Ирина Казакова
28.01.2023 09:03
Выходной 😍
Вес
Рацион составлен )))))
С каким ужасом на голове я ходила 🙄
Сейчас занялась уходом за волосами 🥰
Хочу отрастить длину)))
В прошлом году было условие 🤣 не стричься пока не похудею...
Итог стриглась 1 раз, волосы ужасные))))
В этом году условие любить себя и быть счастливой 🥰
И не важно похудею я или нет 🥰🥰🥰
Будьте счастливы и любимы 💝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
30
99.9 3.1 0.3 21.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Вода
700
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Витамины для волос
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриные котлеты с сыром
1
147.3 20.1 4.8 5.6
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Куриные котлеты с сыром
1
147.3 20.1 4.8 5.6
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Тирамису [Boombar]
20
62.5 6.7 1.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина Казакова
27.01.2023 07:10
88.05кг немного ушло)))
На этой неделе вес как приколочен гвоздями 😁 стоит на месте
Отекаю по утрам сильно почему-то всю неделю...
А так в целом все прекрасно, голода не чувствую от слова совсем!
Радует что завтра выходной, отосплюсь ))))
И сегодня рацион не очень сбалансированн по бжу, конец недели ни чего не хочется готовить, доедаю что есть))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Вода
120
0 0 0 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Макадамия, орех
11
79 0.9 8.3 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и грибами
300
336.9 19.8 7.2 47.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и грибами
300
336.9 19.8 7.2 47.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ирина Казакова
26.01.2023 08:29
Доброе утро 🌄
Вес 88.25кг
Сегодня я расскажу немного предыстории 😅
Летом бросив писать сюда о своём питании,я уехала в отпуск... вернувшись встала на весы, жрица колбасы, увидела цифру 93,6кг... забила на какой либо подсчёт, питалась так как душе было угодно! И вот в середине декабря решила встать на весы, думала увидеть там 95кг...
Но нет там светилось 88,8кг 😁😁😁
И я решила, что надо продолжать идти к своей цели!!! За новый год конечно же пришли 2кг, и на весах было 90,8кг
Но я быстренько взялась и сейчас на верном пути 💃💃💃💃💃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
130
0 0 0 0
Дружба Плавленный Сыр [Карат]
45
113.9 3 9.9 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Макадамия, орех
11
79 0.9 8.3 0.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и грибами
200
224.6 13.2 4.8 31.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и грибами
200
224.6 13.2 4.8 31.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Казакова
25.01.2023 07:33
Всем привет! Сегодня проснулась с мыслью, что хочу сюда вернуться! Не в плане подсчёта ккал, а в плане общения...
За это время отсутствия, на самом деле очень много произошло 😉
И это только положительные моменты ❤️
Так что я с вами, я продолжаю сбрасывать вес 🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
150
0 0 0 0
Дружба Плавленный Сыр [Карат]
45
113.9 3 9.9 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с овощами
1
236.8 27 11 6.8
Плов с курицей и грибами
220
247.1 14.5 5.3 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с овощами
1.5
355.1 40.5 16.5 10.1
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
31
64.5 2.1 0.4 12.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Ирина Казакова
16.06.2022 12:24
Вся в разъездах))) питание не очень! Но дефицит есть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с сыром
100
258 11.5 11.5 27
Хлебцы бородинские тонкие
100
360 12 3 71
Сыр творожный "Виолетта"
140
364 9.9 34.3 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Viking isolate protein
25
87.8 21.3 0.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Казакова
12.06.2022 16:52
Сегодня меня очень примерное!
Знакомство с семьёй прошло очень хорошо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
170
427 15.6 21.4 42.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Домашний [Добрянка]
80
242.4 3.8 12.9 27.8
Картофельное пюре
100
121 2 6.7 13.2
Яичный салат
80
145.4 7.8 12.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
170
427 15.6 21.4 42.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Котлеты
50
113.7 5.1 9.7 1.7
Филе индейки под шапочкой
150
249.3 19.8 18.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Ирина Казакова
11.06.2022 08:02
Месяц до отпуска))) за этот месяц хотелось бы похудеть на 5кг.
Сегодня уже лучше, сходит немного отек с лица!
Так же сегодня поездка с классом дочки в "Подземелье Дракона" на игру. Обед и ужин будет в дороге, но постараюсь ни чего не есть лишнего!
Завтра день знакомства молодого человека с семьёй. Волнительно для всех... особенно переживаю, как отреагирует дочка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
200
502.4 18.4 25.2 50.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина Казакова
10.06.2022 12:38
Сегодня разгрузочный день )))
И есть прекрасная новость ПМС пришли после месячной задержки, без приёма гормонов!
Думаю и отеки будут спадать и вес хоть немного, но сдвинется вниз!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
1000
400 30 10 40
Чернослив (слива сушеная)
200
512 4.6 1.4 115
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина Казакова
09.06.2022 11:17
Обед набросала примерно, тк была на поминальном обеде у сотрудницы.
Отеки так и не уходят!
На весы совсем не встаю, но с питанием придерживаюсь и считаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
33
109.9 3.4 0.3 23.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
150
117.2 6 6.6 8.1
супы
150
111.9 6.3 7.7 4.5
Пшенная каша рассыпчатая
100
135 4.7 1.1 26.1
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Компот
150
65.4 0.3 0.2 15.6
Форель Холодного Копчения [АТБ]
100
170 19 10.5 0
Лапшевник
100
161.3 14.6 7.6 8.1
Хлеб Дарницкий [Северодвинский Хлебокомбинат]
45
94.5 3.2 0.5 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Чернослив (слива сушеная)
80
204.8 1.8 0.6 46
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]
15
43.2 5.3 0.6 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Казакова
08.06.2022 07:39
Отеки... отеки... отеки...
Наверное нужно обращаться в больницу(
Немного изменился рацион)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
30
99.9 3.1 0.3 21.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Миндальный Лепесток [Арзамасский Хлеб]
85
176.8 2.6 8.5 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
100
210 4.9 1 44.8
Ветчина, средняя часть
160
324.8 32.3 20.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Чернослив (слива сушеная)
80
204.8 1.8 0.6 46
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]
15
43.2 5.3 0.6 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги