Nyushiki
15.02.2022 19:25
Дневник питания за 15.02.2022
Завтрак: сырные палочки (имеретинский
сыр, овсяная мука), яйцо, мандарин, цикорий.
Перекус: яблоки, каркаде.
Обед: винегрет, куриные желудочки, хлеб, конфета.
Перекус: финики, печенье,кофе.
Ужин: творог, йогурт, чернослив, какао-бобы.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 13 т.)
Шаги: 9 тыс.
Перекус: яблоки, каркаде.
Обед: винегрет, куриные желудочки, хлеб, конфета.
Перекус: финики, печенье,кофе.
Ужин: творог, йогурт, чернослив, какао-бобы.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 13 т.)
Шаги: 9 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука (Запекание) |
50
|
178.1 | 6.2 | 3.4 | 31.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Протеин [Power Pro] |
10
|
38.3 | 7.3 | 0.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Чечевично-гречневый хлеб |
70
|
111.4 | 6.4 | 0.5 | 20.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
150
|
151.6 | 28 | 6.3 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Арбуз (Припускание) |
100
|
24.5 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюшес Карамель [Рахат] |
15
|
56 | 0 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
20
|
106 | 2.6 | 10.6 | 1.9 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 5213 | 2318 | 142 | 74 | 263 |
| Итого за день | 5213 | 2318 | 142 | 74 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
ВХ
15.02.2022 20:14
Боже, какие палочки!!!
Mira
15.02.2022 20:26
😍
Тамара
15.02.2022 21:26
Где на обеденном фото КОНФЕТА? Дайте людям хоть виртуально
посмотреть на неё
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 23:26
ммм...сырные палочки
Лариса Брусенцева
16.02.2022 04:44
Завтрак обалденный. Сырные палочки хочется отведать.
Nyushiki
16.02.2022 07:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, думаю, ты
даже более кетозный вариант придумать можешь 
, думаю, ты
даже более кетозный вариант придумать можешь
Nyushiki
16.02.2022 07:13
Лариса
Брусенцева, они еще и такие хрустящие получились
Елена
16.02.2022 07:52
Заинтересовали Ваши сырные палочки,хотела калорийность посмотреть
,чтобы знать на что расчитывать,но...,считай сама🤪!
Nyushiki
16.02.2022 10:18
Nika
Felicitas, уверена, что получится. Мне вообще адыгейский больше
нравится. Имеретинский более соленый 
Nyushiki
16.02.2022 10:47
Nika
Felicitas, Ника, у меня все на глаз. Муки добавила столь, чтобы
руками лепились. И после замеса, пусть настоится, набухнет мука
Nyushiki
16.02.2022 10:49
ВХ, у нас
моцарелла мягкая, но ножом резать можно. У меня сыр был такой, что
по терке размазывался, было проще пальцами размять.
Можно и с фетой попробовать. Но мне кажется, что муки понадобится больше.
Вита, да можно и простой твёрдый сыр. Я думаю, за счет муки просто сыр не так растекается.
Можно и с фетой попробовать. Но мне кажется, что муки понадобится больше.
Вита, да можно и простой твёрдый сыр. Я думаю, за счет муки просто сыр не так растекается.
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2022 11:00
Ваши сырные палочки очень похожи внешне на Тулумбу. Это такие
сладости продавались в Ленинграде во время перестройки. А я
там подрабатывал, будучи студентом. Как-то, было дело, Кинчев
у меня её покупал и по достоинству заценил.
Nyushiki
16.02.2022 11:06
Лариса Брусенцева
16.02.2022 13:46
Nyushiki,
облизнулась.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 16:24
Nyushiki,ток все никак эту вафельницу не
куплю
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
