Сергей
06.06.2024 12:12

И снова здравствуйте

Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут как то я пропал. 
Что было: после неудачных пробежек растянулись связки на обоих коленях - 2 месяца хормал. 
Похудение у меня продолжалось немного - чуть скинул до 111 и застрял. С приходом холодов особо перестал следить за калориями , но ел по инерции тоже самое что и всегда. В декабре 22 года сломал ногу так что чуть более 3 недель лежал в больнице до и после операции. Соответственно без возможности нормально стоять про весы забыл я примерно до апреля 23 года (начал ходить без костылей) . Т.к. как нужно было расхаживаться и восстанавливать ногу, то ничем голову себе не забивал и жрал как не в себя. ДА именно ЖРАЛЛ... но почему то вес не рос выше 113-114кг. В зиму с 23 на 24 снизил любую активность на улице (в ноге железки и нужно нормально дожить до операции по извлечению без травм) . В апреле 24 года , достали металлоконструкции из голени, начал приходить в себя и повторно восстанавливать ногу. В конце мая 24 встал на весы и понял что срочно нужно сбавлять - 118. 

Что имеем на сегодня (06.06.2024) - с утра весы показали неуверенно в районе 113.5-114 кг (вчера было 114.4) 

Планы: 
1) следим за весом
2) начинаем бегать (конец июня) 
3) приходим к весу 107 кг (середина июля)
4) возвращаемся к контролю после отпуска (начало августа)

 6 
 56
Валентина 06.06.2024 12:18
Доброго дня!
Сколько у Вас всего напроисходило…
С бегом Вы бы поаккуратней. Пожалели бы колени. При Вашем весе небезопасно. Просто ходите.
Сергей 06.06.2024 12:29
Валентина, ходим на работу и с работы получается 10-12к шагов. Сейчас добавил с утра зарядку 10-15 минут , планирую плавно выходить на бег концу месяца. С врачом проконсультировался уже он сказал что плавно можно (прошлый опыт помню - повторять не будем)
ОКСАНА 06.06.2024 12:31
Бегать с таким весом. Не уверена что врачи разрешат много ходить. Вам сначала надо правильно научится ходить. Правильно при ходьбе ставить ногу, чтобы не страдали суставы. Потом быстрая непрерывная ходьба с правильной постановкой ног, и при ходьбе больше жира сгорает. Извините, что высказалась, но не могу смотреть когда люди хотят себе навредить.
Сергей 06.06.2024 12:35
ОКСАНА, при проходке 15-18км за день болят только стопы (намял)  , суставы норм. Учитывайте мой вес соизмеримо росту.... почти 2 метровый мужик с мышцами не будет весить 90 кг)
Алиса 06.06.2024 12:38
Удачи Вам! Надеюсь, что все получится именно так, как Вы хотели)
Сергей 06.06.2024 12:41
Алиса, спасибо , будем стараться. В противном случае на свадьбу придется закупаться одеждой) сейчас основная цель - влезть в костюм)
Алиса 06.06.2024 12:44
Сергей, уверена, что все получится! Главное — не сдаваться и идти к цели))
Валентина 06.06.2024 12:46
Сергей, успехов! Пусть все получится
Ирина 06.06.2024 12:49
А бег вы хотите ввести в качестве дополнительного жиросжигания и помощи в похудении?
Сергей 06.06.2024 12:51
Ирина, веду сидячий образ жизни, в качалку пока по времени не вывожу, но думаю что вполне вывезу подъем с утра на час раньше и получасовые шагопробежки
Ирина 06.06.2024 12:58
Сергей, я к чему спросила, ударная нагрузка на голень при беге очень даже сильная, плюс у вас вес не малый. понятно, что надо разрабатывать, сужу по себе, что бегать с большим весом мне было крайне тяжело физически, болело всё, колени, ступни, как-то после 5км пробежки я вообще ног не чувствовала, шла как на костылях не родных) возможно вам посмотреть в сторону домашних шаговых тренировок, без прыжков, их в интернете очень много и по активности можно выбрать, там и физ нагрузка для похудения неплохая, за час можно прилично калорий сжечь. Потом схуднете, хотя бы до соточки и бегать пойдете, уже явно легче процесс пойдет. Но опять же, вам решать. Извиняюсь за непрошенный совет. Захотелось поделиться своим опытом. Успехов вам!
Сергей 06.06.2024 13:03
Ирина, ненене ) у не про прям бег - бег , а про интервальные тренировки типа: 5мин ходьба - 1мин бег - 4 мин ходьба - 2мин бег - 3 мин ходьба - 1 мин бег и т.д
Сергей 06.06.2024 13:03
Ирина, Полноценно бегать я не планирую пока не выйду плавно на 25-30 минут трусцой без остановки
Анна Моррей 06.06.2024 13:05
Капец, а.
Что я только что прочитала??

