Анжела

14.09.2021 21:18

Дневник питания за 14.09.2021

Мой личный рекорд - пятьдесят пять километров на веле )))... Довольная...
Выставила " умеренное кето"...за три дня " слила" два кг... Ужина ещё не было, поменяю если что...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Жарка)	46	9.3	0.6	0	1.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Шпинат (Жарка)	18	3.5	0.5	0	0.3
Колбасятина ветчинная	88	202.4	7	18.5	0.9
Томатная паста. Консервы	9	9.2	0.4	0	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	2	3	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	980	597	19	53	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	1685	519	17	46	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные	150	387	33.3	27.2	0
Шпроты балтийские	50	127.5	6	11.5	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	565	743	50	52	15
Итого за день	3230	1860	87	151	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.09.2021 21:24

Какая же молодец! Здорово! Хорошо

mefody 14.09.2021 21:27

Молчу...молчу...молчу...

Юлия 14.09.2021 21:33

Нет слов... Восхищена! Браво!

По обочинам страшно ведь ездить...

Матильда 14.09.2021 21:34

Анджелина, ты скоро ко мне в Солик доедешь))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 21:37

умничка

ВХ 14.09.2021 22:01

С таким расходом вы растаете в воздухе. То ли девушка, то ли видение.

Светлана 14.09.2021 22:11

«-Такси на Дубровку заказывали?..» С улыбкой

Молодец, география расширяется С улыбкой

Клубничка 14.09.2021 22:47

круто...молодчинка Хорошо

Ната 14.09.2021 23:29

Круто!!! А чем-то подкрепляетесь во время поездки?? Силы нужны же

Марина Листопад 15.09.2021 00:55

Молодец

Выглядите отлично Хорошо

Юлия Кожуховская 15.09.2021 07:37

Поздравляю с рекордом! Очень приятно брать новые вершины. 🚴✌️

МариКа 15.09.2021 08:30

Ты крутая, детка!!!!! Ай да к нам!!!!

Анжела 15.09.2021 14:36

Юлия, ну а что делать...с велодорожками у нас бЯда )))

Анжела 15.09.2021 14:41

Матильда, всё может быть...у вас сильный велоклуб...марафоны, заезды устраивают... может и я рискну)))

Анжела 15.09.2021 14:41

Svetlana Sergeevna★, спасибочки )))

Анжела 15.09.2021 14:42

ВХ, хех )))... навряд ли )))

Анжела 15.09.2021 14:53

Ирина, спасибо )))

Анжела 15.09.2021 14:55

Светлана, ха...

Нечточки вспомнился про таксиста...

Анжела 15.09.2021 14:56

Клубничка, спасибо )))

Анжела 15.09.2021 14:56

Ната, сыр был с собой, да вода...

Анжела 15.09.2021 14:56

Марина Листопад, спасибо )))

Анжела 15.09.2021 14:57

Юлия, очень приятно...года два назад я шесть километров проезжала и рыдала от усталости)))

Анжела 15.09.2021 14:59

МариКа, ой, боюсь, загуляем )))

Светлана 15.09.2021 17:04

Анжела, а может ветер сильный будет в нужное направление С улыбкой

Светлана 15.09.2021 17:05

Анжела,

… сидение может быть не только водительское С улыбкой

Юлия Кожуховская 15.09.2021 17:28

Анжела, ого! Тогда это втройне достижение! 💪👍 Хотя я после ковида даже до туалета еле доходила с пульсом 160, сейчас 10 км хожу в быстром темпе. Тоже горжусь собой.

Солнечное лето 15.09.2021 17:54

Просто супер! Хорошо

Все рекорды побила! Молодец, Анжела! Хорошо

МариКа 15.09.2021 21:53

Анжела, не бойся))) точно загуляем!!!!))))

Ирина 15.09.2021 22:14

Анжела, Вы красавица! Молодчина, восхищаюсь такими смелыми и спортивными девушками! Я и велосипед не созданы друг для друга. С детства его побаиваюсь, хотя муж и научил меня ездить на нем.