Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 835 | 346 | 16 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 380 | 249 | 22 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей |
387
|
108.4 | 8.9 | 6.2 | 3.9 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лобио |
130
|
71.6 | 4.6 | 0.8 | 11.1 |
Итого | 838 | 220 | 15 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
Гуляш |
150
|
227.7 | 23.9 | 12.3 | 5.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
Напиток из шиповника |
300
|
48.3 | 0.6 | 0.3 | 8.1 |
Итого | 1216 | 509 | 29 | 18 | 53 |
Итого за день | 3269 | 1326 | 84 | 46 | 135 |
Я могу и в два ночи поесть, если не успела. Вес не растёт, потому что есть дефицит калорий.