Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 400 г |
Вода водопроводная питьевая | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чеснок, порошок | 5 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.2 кКал | 11.83% | |
Белки | 7.4 г | 9.74% | |
Жиры | 3 г | 5.36% | |
Углеводы | 33.8 г | 15.43% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
Вода | 52 г | 2.29% |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 120 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
Морковь (Пассерование) | 70 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Чили, порошок | 1 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
Чеснок | 6 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Уксус столовый 9% | 25 г |
Вода, бутилированная, в общем | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.8 кКал | 9.13% | |
Белки | 7.9 г | 10.39% | |
Жиры | 11 г | 19.64% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 67 г | 2.95% |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Минтай (Тушение) | 300 г |
Вода водопроводная, городская | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.9 кКал | 7.24% | |
Белки | 9.4 г | 12.37% | |
Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 72 г | 3.17% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
90
|
213.3 | 7 | 16 | 8.6 |
Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 177 | 350 | 8 | 28 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
50
|
88 | 6.7 | 4.4 | 5.4 |
Окорок тамбовский вареный |
18
|
51.8 | 2.6 | 4.6 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний В6 |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 371 | 395 | 35 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Окорок тамбовский вареный |
45
|
129.6 | 6.4 | 11.5 | 0 |
Итого | 65 | 176 | 7 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горбуша (Тушение) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 705 | 491 | 26 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 552 | 355 | 5 | 22 | 31 |
Итого за день | 2782 | 1792 | 85 | 110 | 108 |
Авокадо | 70 г |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве | 60 г |
Оливковое масло | 3 г |
Чеснок | 3 г |
Грецкий орех | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.2 кКал | 14.8% | |
Белки | 10.9 г | 14.34% | |
Жиры | 19.6 г | 35% | |
Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
Вода | 57 г | 2.51% |
Печень куриная (Жарка) | 100 г |
Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | 40 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Чили, порошок | 0.5 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Морковь (Жарка) | 80 г |
Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
Чеснок | 6 г |
Укроп | 1.5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Горчица столовая | 2 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | 6.63% | |
Белки | 8.6 г | 11.32% | |
Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Горбуша (Варка) | 250 г |
Минтай (Варка) | 150 г |
Навага дальневосточная (Варка) | 100 г |
Бульон куриный | 500 г |
Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 130 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 150 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 80 г |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 80 г |
Укроп, сушеный | 2 г |
Петрушка сушеная | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.4 кКал | 4% | |
Белки | 6.7 г | 8.82% | |
Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 86 г | 3.78% |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
Морковь (Варка со сливом) | 160 г |
Лук репчатый | 70 г |
Горбуша (Тушение) | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 120 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181 кКал | 10.75% | |
Белки | 7.7 г | 10.13% | |
Жиры | 15.3 г | 27.32% | |
Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 71 г | 3.12% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 650 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Магний В6 |
1
|
133 | 0 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 271 | 330 | 14 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
44
|
98.6 | 7.7 | 7.5 | 0 |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
45
|
33.3 | 4.3 | 0.9 | 2 |
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 277 | 362 | 37 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 600 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с белыми грибами |
870
|
538.5 | 31.3 | 35.7 | 23.5 |
Итого | 870 | 538 | 31 | 35 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Водка |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
Сироп, кленовый |
50
|
130 | 0 | 0 | 33.5 |
Горбуша (Тушение) |
87
|
110.5 | 16.4 | 5 | 0 |
Итого | 537 | 983 | 17 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 295 | 25 | 1 | 0 | 3 |
Итого за день | 3500 | 2286 | 102 | 67 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 905 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Куриный окорочок (Запекание) |
55
|
94.7 | 10.9 | 5.6 | 0.1 |
Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 325 | 426 | 23 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники без муки, но с бананом |
100
|
146.7 | 13.4 | 5.5 | 10.5 |
Шоколад с добавками |
20
|
123.4 | 2 | 11.5 | 3.3 |
Сервелат |
65
|
299.7 | 15.6 | 26.3 | 0.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 490 | 574 | 31 | 43 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капустный суп |
500
|
190.5 | 10 | 7 | 21.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Итого | 640 | 411 | 19 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 705 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3065 | 1425 | 74 | 71 | 115 |