Анжела
30.01.2020 09:55

Дневник питания и тренировок за 29.01.2020

Практически весь день проторчала дома,подкинули внука с температурой...два дня в садике, неделю дома(впрочем как и у всех)...так что активность началась только вечером... наконец-то выпал снег...с собакиным нахаживали шаги...цель - десять тысяч...на улице красотища...на ужин клетчатку догоняла ржаными отрубями...и как заставить себя пить воду...не идёт она в меня...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свиной печени.
154
308.6 24.5 15.4 24
Овсяный хлеб с отрубями
46
108.6 4.8 2 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
103
36.1 1.3 0.1 7.1
Колбаса, свинина, говядина, вареная
100
396 13.8 36.3 2.7
Горошек зеленый. Консервы
73
29.2 2.3 0.1 4.7
Вода
330
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]
1
13 0 1.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
145
221.9 35.6 7.7 0
Маринованная морская капуста
67
8.4 0.6 0.1 1.3
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
56
203.8 13 16.5 0
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Клубника
137
56.2 1.1 0.5 10.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что подразумевается под " отягощением "? Кто что пробовал? И большая ли разница по сжиганию калорий?
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7100
7100
Количество шагов
10326
10326
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10326 кол
Марина Буська 30.01.2020 10:52
Красивые фото. А вода, это дело привычки. Я начинала так: перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды. Теперь привыкла и пью часто. Но прислушивайтесь к своему организму. Я не могу выпить столько воды, сколько рассчитала программа. Для меня это много и начинались отёки. Почки не справлялись.
Пусть внук выздоравливает )
Хитрая лиса 30.01.2020 11:08
Я тоже борюсь с собой по части поглощения воды. Пока что бой неравный: вода проигрывает( я про нее старательно забываю))), а я выигрываю( ах, если бы, ах, если бы... так оно и было))). Помогает держать наготове бутылочки с водой на видном месте возле себя. К примеру, на рабочем столе, чтобы маячило перед глазами. Постепенно выпиваю и сразу же наполняю бутыль обратно. Так и вода поступает в организм, и знаю, сколько выпила.
Анжела 30.01.2020 22:35
Хитрая лиса, По вашему совету,поставила бутылку с водой на самое видное место...и таки я ее добила...все полтора литра...и писать бегала бесчисленное количество раз...😄
Марина Буська 30.01.2020 23:18
Анжела, это с непривычки. Потом будете нормально ходить в туалет.
Хитрая лиса 31.01.2020 14:19
Анжела, помните, как говорил ослик Иа?И выходит, и входит...Замечательно выходит)))  Зато есть результат - достигли цели.
Анжела 31.01.2020 23:02
Хитрая лиса, По моим ощущениям выходит намного больше, чем входит...)))
Хитрая лиса 31.01.2020 23:48
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги