Дневник питания за 10.11.2021

Немного надо скушать и кофе выпить, что так себя строго ограничивать!? Спасибо за фото, красивый город,🌹

Это организм компенсировал недостачу по Тирамису))). Разгрузочный день это сложно. Нужен навык. Я начинала в Экадаши ( 2 раза в месяц) там прикол, что в этот день именно легче всего и случаются чудеса. Что-то хорошее происходит, респект к себе растет. Надо настраиваться заранее. При чем там можно не полностью отказаться от еды. Кстати надо проверить когда следующий, можем коллективно)

А что за город? Это Европа?

Начать всегда сложно. Когда втягиваешься в эти разгрузки (или интервальное голодание тоже) - легко идёт, как по маслу. Но если забросить, как я, например, то это всё равно, что сначала начинать Вот теперь себя тоже не могу заставить

Разгрузочный день нужно делать когда морально готов, иначе срыва не избежать. Мне в последнее время очень хотелось сладкого особенно вечером. Пытаюсь с собой договориться. Может это осень так влияет.

Эх, и у меня лежит в шкафчике Сникерс...манит сволочь но мне сначала надо доесть шоколадки (по четвергам это мой завтрак), как раз хватит до Нового года...а там, конечно, новых надарят

Алин@, я так не умею. Девочки многие каждый день по конфетке, а я раз в две недели сразу 12 ((

Это Прага? 
Очень красиво у вас в городе
Мы вчера с дочкой тоже нас накрыло пол шоколадки с орехами умяли  с чаем вечером

Елена, блин, лучше б одно тирамису Лен, имей меня ввиду, я очень хочу попробовать. Как будет следующий день благоприятный, пиши. Я хочу попробовать

Елена, это простой чешский город. Мы приблизительно в 60 км от Праги.

Полина, о, Полин, давай вместе. Лена даст отмашку по какому-то благоприятному времени и если совпадёт, будем вместе. С такой поддержкой горы свернём! Только я не по ИГ, ем часто и много )) Голодание на день - это мой максимаксимум

А я, умничка! Болею, муж решил порадовать шоколадкой. Так я ее делила 2 дня на троих по кусочку - себе, мужу и сыну.

Елена, кстати, про осень. Только вчера подумала, а может и правда влияет? А как-же похудеть к Новому Году?

Ирина, респект!!! По четвергам на завтрак - это очень круто. У нас так с сыном - перекусы в школу. По четвергам на его выбор, остальные дни полезное от мамы

Накрывает потребность в сладком под вечер, могу банку сгущёнки слопать и спать завалиться и это когда уже дневник заполнил и опубликовал.. Поэтому порой ни чего такого и не видно в дневнике, и зная за сабой такое, покупаю одну большую вафельную конфету, типа "мореход" или "джанго банго", последняя вкуснее, ну и хрумкаю.. Или батончик гематогена в аптеке...

Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), вот и меня сын поддержал 👌 Это был день такой 😁 Это не Прага, это Колин. Совершенно простой город ничем не примечательный. 🤷‍♀️

Марина, уважаю!!! Я так совсем не умею. Села и съела

Алекс, я вчера даже решила ничего в дневник не писать - стыдно. А потом думаю, может я не одинока, чего уж Сгущенку обожаю!!! Особенно вкусно именно вечером

Ана-на, у меня тоже бывает, что стыдно 😢😜

Просто не нажимать кнопочку - опубликовать, а для себя для понимания реальности, занести наверное нужно.

Ана-на, да почему бы и нет, можно попробовать

Ана-на, может организму дать время на адаптацию, и позволять себе немного сладостей . А так надо находить способы выходить из осеней хандры. Мы привыкли себя радовать едой. Заедаем проблемы, обиды, скуку и т.д. 
Классные альтернативы против переедания:
• Прогулка на свежем воздухе. Поверьте, даже если там темно и холодно - сделав это один раз вместо переедания, вы почувствуете прилив сил и приятное чувство контроля.
• Медитация или молитва. Подойдут любые духовные практики, которые вам близки.
• Растяжка. Как истинно субъективный человек, я называю свои самые любимые способы в числе первых. После растяжки я всегда немного другая - больше энергии и позитива.
• Объятия с близкими. Это вообще вне конкуренции. Я считаю, что самым мощным "антистрессом" может быть только истинно близкий и приятный тебе человек. Но вот посвящать ли его в курс дела? Я уверена, что просто объятия куда эффективнее... и гуманнее.
• Домашние животные. Думаю, тут со мной невозможно не согласиться. Эстетика и красота кошек всегда примиряют меня с жизненными неурядицами, а сын души не чает в собаках. С ними тоже можно "обниматься" бесконечно.
• Йога. Кто практиковал и практикует, тот, наверняка, спорить не станет.
• Велосипед. Кому это нравится - мощный заряд позитива. Я бы выбрала в качестве антистресса силовые или быструю ходьбу на дорожке.
• Звонок другу. Срочная альтернативная мера, когда кусок булки уже в твоей руке.)))) Такой друг - большая удача, не теряйте его.
• Любое творческое мероприятие - подойдет письмо себе, любое эссе или дневник, рисунок... все, что вам нравится. В процессе творчества тоже вырабатываются компенсирующие стресс эндорфины.
• Теплая ванна. Для любителей. Меня больше расслабляет такая простая мера, как вытянуться на жестком полу во весь рост - от кончиков пальцев на руках до кончиков пальцев на ногах.

Ана-на, Ок!)

Ана-на, Класс!)

Ана-на, это я так с организмом договорилась, чтобы в остальные дни он не требовал то кусочек шоколада, то дольку мармелада

Елена, и я бы хотела

Ана-на, как раз листала ленту - вдруг где-то город указан?! Красотища! У меня какая-то необъяснимая тяга к Чехии. Уже сколько раз было - смотрю фото, вижу город, завораживает глаз не отвести, потом оказывается Чехия. Как такое может быть?

Ирина, А почему именно по четвергам завтрак только из шоколадок?)

Светлана, Следуйщий Экадаши 14го ( на днях), потом 30го. Определяйтесь, что будете есть или пить. Лично я только пить. Желательно запланировать на этот день приятные походы ( шопинг или парк).
Кстати, гречку можно в Экадаши, так как она псевдозерновые. Молочку можно. Почитайте сами.

Город очень красивый)Приятно было смотреть ,спасибо за фотки.А разгрузочный я как то делала на молокочае,вроде терпимо было.Каждые 2 часа чай с молоком.Но сейчас как то нет сил на такие эксперименты.Старею что-ли))

Полина, отлично 👍

Ирина, это классная идея

Наталья КС №40, да простит меня Чехия 🙈, по-моему ничего особенного

Фая, просто осень

Какая у вас красота!!!!

МариКа, спасибо, меня ваш понтон впечатлил

Елена, пост до полудня, не есть? Ничего не поняла Я конечно.

Светлана, Нет, в Экадаши целый день держите пост. Заранее определитесь какой именно будете. Некоторые вообще сухой голод даже без воды, кто ограничивает еду ( есть список разрешённых продуктов). Я пью травяные чаи. Но в этот раз может буду пару кружек молока, не решила еще.

Елена, надо почитать в инете, до меня это тёмный лес

Светлана, Ну так да!))

Как же у Вас там красиво. Ну, вот делала на днях разгрузочный день. Пила только воду. Занималась в течении дня разными творческими проектами. Было вообще не до еды. Не хотелось. К вечеру, что-то лёгкое съела, хотя можно было обойтись и без этого. Мне помогает именно увлеченное занятие чем-то в этот день. А так, если дома и много свободного времени, мне сложно будет.

Елена, отличная идея! Давайте!

Очень красивые фотографии города. В сладком себя не ограничиваю сильно, если хочется то ем, в небольшом количестве. Шоколад беру черный, мне его надолго хватает

Mushkanchik, Выбирайте на как будете поститься ( почитайте в инете, что можно) и настраивайтесь на 14е. А ч всем напомню. Запланируйте что-то приятное на этот день. Я жгу аромаралочки, шопинг, иногда с сыном на атракционы.

Lucky, спасибо, чёрный шоколад полезный. Сколько % какао любите?

Елена, на 14 купили билеты в театр. Начинаю готовиться

Ана-на, О, духовная писча самое то!)))

Елена, думаешь? главное, чтоб бурчание в животе не мешало соседям духовно насыщаться

Ана-на, ! А мне очень нравится! Мечтаю побывать.

Ана-на, я беру 80%

Ана-на, Не) Ты выбери стратегию, чтоб калорий 800-900 было. Чтоб более менее было.

Наталья КС №40,

Елена, думаешь? Тогда кефир

Lucky, супер

Ана-на, У меня молоко, оно мягче, вплане от кефира жрать хочется. Не помню можно ли какао, тогда вообще балдежь будет)))

Елена, а если кефир + отруби? Как вариант?

Елена, я жрать хочу от яблок! Вот яблочный разгрузочный день это жесткач полный

Попробуйте гречку на пару тройку дней. Без соли. Она даст забыть вкус еды и будете спокойно переживать время без сладостей. А вообще нужен стимул! Новое узкое платье и бал впереди! Новое нижнее белье и ночь с мужчиной впереди....Купите билеты на море и шикардосный купальник. Ищите Сти-Мул!

Натали, ))) у меня все выше перечисленное есть и без достижения целей по похудению. Стимул очень нужен! Только я его ещё не придумала гречка это тема

Ана-на, В любом случае желаю удачи в намеченном!

Ана-на, Отруби точно нельзя. Зерновые. А гречку можно, она псевдощерновые. Ну ты сама выбирай. Почитаю список, сброшу. Какао, думаю, нельзя.

Ана-на, Придешь из театра и поешь вот список.
А я еще думаю или суп или молоко.

Ана-на,

Светлана, https://www.google.com/search?q=что+можно+есть+в+дни+экадаши&client=ms-android-samsung-rev2&source=android-home&sxsrf=AOaemvJUfPo1S7OJWL-Hmm2iyKjZJ5mrBg%3A1636720970848&source=hp&ei=SmGOYYG7MdaV5OUPzOu52AY&oq=что+можно+есть+в+эка&gs_lcp=ChFtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1ocBABGAEyBQgAEIAEMgYIABAWEB46BwgjEOoCECc6BwguEOoCECc6BAgjECc6BQguEIAEOggIABCABBDJA1DoClj0SGCgWmgAcAB4AIABwAaIAZxBkgELMi0zLjguOC4xLjGYAQCgAQGwAQ8&sclient=mobile-gws-wiz-hp

Елена, спасибо

Как красиво! Просто глаз не оторвать!))

Елена, один день на кефире. Думаю, будет без проблем

Мила,

Елена,не переходит