Наталья
01.03.2023 14:25
50 день. С первым днем весны!!!
А нас ночью немного замело), как будто и не весна совсем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Икра кеты зернистая, соленая
35
87.2 11 4.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Горбуша (Запекание)
110
139.7 20.7 6.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кукурузная крупа (в пакетиках)
40
140 2.8 0.4 30
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
184
25.8 1.1 0 7
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Масло Злато
7
62.9 0 7 0
Горбуша (Запекание)
110
139.7 20.7 6.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
181
213.8 21.9 11.4 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
28.02.2023 14:01
49 день, полет нормальный.
Не знаю о чем писать, поэтому расскажу что случилось на прошлой неделе и почему у меня не было дневников. Не ловко рассказывать, но всё же :
Началось с того, что грохнулись весы и три дня было на *глазок*, сложные блюда тоже на *глазок*. Одновременно тренер сказал, что нужно снижать угли и добавить белок. Сам же укатил к родителям на 4 дня, отменив тренировки. В это же время стресс жуткий на работе. Не знаю, что спровоцировало, но у некоторых бывает запой, а у меня был зажор. Жуткий такой, когда не контролируешь что ешь, сколько и в какое время, когда пища уже подкатывает к горлу и ты бежишь в туалет( и потом приходит облегчение, сожаление, жалость и сочувствие к самой себе. И после этих чувств уверенность в своих силах и возможностях уходит, хочется махнуть на все рукой, бросить и спрятаться. Опомнилась в воскресенье, еле-еле взяла себя в руки, ну а дальше "Бог в помощь", как говорится. Покопалась в голове, ещё разбираюсь с тараканами, вчера обсудили с Женей мой срыв, вернули ули на место. Поругал, что не написала когда пошла тяга на сладкое и булки. В итоге + 900гр за 5дней. Сомневаюсь, что это вернулся мой приятель жир, но всё же ситуация не из приятных.
Все, сохраняю и публикую, если не удалю раньше😢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Каша Ячневая [Увелка]
40
136 4.4 0.4 26.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
33
76.6 1.8 0.4 16.3
Горбуша (Запекание)
97
123.2 18.3 5.6 0
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
75
119 13.2 5.5 4.2
Соус Кавказ
72
19.8 1 0.1 3.8
Кукурузная крупа (в пакетиках)
40
140 2.8 0.4 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
75
119 13.2 5.5 4.2
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
193
27 1.2 0 7.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Масло Злато
6
53.9 0 6 0
Протеиновое печенье Fit Kit
1
183 12.8 8.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 12.3
Утка дикая
50
105.5 8.7 7.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Наталья
27.02.2023 14:01
48 день, суматошный)
На работе встречаем оч дорогих гостей, поэтому организация и подготовка занимает все время, кое как перекусывать успеваю). Но тренеровка по расписанию, благодаря ей очень хорошо переключаешься

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Апельсин
240
103.2 2.2 0.5 19.4
Молочно-творожный
167
151.8 19.4 2 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Каша Ячневая [Увелка]
40
136 4.4 0.4 26.8
Куриные котлеты с творогом
85
134.9 15 6.2 4.8
Соус Кавказ
50
13.8 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
85
134.9 15 6.2 4.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Масло Злато
6
53.9 0 6 0
Печенье
1
108 10 5.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.02.2023 13:20
47 день, суматошный предпраздничный день во всех смыслах🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ветчина особая
69
86.9 12.1 4.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Моцарелла
72
216 18.9 15.3 0
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4
Куриные котлеты с творогом
80
127 14.1 5.8 4.5
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Печенье протеиновое с шоколадом
40
108.4 10 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булгур [Увелка]
40
144 5.6 0.4 28.8
Горбуша (Запекание)
102
129.5 19.2 5.9 0
Овощи тушеные
168
48.7 3.4 0.3 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
70
111.1 12.3 5.1 3.9
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
20.02.2023 13:59
46 день прекрасный во всех отношениях.
Сегодня была защита целей, прошла кадровая комиссия, фотосессия, успела сделать маникюр, сбегать на тренеровку.
Ещё муж починил весы, замариновал и пожарил селёдку. Все бы понедельники такими были...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
80
127 14.1 5.8 4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булгур [Увелка]
40
144 5.6 0.4 28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Овощи тушеные
100
29 2 0.2 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриные котлеты с творогом
150
238.1 26.4 11 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
150
243 3.9 22.5 5.4
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Наталья
19.02.2023 11:52
45 день, беспорядочный в плане питания.
Муж сказал, что мои любименькие кух весы ремонту не подлежат. Поэтому сегодня все на глаз, не знаю мб объёмы и завышены🤷‍♀️.
Хочу отметить, что привычка взвешивать всё что отправляется в рот укоренилась и я уже неуверенно себя чувствую когда ем не пойми что и сколько. Надеюсь завтра у меня появятся новые весы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Вареники с Картошкой [Ермолино]
200
488 14.4 12.4 79.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Козий Сыр [Золото Европы]
16
54.7 3.9 4.2 0.4
Масло Злато
5
45 0 5 0
Макароны по флотски
200
448.8 18.4 25 36.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Kit Fit печенье протеин 12 грамм белок
1
183.3 12.8 8.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Наталья
18.02.2023 13:20
44 день
День сегодня великолепный, начался с покатушек на горе, кайфанула по полной. Погода шикарная, минус 18 и небольшой снежок, просто сказка🥰.
А вечером ходила в театр на спектакль "Боинг-Боинг", смотрела на одном дыхании, зал забит до отказа. Рекомендую к просмотру. Кстати, пьеса вошла в книгу рекордов Гиннеса, поставлена более, чем в 60 странах мира.
Неприятность всё-таки сегодня была - сломались мои любименькие кухонные весы 😭, удивилась когда взвешивая яйцо они показали 134г... Короче, рациончик с обеда *на глазок*, жду любимого с работы и надеюсь на починку🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сметана 15% жирности
56
90.7 1.5 8.4 2
Вареники с Творогом [ВкусВилл]
200
370 20 7 56.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Булгур крупа в пакетиках [Увелка]
40
148 4 0.4 31.6
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Сыр с Плесенью [Dorblu]
10
35.3 1.8 3.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Моцарелла
30
90 7.9 6.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
17.02.2023 14:06
43 день, полет нормальный.
Сегодня наконец-то определились как будем парней поздравлять и какой ролик снимать). Ещё на работе начали замечать изменения в моей фигуре и теперь уже не ржут когда я высыпаю на тарелку 250гр макарон с мясом), молча заглядывают в тарелку и все).
Сегодня купила очередной блок индивидуальной трени, но сомневаюсь что пойду на следующий блок, цена нынче кусучая - 18тыщ 10 занятий. Так и сказала Евгению - люблю / ценю, но нужно подумать и о более выгодном предложении). Мне очень приятно с ним работать и вижу что он кайфует от результата и от моего отношения к треням.
Ещё сегодня выкинула свой молочно-творожный десерт с какао, зачем-то бросила сахзам и так прям не вкусно стало, аж есть противно...
Наверное это все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]
40
141.2 7.2 12.4 0
Груша
162
76.1 0.6 0.5 16.7
Горбуша, приготовленная на жару
50
76.5 12.3 2.6 0
Гребешок
30
20.7 3.6 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Макароны по флотски
200
448.8 18.4 25 36.8
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица с овощами 29.01.2023
180
212.6 21.8 11.3 5.2
Протеиновый батончик с кокосом
1
165.6 20 4.8 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молочно-творожный
100
86.3 13.6 1.7 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Наталья
16.02.2023 13:02
42 день, полет нормальный.
Тяжелый день однако был, мб магнитные бури конечно). Народ напряжённый/хмурый и не сговорчивый. Самый не плодотворный рабочий день, ни-че-го-шеньки не сделано, бестолковая мышинная возня(. Но завтра пятница и это прекрасно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофель (Варка со сливом)
129
93.6 2.5 0.5 19.7
Яйцо куриное (Жарка)
76
115.4 9.7 8.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
101
14.1 0.6 0 3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Финик, королевский
16
44.3 0.3 0 10.9
Персик сушеный
11
27.9 0.3 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Скумбрия атлантическая в масле, консервы
131
364.2 17.2 32.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Булгур крупа в пакетиках [Увелка]
40
148 4 0.4 31.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Protein cookie
1
183.3 12.8 8.6 11.3
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Масло Злато
5
45 0 5 0
Отруби Пшеничные [Лито]
15
39 2.3 0.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молочно-творожный
100
86.3 13.6 1.7 3.7
Козий Сыр [Золото Европы]
14
47.9 3.4 3.6 0.4
Мандарин
144
54.7 1.2 0.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Наталья
15.02.2023 13:31
41 день.
Сегодня разговаривала с младшей невесткой: сыночка заболел, температура 39 уже третий день и давление, на простуду не похоже. Сегодня скорую вызывали. Так умудряется ещё и на работу ходить🤦. Сыну 24года, весит 57кг при росте 180. Вот уверенна, что все его болезни от того, что ничего не ест, от слова совсем, как кися(. Пока жили вместе прям заставляла. Его даже в армию не брали из-за недовеса, сам рапорт писал как доброволец, откормили до 75кг, вернулся и опять превратился в дистрофика😩. Вечно болеет, мигрени бесконечные, желудок, простуды. Начинаешь говорить - психует и уходит, типа не лечи меня, но я то переживаю, кому инвалид нужен будет. Причём работает поваром в ресторане! Как может повар быть таким тощим🤦. Одна надежда на невестку, чтобы повлияла на него, пока мы на другом краю земли).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофель (Варка со сливом)
141
102.3 2.7 0.6 21.6
Яйцо куриное (Жарка)
74
112.3 9.4 8.1 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр с Плесенью [Dorblu]
45
158.9 8.1 14 0
Груша
167
78.5 0.7 0.5 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Макароны по флотски
250
561 23 31.3 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты куриные 22.01.2023
83
121.4 19.1 4.1 2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
39.4 1 0.2 8.4
Мандарин
137
52.1 1.1 0.3 10.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молочно-творожный
200
184.4 21.8 2.2 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги