Ирина Казакова
28.01.2023 09:03
Выходной 😍
Вес
Рацион составлен )))))
С каким ужасом на голове я ходила 🙄
Сейчас занялась уходом за волосами 🥰
Хочу отрастить длину)))
В прошлом году было условие 🤣 не стричься пока не похудею...
Итог стриглась 1 раз, волосы ужасные))))
В этом году условие любить себя и быть счастливой 🥰
И не важно похудею я или нет 🥰🥰🥰
Будьте счастливы и любимы 💝
Вес
Рацион составлен )))))
С каким ужасом на голове я ходила 🙄
Сейчас занялась уходом за волосами 🥰
Хочу отрастить длину)))
В прошлом году было условие 🤣 не стричься пока не похудею...
Итог стриглась 1 раз, волосы ужасные))))
В этом году условие любить себя и быть счастливой 🥰
И не важно похудею я или нет 🥰🥰🥰
Будьте счастливы и любимы 💝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамины для волос |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 446 | 28 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 50 | 323 | 7 | 30 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
147.3 | 20.1 | 4.8 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 796 | 444 | 28 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Куриные котлеты с сыром |
1
|
147.3 | 20.1 | 4.8 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 756 | 349 | 27 | 5 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Тирамису [Boombar] |
20
|
62.5 | 6.7 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 720 | 62 | 6 | 1 | 1 |
| Итого за день | 5041 | 1732 | 100 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Казакова
27.01.2023 07:10
88.05кг немного ушло)))
На этой неделе вес как приколочен гвоздями 😁 стоит на месте
Отекаю по утрам сильно почему-то всю неделю...
А так в целом все прекрасно, голода не чувствую от слова совсем!
Радует что завтра выходной, отосплюсь ))))
И сегодня рацион не очень сбалансированн по бжу, конец недели ни чего не хочется готовить, доедаю что есть))))
На этой неделе вес как приколочен гвоздями 😁 стоит на месте
Отекаю по утрам сильно почему-то всю неделю...
А так в целом все прекрасно, голода не чувствую от слова совсем!
Радует что завтра выходной, отосплюсь ))))
И сегодня рацион не очень сбалансированн по бжу, конец недели ни чего не хочется готовить, доедаю что есть))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 430 | 430 | 13 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Макадамия, орех |
11
|
79 | 0.9 | 8.3 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 52 | 337 | 7 | 31 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
336.9 | 19.8 | 7.2 | 47.7 |
| Итого | 300 | 336 | 19 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
336.9 | 19.8 | 7.2 | 47.7 |
| Итого | 300 | 336 | 19 | 7 | 47 |
| Итого за день | 1829 | 1554 | 63 | 61 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина Казакова
26.01.2023 08:29
Доброе утро 🌄
Вес 88.25кг
Сегодня я расскажу немного предыстории 😅
Летом бросив писать сюда о своём питании,я уехала в отпуск... вернувшись встала на весы, жрица колбасы, увидела цифру 93,6кг... забила на какой либо подсчёт, питалась так как душе было угодно! И вот в середине декабря решила встать на весы, думала увидеть там 95кг...
Но нет там светилось 88,8кг 😁😁😁
И я решила, что надо продолжать идти к своей цели!!! За новый год конечно же пришли 2кг, и на весах было 90,8кг
Но я быстренько взялась и сейчас на верном пути 💃💃💃💃💃
Вес 88.25кг
Сегодня я расскажу немного предыстории 😅
Летом бросив писать сюда о своём питании,я уехала в отпуск... вернувшись встала на весы, жрица колбасы, увидела цифру 93,6кг... забила на какой либо подсчёт, питалась так как душе было угодно! И вот в середине декабря решила встать на весы, думала увидеть там 95кг...
Но нет там светилось 88,8кг 😁😁😁
И я решила, что надо продолжать идти к своей цели!!! За новый год конечно же пришли 2кг, и на весах было 90,8кг
Но я быстренько взялась и сейчас на верном пути 💃💃💃💃💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] |
45
|
113.9 | 3 | 9.9 | 3.2 |
| Итого | 375 | 370 | 13 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Макадамия, орех |
11
|
79 | 0.9 | 8.3 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 52 | 337 | 7 | 31 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
200
|
224.6 | 13.2 | 4.8 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 495 | 398 | 38 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
200
|
224.6 | 13.2 | 4.8 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 495 | 398 | 38 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2164 | 1616 | 101 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Казакова
25.01.2023 07:33
Всем привет! Сегодня проснулась с мыслью, что хочу сюда вернуться!
Не в плане подсчёта ккал, а в плане общения...
