Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5% |
10
|
6 | 0 | 0.2 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Сырники с амарантовой мукой |
2
|
183.7 | 10.3 | 13.6 | 5.5 |
Итого | 268 | 191 | 10 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный паштет |
50
|
92.9 | 7.2 | 6 | 2.5 |
Булочки из творога 2 |
35
|
69.8 | 6.8 | 3.7 | 2.5 |
Маш с морковью по-корейски |
100
|
44 | 2 | 1.7 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
Итого | 453 | 452 | 35 | 27 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из скумбрии |
300
|
115.8 | 8.4 | 5.4 | 8.1 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Ткемали |
20
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 366 | 251 | 11 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
30
|
36.3 | 4.2 | 1.4 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 187 | 157 | 14 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Соус майонезный для салатов |
5
|
24.3 | 0.5 | 2.4 | 0.2 |
Сок томатный |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 272 | 191 | 30 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина для тестов |
3
|
48 | 9.6 | 1.2 | 0 |
Итого | 60 | 48 | 9 | 1 | 0 |
Итого за день | 2706 | 1300 | 111 | 65 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Сырники с амарантовой мукой |
3
|
275.5 | 15.4 | 20.3 | 8.2 |
Урюк блендернутый |
20
|
28 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Итого | 322 | 305 | 16 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Сок томатный |
15
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 220 | 435 | 39 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
моченые яблоки |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 687 | 428 | 31 | 6 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
65
|
29.5 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 65 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Маш с морковью по-корейски |
80
|
35.2 | 1.6 | 1.4 | 3.8 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Печеночный паштет |
20
|
37.2 | 2.9 | 2.4 | 1 |
Итого | 266 | 336 | 32 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
Шоколадная вода |
100
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 105 | 25 | 5 | 0 | 0 |
Итого за день | 2565 | 1565 | 124 | 70 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Тхина /Тахина/ |
15
|
86 | 2.8 | 7.5 | 1.8 |
Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Булочки из творога 2 |
40
|
79.8 | 7.8 | 4.2 | 2.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
Итого | 340 | 280 | 21 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль из морепродуктов в рассоле |
100
|
35 | 6 | 1 | 1 |
Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
Настой шиповника |
25
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Компот из сухофруктов /разведеный концентрат/ |
50
|
38.7 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Итого | 420 | 244 | 19 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухарики со Вкусом Томата и Зелени [Mixbar] |
30
|
123 | 3.3 | 2.6 | 21.9 |
Вобла каспийская вяленая |
70
|
164.5 | 32.5 | 3.9 | 0 |
Итого | 100 | 287 | 35 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из скумбрии |
600
|
231.6 | 16.8 | 10.8 | 16.2 |
Итого | 600 | 231 | 16 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
Итого | 90 | 208 | 3 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Варка) |
90
|
59 | 13 | 0.7 | 0 |
Коктейль из морепродуктов в рассоле |
65
|
22.8 | 3.9 | 0.7 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Рикотта домашняя |
70
|
78.4 | 5.6 | 5.1 | 2.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Булочки из творога 2 |
30
|
59.8 | 5.8 | 3.2 | 2.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 297 | 354 | 30 | 22 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадная вода |
1.5
|
12.9 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
Итого | 156 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2903 | 1625 | 127 | 83 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Булочки из творога 2 |
40
|
79.8 | 7.8 | 4.2 | 2.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Итого | 465 | 302 | 26 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
Капуста квашеная |
40
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
моченые яблоки |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
Соус майонезный для салатов |
25
|
121.5 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 360 | 304 | 13 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое [Лакомка] |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
Итого | 90 | 288 | 2 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из скумбрии |
550
|
212.3 | 15.4 | 9.9 | 14.9 |
Итого | 550 | 212 | 15 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.2 | 1 | 0.4 | 1.5 |
Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 350 | 312 | 32 | 15 | 9 |
Итого за день | 2915 | 1427 | 90 | 83 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Булочки из творога 2 |
40
|
79.8 | 7.8 | 4.2 | 2.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Огурцы маринованные с укропом |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 465 | 302 | 26 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп, сушеный |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка сушеная |
0.3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурцы маринованные с укропом |
25
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Соус майонезный для салатов |
10
|
48.6 | 1 | 4.8 | 0.3 |
Итого | 261 | 238 | 11 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик куриный 15.03. |
550
|
225 | 16.5 | 6.6 | 22.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 623 | 325 | 31 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
Итого | 150 | 163 | 7 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Минтай (Припускание) |
190
|
117.5 | 26 | 1.5 | 0 |
Итого | 281 | 198 | 27 | 6 | 7 |
Итого за день | 2880 | 1237 | 105 | 58 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Булочки из творога 2 |
38
|
75.8 | 7.4 | 4 | 2.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Итого | 433 | 282 | 25 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Морковь пикантная |
10
|
9 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соус майонезный для салатов |
25
|
121.5 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 323 | 303 | 15 | 23 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
25
|
40.8 | 4.6 | 1.6 | 2 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
25
|
46.8 | 7.6 | 1.8 | 0 |
Супчик куриный 15.03. |
550
|
225 | 16.5 | 6.6 | 22.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 608 | 379 | 28 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
1
|
40.8 | 0.4 | 0.4 | 8.5 |
Урюк блендернутый |
12
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 107 | 85 | 1 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты свино-куриные паровые |
1
|
157.7 | 26.4 | 4.4 | 3.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Котлеты морковные с зеленым луком |
100
|
61.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Ткемали |
15
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2 |
Итого | 239 | 232 | 29 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадная вода |
1.5
|
12.9 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
Итого | 156 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2966 | 1304 | 101 | 64 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Тхина /Тахина/ |
10
|
57.3 | 1.9 | 5 | 1.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
моченые яблоки |
12
|
5.6 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 382 | 217 | 16 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
Булочки из творога 2 |
30
|
59.8 | 5.8 | 3.2 | 2.2 |
Морковь пикантная |
30
|
27 | 0.3 | 2.1 | 1.8 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
10
|
48.6 | 1 | 4.8 | 0.3 |
Итого | 205 | 329 | 21 | 24 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
1
|
40.8 | 0.4 | 0.4 | 8.5 |
Итого | 90 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп с упаковки интерпретированный |
1
|
201 | 7.7 | 12.8 | 13.2 |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
25
|
40.8 | 4.6 | 1.6 | 2 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
25
|
46.8 | 7.6 | 1.8 | 0 |
Итого | 475 | 288 | 19 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты свино-куриные паровые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты морковные с зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пицца Супер Папа [Папа Джонс] |
400
|
760 | 36.8 | 33.6 | 77.6 |
Итого | 400 | 760 | 36 | 33 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадная вода |
170
|
14.1 | 1.2 | 0.7 | 0.5 |
Итого | 170 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2822 | 1658 | 95 | 86 | 119 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 1000 г |
Морковь | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.2 кКал | 1.79% | |
Белки | 1.8 г | 2.37% | |
Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 88 г | 3.87% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Тхина /Тахина/ |
10
|
57.3 | 1.9 | 5 | 1.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Конфитюр из облепихи |
10
|
10.3 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
Итого | 385 | 236 | 17 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки из творога 2 |
40
|
79.8 | 7.8 | 4.2 | 2.9 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 101 | 135 | 19 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
1
|
40.8 | 0.4 | 0.4 | 8.5 |
Итого | 90 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп с упаковки интерпретированный |
1
|
228.5 | 8.7 | 14.5 | 15 |
Салат тунец консервы, яйцо, лук |
130
|
244.4 | 18.3 | 18.5 | 1.2 |
Итого | 613 | 472 | 27 | 33 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Настой шиповника |
25
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Настой урюка разбавленный |
25
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Итого | 145 | 143 | 7 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Котлеты морковные с зеленым луком |
100
|
61.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Ткемали |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Итого | 267 | 213 | 31 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадная вода |
200
|
16.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
Итого | 200 | 16 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 2901 | 1266 | 103 | 62 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
ШокоЛЯТ 2 |
1
|
162.1 | 18.1 | 9.2 | 2.7 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 587 | 373 | 39 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из консервы |
380
|
183.5 | 13.3 | 9.9 | 10.3 |
Заливное |
80
|
65.2 | 7.6 | 2.6 | 2.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 475 | 278 | 21 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Соус майонезный для салатов |
25
|
121.5 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Огурцы маринованные с укропом |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
Настой шиповника |
50
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 374 | 424 | 41 | 25 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Вермишель [Макфа] |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
4
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 129 | 263 | 8 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Салат тунец консервы, яйцо, лук |
200
|
376 | 28.2 | 28.4 | 1.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 450 | 393 | 29 | 28 | 4 |
Итого за день | 2465 | 1735 | 140 | 88 | 90 |