Человек загремел с растяжениями, переломом с металлическими конструкциями в ноге на два долгих года после пробежек.
Недавно начал ходить
И опять собирается БЕГАТЬ ...
🤯🤯🤯
После перелома и весом в центнер.
Вы - мазохист?
Ирина 06.06.2024 13:08
Ирина 06.06.2024 13:09
Сергей, поняла)
Сергей 06.06.2024 13:25
Анна  Моррей, перечитайте) связки растянулись летом 22, в октябре 22 я уже был полностью восстановлен, в декабре 22 поскользнулся и сломал ногу, в апреле 23 начал ходить без костылей , нога восстановилась полностью к августу 23( это не упомянул) но нельзя было тяжелые нагрузки и бег (коньки/ролики туда же) , в апреле 24 достали железки, через 3 недели швы зажили и месяц (до конца мая) врач посоветовал пока не бегать, а после уже можно во всю эксплуатировать ногу.
Нина 06.06.2024 14:43
Здоровья Вам!
Анна Моррей 06.06.2024 14:55
Сергей, сами перечитайте. Три раза.
У вас 30 кг лишнего веса и сломанная нога, свежеоперированная.
А вы бегать собрались.

Сначала нормализуйте питание.
Посмотрите, чтоб было нормально белка и кальция. Раз нога сломалась, значит, кости слабые. Значит, питание плохое было. Хоть и избыточное.
Соблюдайте диету, следите за КБЖУ. Уберите с себя 30 кг, потом по-немногу начинайте ходить. Полчаса хотьбы даже много.

А уж потом, когда полностью всё у вас срастётся и вес будет 80 кг, и прогулки будут от 10.000 шагов ежедневно - бегите.
Думаю, это можно сделать в течение года, не раньше.
Сергей 06.06.2024 15:30
Анна  Моррей, этож каким дрищем мне нужно стать в 80 кг?  на фото для примера мой вес 104 кг
Сергей 06.06.2024 15:35
Нина,благодарствую !
Радмира 06.06.2024 15:43
Сергей, у вас наверное рост высокий поэтому совсем не видно лишнего веса
😊
Nataly 06.06.2024 15:54
У вас были ролики в анамнезе?😎
Сергей 06.06.2024 16:03
Радмира, ну так то под 2 метра - 194 см
Сергей 06.06.2024 16:04
Nataly, единственная травма на роликах была 5 лет назад - отбитая задница в результате неудачного торможения )))
Радмира 06.06.2024 16:05
Сергей, у вас написано Тамбов вы с Тамбова что ли 😊
Анна Моррей 06.06.2024 16:07
Сергей, на фото у вас плотное телосложение с избытком в виде "спасательного" обруча вокруг живота.
В интернете есть моделирование фигуры при похудении, посмотрите, что получится.
У меня сын ростом 195 весом 75 кг.
С учётом вашего возраста будет красивая спортивная фигура при 80-85 кг.
Сергей 06.06.2024 16:11
Радмира, Верно
Nataly 06.06.2024 16:12
Сергей, я за три катания в двух упала на задницу)) растянула запястье даже в защите..теперь боюсь судорожно опять начинать, чет каждый раз как первый..🤪
Сергей 06.06.2024 16:15
Nataly, у меня с тормозами проблема) а так если просто ездить, то на мой взгляд не отличается от классических коньков на льду
Nataly 06.06.2024 16:23
Анна Моррей, не совсем так, при 80 кг он и правда будет дрищ😆 при 90 и без мышц он будет просто норм. Хорошая спортивная фигура с мышечным корсетом вряд ли на 80 кг. Вот пример Линдовер - 183 см и 105 кг.
Анна Моррей 06.06.2024 16:26
Nataly, чтоб такого результата достичь, нужно с юности качаться.
А мы говорим об обычных людях с сидячей офисной работой.
Не о спортсменах.