За это время отсутствия, на самом деле очень много произошло 😉
И это только положительные моменты ❤️
Так что я с вами, я продолжаю сбрасывать вес 🤗🤗🤗
За это время отсутствия, на самом деле очень много произошло 😉
И это только положительные моменты ❤️
Так что я с вами, я продолжаю сбрасывать вес 🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] |
45
|
113.9 | 3 | 9.9 | 3.2 |
| Итого | 405 | 406 | 14 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 46 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 45 | 290 | 6 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
1
|
236.8 | 27 | 11 | 6.8 |
| Плов с курицей и грибами |
220
|
247.1 | 14.5 | 5.3 | 35 |
| Итого | 470 | 483 | 41 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
1.5
|
355.1 | 40.5 | 16.5 | 10.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 586 | 441 | 43 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1552 | 1733 | 108 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Ирина Казакова
16.06.2022 12:24
Вся в разъездах))) питание не очень! Но дефицит есть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с сыром |
100
|
258 | 11.5 | 11.5 | 27 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
100
|
360 | 12 | 3 | 71 |
| Сыр творожный "Виолетта" |
140
|
364 | 9.9 | 34.3 | 3.8 |
| Итого | 340 | 982 | 33 | 48 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Viking isolate protein |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2025 | 503 | 35 | 5 | 73 |
| Итого за день | 3865 | 1485 | 68 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Казакова
12.06.2022 16:52
Сегодня меня очень примерное!
Знакомство с семьёй прошло очень хорошо)))
Знакомство с семьёй прошло очень хорошо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
170
|
427 | 15.6 | 21.4 | 42.8 |
| Итого | 170 | 427 | 15 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Домашний [Добрянка] |
80
|
242.4 | 3.8 | 12.9 | 27.8 |
| Картофельное пюре |
100
|
121 | 2 | 6.7 | 13.2 |
| Яичный салат |
80
|
145.4 | 7.8 | 12.1 | 1.5 |
| Итого | 260 | 508 | 13 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
170
|
427 | 15.6 | 21.4 | 42.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Филе индейки под шапочкой |
150
|
249.3 | 19.8 | 18.3 | 1 |
| Итого | 395 | 842 | 41 | 49 | 56 |
| Итого за день | 825 | 1778 | 70 | 102 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ирина Казакова
11.06.2022 08:02
Месяц до отпуска))) за этот месяц хотелось бы похудеть на
5кг.
Сегодня уже лучше, сходит немного отек с лица!
Так же сегодня поездка с классом дочки в "Подземелье Дракона" на игру. Обед и ужин будет в дороге, но постараюсь ни чего не есть лишнего!
Завтра день знакомства молодого человека с семьёй. Волнительно для всех... особенно переживаю, как отреагирует дочка!
Сегодня уже лучше, сходит немного отек с лица!
Так же сегодня поездка с классом дочки в "Подземелье Дракона" на игру. Обед и ужин будет в дороге, но постараюсь ни чего не есть лишнего!
Завтра день знакомства молодого человека с семьёй. Волнительно для всех... особенно переживаю, как отреагирует дочка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
200
|
502.4 | 18.4 | 25.2 | 50.4 |
| Итого | 200 | 502 | 18 | 25 | 50 |
| Итого за день | 200 | 502 | 18 | 25 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Казакова
10.06.2022 12:38
Сегодня разгрузочный день )))
И есть прекрасная новость ПМС пришли после месячной задержки, без приёма гормонов!
Думаю и отеки будут спадать и вес хоть немного, но сдвинется вниз!
И есть прекрасная новость ПМС пришли после месячной задержки, без приёма гормонов!
Думаю и отеки будут спадать и вес хоть немного, но сдвинется вниз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Чернослив (слива сушеная) |
200
|
512 | 4.6 | 1.4 | 115 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 912 | 34 | 11 | 155 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2700 | 912 | 34 | 11 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Казакова
09.06.2022 11:17
Обед набросала примерно, тк была на поминальном обеде у
сотрудницы.
Отеки так и не уходят!
На весы совсем не встаю, но с питанием придерживаюсь и считаю!
Отеки так и не уходят!
На весы совсем не встаю, но с питанием придерживаюсь и считаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
33
|
109.9 | 3.4 | 0.3 | 23.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 359 | 401 | 12 | 15 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
150
|
117.2 | 6 | 6.6 | 8.1 |
| супы |
150
|
111.9 | 6.3 | 7.7 | 4.5 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
100
|
135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Форель Холодного Копчения [АТБ] |
100
|
170 | 19 | 10.5 | 0 |
| Лапшевник |
100
|
161.3 | 14.6 | 7.6 | 8.1 |
| Хлеб Дарницкий [Северодвинский Хлебокомбинат] |
45
|
94.5 | 3.2 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 895 | 954 | 57 | 36 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле] |
15
|
43.2 | 5.3 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 545 | 428 | 20 | 5 | 66 |
| Итого за день | 1799 | 1783 | 90 | 57 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Казакова
08.06.2022 07:39
Отеки... отеки... отеки...
Наверное нужно обращаться в больницу(
Немного изменился рацион)))
Наверное нужно обращаться в больницу(
Немного изменился рацион)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 496 | 582 | 13 | 23 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Миндальный Лепесток [Арзамасский Хлеб] |
85
|
176.8 | 2.6 | 8.5 | 22.1 |
| Итого | 85 | 176 | 2 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Ветчина, средняя часть |
160
|
324.8 | 32.3 | 20.6 | 0.1 |
| Итого | 260 | 534 | 37 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле] |
15
|
43.2 | 5.3 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 545 | 428 | 20 | 5 | 66 |
| Итого за день | 1386 | 1722 | 74 | 58 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
