульен	250	329.3	35	17.3	6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	380	377	37	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2
Итого за день	2418	1479	134	63	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

29

Мила Равно

09.04.2024 20:34

Дневник питания за 09.04.2024

Варила, значит, я сегодня табачную пыль для обработки растений от вредителей.
Не знаю, будет ли настой эффективен, но запах в квартире стоит шикарный.
Лучше всяких ароматизаторов, так считаю

Без еды и ни туды и ни сюды, и это прекрасно

Жирные кислоты в ажуре, точно говорю!
Всем весны!💐😊

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	600	18	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	203	360	30	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	65	89.1	11.1	4.9	0
Итого	65	89	11	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с кижучем, минтаем и путасу	600	232.2	24.6	6	19.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	605	233	24	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	401	267	31	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	25	156	6	13	3
Итого за день	1919	1250	110	62	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Мила Равно

21.03.2024 08:58

Завтрак местами округлен и это прекрасно❗😊Ржу над ...

Завтрак местами округлен и это прекрасно❗😊

Ржу над моментом из фильма "Море волнуется раз".. Кыно совершенно не веселое, а момент ржачный..

Продолжаю "обделывать" коробочки по своему разумению, используя информацию из разных источников..
Моя джутовая льняная веревка, конечно, ад и пакистан для вязки..Сурова не по-детски ..
Но ничего..потихонечку , полегонечку..

Нить из пакетов держу в голове.. Это будет следующий этап

Всем бобра❗✌️😁

А это вчерашняя

5

Мила Равно

20.03.2024 09:39

Ну что ж, день обещает быть томным, ибо таки перв...

Ну что ж, день обещает быть томным, ибо таки первый раз использовала бирюзовые оттенки теней из палетки, подаренной подружкой сына...
Спасибо, дорогая, ты мне польстила.. А я через два года оправдываю твои надежды..

В общем, макияж по-весеннему бодр и свеж🤣🤣🤣🤣

Позавтракаем и вперед к новым вершинам.
А именно, подсмотрела у ГалиныЯ коврики, связанные крючком. Нить сделана из полиэтиленовых мешков.
Решила подобным образом коробки обвязать.
Вчера для пробы одну небольшую обвязала обычной пряжей и мне понравился сам принцип..
Кстати, видео просто вязанных корзинок, положу сюда... Ну очень зачетные они.
Может, и такие свяжу как-нибудь..

А пока завтрак и я, опробовавшая фото-маски вайбер

Еще полезно это видео для декора картонных коробок. Изготовление чехола внутрь показано.

Ну и раскрас ближе😂✌️

6

18

Мила Равно

19.03.2024 09:14

Вырос лук в нормальном таком количестве `в саду у ...

Вырос лук в нормальном таком количестве "в саду у бабы Милы".
Поэтому утром сложился салат яйца, сыр, лук, майонез (можно сметану), черный молотый перец

Так как все приболели и за хлебом никто не пойдет, испекла его на кефире. Рецепт нашла на ютюб (см.фото ингредиентов) Сын доволен

Всем здоровья и сбычи мечт!😊✌️💕

10

34

Мила Равно

17.03.2024 20:11

ВНимание! Начинаю эксперимент...

И очень быстро заканчиваю🤣🤣🤣

6

20

Мила Равно

14.03.2024 10:01

Морской коктейль с рукколой

Калорийность - 107.9 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 5 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	25 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	40 г
Огурец парниковый	80 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20 г
Мидии (Варка)	39 г
Кальмар (Варка)	39 г
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	20 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15 г
Соус для салата цезарь 1	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Рецепт соуса => https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151954
❗Готовый морской коктейль расписан по ингредиентам, чтоб отражались нутриенты и жирные кислоты. В готовом виде это: 30 г мидий, 30 г кальмара, 20 г шупальцев осьминога
❗Огурцы нарезать, ингредиенты смешать, кроме рикотты и помидоров.
❗Сверху выложить риккоту и помдоры
❗Полить соусом
Готово❗

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.9 кКал	6.41%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	77.7 г	3.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

4.8%

b-car

2.7%

В1

4.3%

B2

5.6%

Холин

6.4%

B5

7.5%

B6

6.2%

B9

5.7%

B12

140%

C

10.4%

D

0.7%

E

7.1%

H

1.7%

вит.К

13.1%

PP

9%

Калий

13.8%

Ca

7.7%

Si

50%

Mg

9.5%

Na

12.3%

P

15.2%

Cl

0.5%

Fe

11.1%

I

14.3%

Co

94.6%

Mn

19.4%

Cu

29.9%

Mo

2.8%

Se

32.4%

F

0.1%

Cr

1.7%

Zn

8.3%

3

4

Мила Равно

12.03.2024 21:05

Дневник питания за 12.03.2024

Гвоздь программы - салат из айсберга, креветок и с соусом домашнего приготовления.
"Цезарь" - не "Цезарь", а мне было вкусно.
Рецепт 👉 https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3151604

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	800	24	0.7	0	6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	24	0	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на миндальной и кокосовой муке с добавлением тыквы	1	159.8	17.1	6.2	8.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	202	219	20	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	40	244	9	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с креветками	1	194	26.1	2	16.8
Итого	330	194	26	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	103	184	16	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	1	58.9	0.5	0.5	12.2
Сырники на миндальной и кокосовой муке с добавлением тыквы	1	159.8	17.1	6.2	8.3
Итого	232	218	17	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	300	253.5	9.9	16.8	16.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	500	325	14	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соус для салата цезаря 1	20	62.7	2	5.3	1.6
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	125	139	3	12	3
Итого за день	2632	1549	109	79	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Мила Равно

11.03.2024 13:49

Повторила рецепт Аллы✌️👌

Это бомба!

Видео 👉 https://youtube.com/shorts/Z50dATpVXgs?si=O-J_rPjwDxSuY-mt

Рецепт с МЗР 👉 https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/305106/

5

4