Дневник питания за 31.05.2020

Привет, я Татьяна,мне 39 лет, вес 51,5 кг, рост 162.
Я решила вести этот дневник для того, чтобы контролировать свое питание, физические нагрузки, привести свое тело в красивую форму и немного скинуть вес.
Кратко о себе - я всегда была астеником, до 34 лет вес был около 42-45 кг, устойчивый дефицит массы тела, аппетит к еде был, но очень избирательный.
Ситуация изменилась во время беременности, я набрала 25 кг, апетит был зверский. После родов вес более менее выровнялся, и был в течение долгого времени около 52-54 кг. Спортом я не занималась, но каждый день много и долго гуляла с ребенком, плавала в море.
В последнее время стала замечать поправку в весе, порции еды становились все больше и больше, много жирного, мучного, сладкого. Конечно же, это сказалось на фигуре, фигура поплыла, тело стало рыхлое, на бедрах и ягодицах целлюлит, живот- беляш, и из стройной гибкой девушки я превратилась в нечто бесформенное и сутулое.
При этом вес у меня не очень большой, индекс массы тела в норме.
Я поставила для себя цель - снизить вес до 45 кг, вернуть былую стройность и грациозность, отрегулировать мое питание, уменьшить порции еды, употреблять больше полезной и низкокалорийной пищи, снизить потребление мучного и сладкого.
Вот уже месяц я занимаюсь йогой по утрам через Ютуб, два раза в неделю по вечерам провожу силовую тренировку длительностью 20-25 минут на разные группы мышц в домашних условиях.
Так как я живу у моря и в комфортном климате, то у меня есть возможность плавать почти каждый день .
Для меня всегда доступно большое количество свежих овощей, фруктов и зелени. Фрукты- это моя любимая еда, поэтому мой рацион состоит преимущественно из углеводов. Но, благодаря этому приложению, я стала больше внимания уделять кисломолочным продуктам и продуктам, богатым белком, обратила внимание на продукты, богатые Омегой-3. Витаминные и минеральные добавки я больше не принимаю.
За месяц использования приложения и физической активности мой вес снизился на 1 кг., заметно убрался живот. Талия стала меньше на 2 см., живот на 2 см., бедра на 1 см.
Сейчас работаю над целлюлитом на бедрах и ягодицах.