Дневник питания за 11.11.2021

Вечером меня спасли мои конфеты. Хотелось снова приложиться к посылочке, сдержалась. Только который день возникает вопрос: сахзам вообще сладкий? Я уже и добавляю больше, нет сладости от слова совсем. 🤷‍♀️Ни в йогурте, ни в конфетах шоколадных.
Ужин был очень вкусным и сытным. И ещё мы наконец-то купили яйца. Теперь их в рационе будет очень много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	149	101.3	7.5	4.8	5.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	371	179	10	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Итого	172	133	9	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	240	94.3	2.2	0.2	19.9
Тушеная курица	135	233.4	24.6	13.9	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	52	35.4	2.6	1.7	1.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	28.6	2.3	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Конфеты мои	8	47.9	0.8	4.6	0.8
Итого	751	470	34	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	550	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти BARILLA	250	309.3	10.8	1.3	59.5
Морской черт, приготовленный на жару	122	118.3	22.6	2.4	0
Салат из листьев	88	17	1.6	0.3	1.5
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Итого	520	466	35	3	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты мои	8	47.9	0.8	4.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	338	51	0	4	1
Итого за день	2857	1380	89	46	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 12.11.2021 05:20

Если сахзам долго стоит, то теряет свою сладость, есть такое 🤷🏻‍♀️

Ана-на 12.11.2021 07:08

Анна, куплен мной неделю назад, а вот как долго он стоял до этого на складе в магазине, тут уж не знаю.

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 07:14

Думала морской черт по-другому выглядит!) Обржаю жареных гадов!)

Ана-на 12.11.2021 08:07

Елена, конечно выглядит по-другому! Широкая улыбка

это самая классическая дорада или пражма. Но ее я не нашла. Какую первую морскую рыбу нашла, такую и написала

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 08:26

Ана-на, Ясно!))

Светлана 12.11.2021 09:20

Мне даже одна таблетка сладко. Эритрит вообще очень сладкий.

Светлана 12.11.2021 09:20

Кстати у меня у мамы года два стоит, но тоже сладкий

Ана-на 12.11.2021 11:46

Светлана, как сладкий??? Вообще не сладкий. От сахара только хруст. Что ж я купила?! Широкая улыбка

Зайчатина 12.11.2021 12:17

Ана-на,карась морской)

Вера М. (LCHF) 12.11.2021 12:18

Ана-на, лучше всего (слаще, меньше привкуса) и дозировать удобнее - это смеси, эритрит + стевия. Одна стевия сильно металлический привкус дает, один эритрит - сколько ни положи, не сладко. Лучше всего смесь.

Ана-на 12.11.2021 12:34

Зайчатина, о, ок С улыбкой

карась так карась, хотя пражма звучит красивее 😁

Ана-на 12.11.2021 12:38

Вера М. (кето), спасибо! Я уже стала думать, что у меня с рецепторами проблема. Стевия была только в таблетках. Не купила. Был рассыпной или эритрит или ксилитол. Ксилитол уже пробовала. Только он калорийный по сравнению с эритритом. Вы тоже чем/то заменяете сахар?

Вера М. (LCHF) 12.11.2021 12:44

Ана-на, да, как раз смесью эритрит + стевия. Конкретно ФитПарад №7, но есть и другие варианты. Уже около 3 лет.

Ана-на 12.11.2021 12:50

Вера М. (кето), слышала много положительных отзывов именно про фитпарад 7, у нас нет. Буду искать альтернативу на основе смеси эритрита и стевии. Спасибо Дарю цветочек