Человек на фото профессиональный спортсмен.
Радмира 06.06.2024 16:28
Сергей, я знаю этот город где же вы там бегали
Где-нибудь около дома на стадионе в парке 😊
Сергей 06.06.2024 16:28
Радмира,у меня через дорогу от дома школьный стадион
Nataly 06.06.2024 16:29
Анна Моррей, необязательно...можно и за год привести себя ну хоть не в такую форму, но убрать жирка кг 10 и добавить мышц, если заниматься три раза в неделю и придерживаться высокобелковой диеты. Что мешает вечерком после сидения в зале час провести? Дети ведь малые дома не плачут)) смысл моего поста в том, что для спортивной фигуры нужны хорошо развитые мышцы, а они ой как прилично весят.
Сергей 06.06.2024 16:31
Nataly,у меня на балконе мини качалка) брусья + турник и пара гантель по 27кг
Радмира 06.06.2024 16:32
Сергей,
Надо же разрешают бегать на школьном стадионе.
Анна Моррей 06.06.2024 16:33
Nataly, прирост чистой мышечной массы 1 кг в год.
Вот и считайте сколько лет надо, чтоб накачать тело, как у спортсменов.
Там бы просто похудеть для начала, чтоб ноги не ломались под собственным грузом...
Анна Моррей 06.06.2024 16:40
Сергей, а как насчёт ваших личных наблюдений?
Честно признайтесь себе, сколько мышц нарастили за прошлый год, например?
Я вот 1 кг нарастила за год, радуюсь. Замеры по умным весам. Ну и визуально заметно.
Майя 06.06.2024 16:43
При весе 114 бегать? Да еще после травмы? Не надо🙏. Ходите, и делайте по профилю лфк
Майя 06.06.2024 16:48
Анна Моррей, скорее искренне не понимает масштаба проблемы, а хирург к реабилитологу не направил. Значит тоже несерьезный🤷‍♀️
Майя 06.06.2024 16:50
Сергей, бородка у мужчин конспирирует двойной подбородок😁
Сергей 06.06.2024 16:51
Майя,реабелитация была в прошлом году когда восстанавливался функционал ноги
Анна Моррей 06.06.2024 16:51
Майя, тоже так думаю 👍 видимо, врач не разъяснил и сам не понял.
Анна Моррей 06.06.2024 16:53
Сергей, а вообще, прошу меня извинить за несдержанность. 🙈
Обычно я не склонна к спорам в интернете.. Сорри. 🙌
Майя 06.06.2024 16:58
Анна Моррей, это не спор. Это неравнодушие, участие. На самом деле жаль парня, прямо рвется раскидать конечности на зап части смолоду. Что то я тоже развыступалась… тоже не склонна.. и тоже сорри..
Сергей 06.06.2024 17:00
Анна  Моррей,судя по умным весам около 6 кг мышц ушло в прошлом году .... но когда я плотно занимался железом они мне за пол года показали прирост мышц на 5 кг (в реальности думаю было кило 3 но в ногах хрен поймешь сколько там мяса прибавилось )
Nataly 06.06.2024 17:07
Анна Моррей, как вы к нему беспощадны, Анна😆
Анна Моррей 06.06.2024 17:08
Nataly, 🤣🤣🤣 я уже извинилась 🙈
даже не знаю, что на меня нашло такое ))))
Видимо, шок от картины бегущего со сломанной ногой великана ))
Сергей 06.06.2024 17:09
Радмира,а там дыра в заборе) а охранник в 5 еще спит) на край в полутора километрах есть стадион с резиновой дорожкой , но с утра туда ездить в лома
Сергей 06.06.2024 17:10
Майя, наверно он у меня там уже тройной)
Nataly 06.06.2024 17:11
Сергей, да ладно вам, главное признать и нАчать, как говорил кто то из наших лидеров))
Анна Моррей, у самой такая реакция была (картинку мозг нарисовал), потом фотографии посмотрела, поняла, что рост компенсирует излишки веса. Ему до 100 можно похудеть и бегать. Хотя если за пару лет относительно молодой мужчина порвал связки и сломал ногу, может всё-таки задуматься, о том что не судьба и уйти в более щадящий для ног вид спорта, теже приседания со штангой, как по мне, менее травмоопасны.
Сергей 06.06.2024 20:43
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), перелом не связан с растяжением
Сергей, поняла. Но меня бы такие последовательные события натолкнули бы на мысли (я просто ничего никогда не ломала, только трещина в копчике была, и то не точно, и растяжение запястья легкое, все травмы пока училась кататься на роликах), а может ну его.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты