Тамара
14.08.2022 02:26
может кому то пригодится.
Напишите, пожалуйста, работает это или нет для вас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
витамин D
1
0 0 0 0
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Запекание)
68.5
31.6 7.3 0.1 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Авокадо
71.5
114.4 1.4 10.5 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
104
18.7 0.6 0.1 2.6
Лук репчатый (Тушение)
17
6.3 0.2 0 1.3
Руккола
18.5
4.6 0.5 0.1 0.4
Цукини, молодые
49
10.3 1.3 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
99.5
13.9 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
21
58.2 0.4 0 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Ocuvite
1
5 0 0.5 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
663
179 4.6 0.7 38.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
36
211 6.5 18.3 6.7
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Яблоко Гренни Смит
18.5
10.7 0.1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
116.5
149.2 22.1 6.4 0.9
Baby Spring Mix
22.5
6.3 0.5 0 0.8
Руккола
21
5.3 0.5 0.1 0.4
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
115
20.7 0.7 0.1 2.9
Говядина 1 кат. (Тушение)
40.5
83.9 7.2 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Творог 2% жирности
103
117.4 20.6 2.1 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Тамара
14.08.2022 01:59
может кому то пригодится:
Тамара
13.08.2022 18:48
 4 
 9
Тамара
13.08.2022 05:29
Скоро в отпуск! И чем я там буду питаться?
Хочу обратно в Европу!!!!! Опять хочу :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
витамин D
1
0 0 0 0
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Запекание)
65
30 6.9 0.1 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
57
83.6 6.9 6 0.4
Авокадо
83.5
133.6 1.7 12.2 1.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
60.5
10.9 0.4 0.1 1.5
Лук репчатый (Тушение)
29
10.8 0.4 0.1 2.1
Руккола
18.5
4.6 0.5 0.1 0.4
Цукини, молодые
76
16 2.1 0.3 1.5
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Multi Grain Crispbread
14
35 2 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
38.5
106.6 0.7 0.1 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Ocuvite
1
5 0 0.5 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
31.5
12.3 0.3 0.2 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
451
121.8 3.2 0.5 26.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
29.5
172.9 5.3 15 5.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Куриный окорочок (Жарка)
161.5
210.9 29.2 10.3 0.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Семена чиа, сушеные
4.5
21.9 0.7 1.4 0.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
7.5
41.9 2.3 3.7 0.4
Кедровый орех, сушеный
6.5
43.7 0.9 4.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Тамара
12.08.2022 20:03
Я в детстве просто не переваривала яичный желток. В какие только продукты мне его не прятали (думали я просто капризничаю), но я его чувствовала всегда и даже малая толика яичного желтка вызывала у меня, пардон, рвотный рефлекс. Прошло это само-собой, даже и не помню в каком возрасте.

А у вас есть такой продукт, который вы ненавидели в детстве и любите сейчас (спиртное не учитываем )?
И напишите, пожалуйста, заставляли ли вас в детстве эти, ненавистные вами, продукты кушать?
 3 
 43
Тамара
12.08.2022 03:40
что будет, если ежедневно, постоянно принимать органический магний?
https://youtube.com/shorts/qhs-gdONFGk?feature=share
 2 
Тамара
12.08.2022 01:50
Народ! А куда у нас Матильда пропала? Закончила курсы и ушла в загул?
Надеюсь у неё всё хорошо!
 1 
 3
Тамара
11.08.2022 07:10
"Фрэнки и Джонни"
https://kinokit.net/1247-frenki-i-dzhonni.html

чУдный фильм! К МЗР никак не относится, ну разве что, когда на душе радостно, а после этого фильма так оно и будет у вас , то и продукты хочется кушать только супер полезные
Смотрите! и да будут в вашем дневничке одни зелёные полосочки! 
 1 
 3
Тамара
11.08.2022 05:37
Сердце свинки мне тоже как-то не зашло. Вообщем ничего свинского :) Не вкусно и за эти деньги лучше купить, что то повкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Ocuvite
1
5 0 0.5 16
витамин D
1
0 0 0 0
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
97.5
27.9 2.3 0.4 3.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
69
12.4 0.4 0.1 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
140
246.4 34.4 12.1 0
Свекла (На пару)
125
50.6 1.8 0.1 10.6
Лук репчатый (Тушение)
3
1.1 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
36
211 6.5 18.3 6.7
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Корюшка зубастая, азиатская
65
66.3 10 2.9 0
Multi Grain Crispbread
20.5
51.3 2.9 0 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5.5
26.7 0.9 1.7 0.4
Творог 2% жирности
111
126.5 22.2 2.2 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Киви
126
59.2 1 0.5 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамара
10.08.2022 04:02
Под интеллигентностью я понимаю, главным образом, редчайшее врожденное умение — не обременять собою окружающих.
©  Дина Рубина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10.5
2.2 0 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
52.5
108.7 9.3 8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Яйцо куриное, пашот
61
87.2 7.6 5.8 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
52.5
6.8 0.5 0.1 1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
1
1.9 0.1 0.2 0
ORGANIC NINGXIA JUJUBE
22.5
59.9 9 0 14.9
Яблоко Гренни Смит
56.5
32.8 0.2 0.1 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
350
0 0.4 0 0
FISH OIL ULTRA OMEGA-3 1400MG (1000 mg Omega-3)
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ocuvite
1
5 0 0.5 16
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MULTIVITAMIN ADULT 50+
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)
210
190.2 30.4 7.7 0
КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ, МГНОВЕННЫЕ
100
28.6 2.4 0.4 3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
45.5
8.2 0.3 0 1.1
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
65
198.9 12 16.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
350
0 0.4 0 0
Финик, королевский
32
88.6 0.6 0 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги