Артём
19.04.2021 17:42
Что-то совсем уж не прилично сверхзажористый денёк получился... Сам с большим удивлением гляжу на это своё чревоугодия и поражаюсь тому что было желание умять парочку овсяных печенюшек или же конфеток...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
103
314 12.8 3.4 58.2
Лук репчатый (Варка без слива)
95
36.5 1.3 0.2 7.2
Вода водопроводная, городская
225
0 0 0 0
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6
Льняное масло холодного отжима
3.5
30.9 0 3.5 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Киви (Мытьё, нарезка)
74
34.8 0.6 0.3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
66
223.5 7.5 2.2 43.5
Вода водопроводная, городская
125
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6
Фундук
37
240.9 5.6 22.8 3.5
Ванилин
2
7 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
68
207.3 8.5 2.2 38.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
41
142.9 5 2.5 25.1
Вода водопроводная, городская
225
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
90
34.6 1.2 0.2 6.9
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное "Особое" [Хлебный спас]
4
327 4.2 11.7 48.7
Шоколад Carenero Superior 97.7%
22.5
121 3.1 10.4 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
18.04.2021 15:03
Давненько что-то не опубликовал своих дневников питания... Вот, решил опубликовать для примера как изменилась моя жрачка. Решение изменить своё питание принял из-за проблем с моим проклятым организмом, который преподносит сюрпризы уже третью весну подряд. На сей раз всё началось уже в феврале. Именно с этого периода времени испытываю постоянную боль в области лопаток и правого ребра, которая вызвана спазмами. По ощущениям это состояние даёт очень сильную нагрузку и уносить с собой значительное количество энергии. С удивлением обнаружил что самым эффективным обезболивающим для меня является кофеёк. Кружка этого напитка снимает боль лучше инъекции кеторола...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
117
356.7 14.6 3.8 66.1
Вода водопроводная, городская
225
0 0 0 0
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6
Льняное масло холодного отжима
3.5
30.9 0 3.5 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Киви (Мытьё, нарезка)
81
38.1 0.6 0.3 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
49
165.9 5.6 1.6 32.3
Вода водопроводная, городская
125
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
74
25.9 1 0.1 5.1
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6
Фундук
28
182.3 4.2 17.2 2.6
Ванилин
2
7 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
64
195.1 8 2.1 36.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
52
181.2 6.3 3.2 31.8
Вода водопроводная, городская
225
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
139
53.4 1.9 0.3 10.6
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное "Особое" [Хлебный спас]
4
327 4.2 11.7 48.7
Шоколад Carenero Superior 97.7%
22.5
121 3.1 10.4 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Артём
24.01.2021 13:47
Шик, блеск, красота! Продолжаю жрать. Хочется показать дневник вчерашнего рациона из-за наличия в нём зелёных полосочек. Столь зелёным мой дневник ещё не был.
Нашёл в своём амбаре уже давно купленную перловку. Попросил мамочку сварить перловку на ужин и натереть в неё тофу. Такое было впечатление что эти продукты созданы для этого сочетания.
Бюджет 232 рубля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов
48
180 43.2 0.5 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
95
286.7 11.7 3.1 53.2
Вода водопроводная, городская
420
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Свекла (Варка без слива)
186
73.2 2.7 0.2 15.2
Чеснок
16
23.8 1 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
190
62.2 2.4 0.2 12.2
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Толокно с жирными кислотами
81
294 10.1 4.9 52.6
Фундук
34
221.3 5.1 20.9 3.2
Кунжут
18
101.7 3.5 8.8 2.2
Киви
79
37.1 0.6 0.3 6.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
102
314.9 9.3 1.1 66.9
Вода водопроводная, городская
190
0 0 0 0
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flor Degustation темный. 74% какао.
4
217.1 3.8 16.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Артём
23.01.2021 13:49
Ну что, продолжается череда моих очень зажористых деньков. И, говоря откровенно, очень нравится мне это моё обжорство. Удивительно для меня что я при этом не чувствую переедания.
Бюджет 218 рублей.
Что-то в последнее время ощущается постоянная боль в плечах и лопатках. Надоело это терпеть и попросил мамочку намазать ибупрофеном. К удивлению, после этого боль стала интенсивнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов
40
150 36 0.4 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
95
286.7 11.7 3.1 53.2
Вода водопроводная, городская
290
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Свекла
186
78.1 2.8 0.2 16.4
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
132
43.2 1.7 0.1 8.5
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Толокно с жирными кислотами
81
294 10.1 4.9 52.6
Фундук
33
214.8 5 20.3 3.1
Кунжут
18
101.7 3.5 8.8 2.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
98
295.8 12.1 3.2 54.8
Вода водопроводная, городская
190
0 0 0 0
Чеснок
16
23.8 1 0.1 4.8
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flor Degustation темный. 74% какао.
4
217.1 3.8 16.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Артём
21.01.2021 17:46
Неужели свершилось! Пожалуй, у меня один из редчайших дней когда перебрал килокалорий сверх своей рекомендуемой нормы. Случилось это от того что довольно значительно перебрал жирков. Ну и естественно что в след за ними потянулись жирные кислоты, особенно далеко ускакала третья омега от перелива льняного масла. Для точного отлива четырёх граммов масла, нужно подобрать мерную ёмкость. Пока не могу сообразить что же лучше подойдёт для этого.
