Елена
25.12.2021 09:53
Начала есть сладкое, как бы я о нем не забыла на первое время, сейчас мне его хочется. Главное не перестараться :хихикаю: За день по макронутриентам получилось не плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Сыр Моцарелла для пиццы [МясновЪ]
82
167.3 19.7 9.8 0
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
27
142.6 4 8.9 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина]
30
77.4 3.3 2.3 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила]
25
74 0.3 0 18.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Курица-гриль, грудка, только мясо
138
198.7 38.7 4.9 0
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Арахис жареный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5.5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Витамин D3 5.000 ед.
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота В9
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.12.2021 13:55
В этот день недобор получился, особенно белка. Какой кошмар :crazy: не хочется готовить и париться с этим рационом. что было, то и съела, главное калории не перебрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Жарка)
16
3.1 0.4 0 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
65
5.8 0.4 0 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Какао Белый Мишка [Магнит]
5
17.5 0.3 0.2 3.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Шоколадный плавленный сыр
25
76.5 2.3 4.5 6.7
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
0
0 0 0 0
Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила]
25
74 0.3 0 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Горбуша отварная, по 1-342
136
206.7 29.6 9.9 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Тёмный шоколад с манго
9
36 0.7 3.4 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет [Мясновъ]
183
226.9 2.9 18.3 12.8
Люля-Кебаб из Говядины и Баранины [ВкусВилл]
75
142.5 11.3 7.5 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]
200
90 2 3 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Омега 3 FISH OIL
1
20 0 2 0
Фолиевая кислота В9
1
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.12.2021 13:50
Что-то пошло не так, одно добираешь, другое перебираешь.  Думаю хотя бы калории нужно соблюдать, да в этот день и они у меня с перебором)))) ну ничего будем считать маленький читмил :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Йогуртный Напиток со Злаками [Городец]
150
118.5 3.8 4.8 15
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скандинавский Пирог [Вот Такие Пироги]
40
71.2 3.7 1.8 10
Королевская Ватрушка [Вот Такие Пироги]
80
234.4 7.6 12.2 23.8
Клубничный Киш [Вот Такие Пироги]
40
110 1.7 4.4 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Индейка с овощами
200
202 27.2 7.8 4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%
140
93.5 11.2 2.8 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 5.000 ед.
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0
Фолиевая кислота В9
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.12.2021 16:24
Что писать не знаю, рацион вроде ничего такой. Даже вкусняшки его не испортили, даже дополнили :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Йогуртный Напиток со Злаками [Городец]
100
79 2.5 3.2 10
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
132.5 1.2 6.3 18.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
27
142.6 4 8.9 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Индейка с овощами
200
202 27.2 7.8 4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Мандарин
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
81
11.3 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 5.000 ед.
1
0 0 0 0
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0
Омега 3 FISH OIL
0.5
10 0 1 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.12.2021 09:43
День тюленя прошел, по началу не добирала жира, в итоге перебрала потом :извини!:Какой хороший денек был, никуда не надо :ah: даже не готовила вчера ничего, в итоге не знаю чем ужинать сегодня, чего нибудь придумаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шоколадный плавленный сыр
16
49 1.5 2.9 4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Паста кокосовая
13
85.8 1.7 8.5 0.7
Шоколад тёмный с помадно - Сливочной начинкой
26
127.4 1.2 6.5 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Индейка с овощами
240
242.4 32.6 9.4 4.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
106
40.3 0.8 0.2 8
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
126
181.4 35.3 4.5 0
Айсберг (салат кочанный)
54
7.6 0.5 0.1 1
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
46
12.4 0.6 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сироп, гранатовый
5
13.4 0 0 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Омега 3 FISH OIL
1
20 0 2 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.12.2021 12:27
Так получилось, я его (рацион) слепила из того что было :хихикаю: Видать это не мое, рацион составлять. Буду хотя бы калории соблюдать. Делала замеры, процесс минимальный, тешу себя что это мышцы, а не жир, который не хочет уходить от меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
43
66.5 13.8 0.8 1.2
Сыр 30% [Клуб Сыра]
29
77.7 9 4.6 0
Сыр Вайзенкейзе легкий 20%
20
78 6.2 1.7 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
27
3.8 0.2 0 1
Хлеб Классический ПП
92
251.6 5.6 2.9 50.8
Какао Белый Мишка [Магнит]
8
28 0.5 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Творог 5.5%
75
73.5 6.5 4.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Кольраби
46
20.2 1.3 0 3.6
Индейка с овощами
220
222.2 29.9 8.6 4.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Паста кокосовая
16
105.6 2.1 10.4 0.8
Шоколад тёмный с помадно - Сливочной начинкой
13
63.7 0.6 3.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
карат (плавленый шоколадный сыр)
14
42.8 1.3 2.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%
140
93.5 11.2 2.8 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.12.2021 20:20
За день в среднем норм, но хотелось кушать вечером. И сладенького хочется, до этого как-то не было больно желания, а сейчас появилась. Может делаю что-то не так или стресс, из-за работы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5.5%
95
93.1 8.2 5.2 3.3
Хлопья 5 Злаков [Макфа]
30
115.5 3.4 0.9 22.4
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"
40
140.8 10 6.8 2.5
Белевская пастила классическая
25
84.3 0.3 0 22.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Курица-гриль, грудка, только мясо
120
172.8 33.6 4.3 0
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Кольраби
130
57.2 3.6 0.1 10.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]
27
142.6 4 8.9 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
28
10.9 0.3 0.1 1.8
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
90
148.5 27.9 3.2 0
Салат свекла с чесноком
100
83.3 1.8 5.3 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.12.2021 14:31
16 день. Недобор в жирах и клетчатки. То с легкостью получается делать рацион на день, то нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Классический ПП
97
265.3 5.9 3 53.5
Сыр Вайзенкейзе легкий 20%
49
191.1 15.2 4.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
35
57.8 10.9 1.2 0
Айсберг (салат кочанный)
34
4.8 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
105
156.5 6.3 1.8 27.5
Индейка с грибами и шпинатом
139
167.6 25.6 5.6 2.8
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
170.7 6.3 13.7 5.2
Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила]
25
74 0.3 0 18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Помидорчики в Собственном Соку [Меленъ]
60
9 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.12.2021 13:20
15 день. Решила писать количество дней на ПП (или не ПП:хихикаю:), ну вообщем процесс похудения. День прошел не идеально, но и не плохо. Ходили с сестрой на концерт "Музыка в темноте". Мне понравилось, не все, но в целом неплохо. Классическая музыка, оперное пение, танцы. Единственный минус, я не выспалась, Хорошо, что завтра пятница и до субботы рукой подать :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с курагой
100
196.9 17.4 5.8 18
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Классический ПП
75
205.1 4.6 2.3 41.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
16
38.1 1 3.6 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Гречневые Отварные [Макфа]
100
142 5.8 0.4 28.8
Индейка с грибами и шпинатом
140
168.8 25.8 5.6 2.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
109
179.9 33.8 3.9 0
Цветная капуста отварная по 1-210
103
22.7 1.8 0.2 3.5
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
95
19 0.9 0.3 2.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.12.2021 09:19
Не плохой денек получился. Немного углеводов не дотянула и клетчатки маловато. Надо больше овощей с клетчаткой или отрубей добавить. Откуда в тыквенных семечках трансжиры? :-o вот блин углядела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные Селяночка 15 мин
35
133 4.6 2.5 21
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Ленивые голубцы
130
220 17.4 15.1 3.4
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
0 0 0 0
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
138 2 0 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
105
199.5 30.4 7.8 0
Рататуй
234
116.3 4.4 4.7 16.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Железа Сорбифер Дурулес
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0
Омега 3 FISH OIL
1
20 0 2 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы