Tanya Makronetta

24.07.2021 20:44

Дневник питания за 24.07.2021

Погуляла и хватит:)
Почти неделю ничего не считала, дневник не вела и спортом не занималась. Видимо, устала от постоянного контроля и интенсивных нагрузок.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к тренировкам, чувствую, что отдохнула от спорта достаточно. Рацион тоже постараюсь контролировать, хоть мы и на отдыхе в отеле на 3 недели.
Вчера отметила ДР, и в 41 ощущаю себя счастливее, чем год назад. Я живу так, как мечтала с детства, с теми, кого люблю и занимаюсь тем, что мне интересно) Пусть и дальше так будет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сосиски говяжьи	40	90.4	4.2	8	0.3
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию	50	275.5	3.7	19.1	21.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Фруктовый салат	120	46.2	0.6	0.4	9.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	818	936	36	61	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	194	4	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	150	328.5	45.9	13.7	2.4
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	150	188.2	3.2	4.7	33.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	360	528	49	18	37
Итого за день	3048	1659	90	91	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 24.07.2021 20:46

Счастья тебе, Танечка Ах!

Tanya Makronetta 24.07.2021 20:48

Nyushiki, спасибо, дорогая С улыбкой

Катрин 24.07.2021 20:50

С прошедшим днем рождения! Выглядите офигенно)

Tanya Makronetta 24.07.2021 20:54

Катрин, спасибо большое С улыбкой

Марина 24.07.2021 21:02

С днем рождения!

Tanya Makronetta 24.07.2021 21:04

Марина, спасибо С улыбкой

Nika 24.07.2021 21:24

С днём рождения! Большого личного счастья, как можно больше женских радостей, отличного настроения, реализации самых смелых целей и желаний и везения во всех делах! Пусть жизнь каждый день преподносит только яркие эмоции и самые незабываемые подарки!

Tanya Makronetta 24.07.2021 21:33

Nika Felicitas, спасибо, Ника! С улыбкой

Лена 25.07.2021 00:00

Танюшка с днем рождения!!! Женского тебе счастья, здоровья и быть всегда любимой.

Tanya Makronetta 25.07.2021 00:02

Лена, спасибо, Лена! С улыбкой

Taтьяна 25.07.2021 01:12

С Днем Рождения Вас! Будьте любимы и счастливы! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.07.2021 01:15

с Днем Рождения Дарю цветочек

пусть будет так, как хочется, пусть сбудутся мечты Дарю цветочек

семейного благополучия и здоровья Дарю цветочек

ягодка 25.07.2021 06:15

Танечка, с днём рождения! Пусть жизнь вам дарит улыбку ежедневно. Счастья вам.

Хрутка 25.07.2021 07:20

Поздравляю! Счастья и здоровья вам и вашим близким.
Вы выглядите моложе своего возраста!

Tanya Makronetta 25.07.2021 08:37

Татьяна, благодарю С улыбкой

Tanya Makronetta 25.07.2021 08:38

Svetlana Sergeevna★, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 25.07.2021 08:38

rakita-tina, большое спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 25.07.2021 08:38

Хрутка, благодарю С улыбкой

Olga1959 25.07.2021 08:44

С днем рождения!как вы хорошо сказали живу как хотелось все вас устраивает,я рада за вас,редко кто так высказывется,Пусть и дальше так будет ,как вы желаете СЕБЕ!

Tanya Makronetta 25.07.2021 10:02

Olga1959, спасибо С улыбкой