Бюджет 248 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов
44
165 39.6 0.4 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Вода водопроводная, городская
430
0 0 0 0
Киви
78
36.7 0.6 0.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
237
77.6 3 0.2 15.2
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Толокно с жирными кислотами
78
283.1 9.8 4.7 50.6
Фундук
45
293 6.8 27.7 4.2
Кунжут
23
130 4.5 11.2 2.8
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
102
306.1 11 1.3 62.6
Вода водопроводная, городская
168
0 0 0 0
Чеснок
17
25.3 1.1 0.1 5.1
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flor Degustation темный. 74% какао.
4
217.1 3.8 16.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Артём
12.01.2021 15:37
На днях вспомнилось что когда-то покупал изолят соевого протеина. При осмотре своих запасов помимо изолята, нашёл ещё килограмм овсяного толокна. Ну что раз нашёл, то надо жрать. Хоть это толокно дорогое, но оно очень вкусное. Именно таким кормила меня в детстве моя любимая прабабушка.
Поскольку в справочнике Скурихина отсутствует информация о содержание жирных кислот в толокне, то решил их скопировать из овсяной муки. Предполагаю что это будет недалеко от истинных значений.
Бюджет 245 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов
48
180 43.2 0.5 1.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Киви
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка со сливом)
210
62 2.5 0.2 11.9
Фундук
66
429.7 9.9 40.6 6.2
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Кунжут
24
135.6 4.7 11.7 2.9
Толокно с жирными кислотами
64
232.3 8 3.8 41.5
Вода водопроводная, городская
195
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Вода водопроводная, городская
284
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
254
65.2 10.4 2.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]
2
255.9 6.3 5.5 45.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Артём
03.01.2021 17:05
Ну и вот, прошли первые два дня нового года. Закончился проклятый и ужасный 2020-й, в котором было очень много потерь и утрат. Поймал себя на мысли что в записной книжке осталось меньше тех кому можно позвонить и поздравить с наступившим новым годом.
И, так-как у меня наблюдаются симптомы вирусного заболевания, то вынуждены были отказаться от посещений маминых подруг.
Бюджет дня 156 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
113
310.2 22.5 2.2 47.8
Вода водопроводная, городская
207
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
167
23.4 1 0 6.3
Перец красный молотый острый
4
12.7 0.5 0.7 1.2
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
169
55.4 2.2 0.2 10.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
47
163.8 5.7 2.9 28.8
Вода водопроводная, городская
70
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
114
313.3 24.9 1.8 49.4
Вода водопроводная, городская
284
0 0 0 0
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Перец красный молотый острый
4
12.7 0.5 0.7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
28.12.2020 20:04
Пожалуй, это становится в какой-то мере очень даже забавным и смешным обстоятельством. Прошло менее двух недель как оправился от симптомов одного вируса, субботним утром появились симптомы нового. Самое забавное то что и эту инфекцию принесла та же подруга мамы.
Бюджет дня 212 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
85
256.5 10.5 2.7 47.6
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка со сливом)
118
34.9 1.4 0.1 6.7
Кунжут
17
96.1 3.3 8.3 2.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Фундук
39
253.9 5.9 24 3.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
113
310.2 22.5 2.2 47.8
Вода водопроводная, городская
192
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]
3
383.9 9.5 8.2 68

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Артём
26.12.2020 16:00
Ну неужели это свершилось... Теперь и в наших захолустных краях в одном магазинов, коих в нашем районном центре просто очень и очень много, на полках появился тофу... На днях мамочка зашла в магазин, увидела, купила и принесла сей продукт.
Когда начал подбирать соответствующий продукт в основной базе, то обнаружил что такого нет. Ну нет, так нет. Решил создать новый, из продукта с наиболее подходящими макронутриентами. Поскольку у купленного тофу содержание белка: 14, жира: 4.85 и углеводов 5.3 процентов, то для переделки был взят "Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)", как наиболее подходящий. И, уже в самом начале процесса, меня ожидал сюрприз. Оказалось что по сумме аминокислот белка в нём 14 процентов. Таким образом, осталось только урезать жирные кислоты на половину.
Сбивает с толку и вызывает недоумение указанное количество углеводов. Пишу производителю письма с этим вопросом, пока ответа не получил.
Бюджет дня 227 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
71
214.3 8.8 2.3 39.7
Вода водопроводная, городская
213
0 0 0 0
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6
Чеснок
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
198
64.9 2.5 0.2 12.7
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Фундук
47
306 7.1 28.9 4.4
Лаваш Армянский бездрожжевой [АрхангельскХлеб]
1
150.2 5.1 0.7 30.9
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
113
310.2 22.5 2.2 47.8
Вода водопроводная, городская
192
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кунжут
14
79.1 2.7 6.8 1.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]
3
383.9 9.5 8.2 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
24.12.2020 21:21
Как говорит народное выражение и которое довольно часто любить произносить моя мамочка "Эхх... люблю повеселится. А особенно, пожрать". В последние дни эти слова будто бы стали для меня лозунгом и руководство к действию. Жру и жру.
Полный бюджет вчерашнего дня 209 рублей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
113
310.2 22.5 2.2 47.8
Вода водопроводная, городская
192
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
101
33.1 1.3 0.1 6.5
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Лаваш Армянский бездрожжевой [АрхангельскХлеб]
1
150.2 5.1 0.7 30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
54
181 6.1 1.7 35.2
Вода водопроводная, городская
205
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
120
30.8 4.9 1.1 0.1
Nemoloko овсяное классическое лайт
1
102.6 3.2 3.4 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]
3
383.9 9.5 8.2 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги