Солнечное лето
07.09.2021 18:42

Дневник питания за 07.09.2021

На завтрак гриль- бутерброд с икрой трески, авокадо и помидорки черри, на обед борщ с зеленью  и сметаной, а также  мандарин, на ужин сельдь под шубой, в вечерний перекус немного творога и чашечка какао с молоком.  Легкий дефицит есть, жирные кислоты в норме, рейтинг 98. Нормально)) Ловим последние теплые деньки в Санкт-Петербурге. Всем желаю бодрого настроения и новых достижений! :party::exercise::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Хлеб пшеничный тостовый
52
138.3 4.2 1.8 25.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Икра трески деликатесная
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Борщ
672
189.5 14.8 4.7 20.8
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
панангин
1
0 0 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Сельдь под шубой
537
484.4 24.2 24.7 39.7
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Творог 1,8 свежее завтра
50
50.5 9 0.9 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 50
Ну зачем вы дразните. Я теперь захотела шубы. Пробовала делать со сметаной,семье не понравилось. А с майонезом калорийно
Ирина 07.09.2021 19:19
Наталья Созинова, себе же можно отдельную тарелку шубки  приготовить, это не долго. А семье - заправить так, как они привыкли.
Солнечное лето 07.09.2021 19:34
Наталья Созинова,  Я не специально)) Я смешиваю майонез и натуральный йогурт, получается гораздо меньше калорий... 
Tanya Makronetta 07.09.2021 19:42
Ух, как все вкусно Танечка! Тоже захотела борщ и шубку, так аппетитно выглядят у вас.
Фотографии города восхитительные!
Наталья Созинова, и мне со сметаной не понравилось...а вот майонеза уходит не много вот рецепт...промазываю только между слоями...100 кк на 100 гр выходит
няяямка
Солнечное лето 07.09.2021 20:18
Tanya Makronetta, Спасибо большое, Танюшка!)) Давно не ела борщ и шубку, очень захотелось)) 
Солнечное лето 07.09.2021 20:19
Svetlana Sergeevna★, Благодарю, Светланка!)) 
Tanya Makronetta 07.09.2021 20:21
Солнечное лето, чувствую,что после ваших соблазнительных картинок у многих МЗРвцев в ближайшее время в рационе будут борщ и шубка
Солнечное лето 07.09.2021 20:25
Tanya Makronetta, )) Ну и замечательно)) Можно иногда полакомиться вкусненьким в пределах разумного)) 
Матильда 07.09.2021 20:53
Наталья Созинова,берите майонез низкокалорийнфй, там 250 кал//100г
Матильда 07.09.2021 20:56
до сих пор не понимаю, как люди едят авокадо  
Таня, когда будешь меня взрывать моим цветом любимым
оттеночки только вижу легкие)
Солнечное лето 07.09.2021 20:59
Матильда, Авокадо очень люблю))  Пока, Викуля, только так получилось)) Но всё у нас впереди)) 
Олег С. 07.09.2021 21:59
селедка под шубой вся моя 
Мартинка 07.09.2021 22:03
Какая прелесть! Селёдка под шубой и борщ прямо притягивают и вызывают аппетит.
Oleg 07.09.2021 22:26
А скоро снег... Шуба пригодиться
Солнечное лето 07.09.2021 22:28
Олег С.,  Ладно уж!))  Налетай!)) 
Солнечное лето 07.09.2021 22:28
Мартинка,Спасибо, Мартинка!  Было вкусно!)) 
Солнечное лето 07.09.2021 22:29
Oleg,  Это точно!)) 
Oleg 07.09.2021 22:44
Солнечное лето, маленькой селедочке холодно зимой
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2021 22:49
Солнечное лето, когда ж у тебя было не вкусно??
Солнечное лето 07.09.2021 23:35
Oleg,
Солнечное лето 07.09.2021 23:36
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),  Спасибо, Галина!)) 
Как все красивооо! И не знаешь какие фото лучше, то ли с едой, то ли виды города.
Умопомрачительно все !!!👍😜
Светлана 07.09.2021 23:51
Олег С., зачем так жадничать? На всех поделим 😄
Матильда, например? Какой вы используете?
Марина 08.09.2021 09:55
Tanya Makronetta, Мой сынок без борща вообще жить не может.
Постоянно требует приготовить. Хотя по моим понятиям дети не любят вареную капусту.😁
Tanya Makronetta 08.09.2021 10:13
Марина, мой сын малоежка, мало что любит, но борщ ест с аппетитом, если не часто готовить
Ирина 08.09.2021 11:21
Какой закат красивый Вы поймали вчера из окна тоже любовалась, но пока кофе сделала, пока за телефоном сходила - всё, момент упущен
МариКа 08.09.2021 15:17
Наталья Созинова, если на майонезе написано легкий, смотрите калорийность, и выбираете любимую марку
Матильда 08.09.2021 16:47
Наталья Созинова, я использую оливковым, но вы скорее всего его не найдёте... А вот кальве должен быть везде
Солнечное лето 08.09.2021 17:37
Марина Листопад, Мариночка, благодарю!)) 
Солнечное лето 08.09.2021 17:38
Марина, Удивительный ребенок!)) 
Солнечное лето 08.09.2021 17:39
Ирина, Спасибо большое, Ирина!))    Я очень люблю смотреть на небо и любоваться закатами)) 
Солнечное лето, 🌿🌹🎀🎊🎉👏
Nika 09.09.2021 14:07
И мне аппетит на шубку нагнали. Вкуснотища!
Солнечное лето 09.09.2021 19:58
Nika Felicitas,  Благодарю, Nika! )) 
Светлана 10.09.2021 23:48
Солнечное лето, а авокадо просто так есть можно? Оно что, вкусное? Никогда не покупала...
Солнечное лето 11.09.2021 18:27
Светлана (ИМТ 27,4), Я люблю авокадо... Не сразу привыкла, теперь ем с удовольствием...Но на вкус и цвет... Надо правильно выбирать сорт и спелость. Никогда не беру авокадо зеленого цвета с гладкой шкуркой (его есть не могу)). Покупаю обычно сорт Хаас, спелые, но не мягкие (ready to eat), чтобы внутри они были без черных точек. Половинку в день обычно съедаю, обычно на завтрак. Им хорошо МНЖК набирать.
Елена Петрова 11.09.2021 18:39
Солнечное лето,и я так же.Зимой только подсела на хаас,но летом поняла что и в зелененьких есть вкусные экземпляры.
Солнечное лето 11.09.2021 18:56
Елена Петрова, Охотно верю, но мне пока не попадались)) 
Светлана 11.09.2021 20:20
Солнечное лето, а как внешне этот сорт от других отличается? Пишите, что зелёные с гладкой шкуркой не берёте - а эти не зелёные и шкурка у них не гладкая?
Oksana 11.09.2021 23:10
Красиво, как всегда и рейтинг 98 впечатляет!
Солнечное лето 12.09.2021 02:38
Светлана (ИМТ 27,4), Да, они темно-коричневые,и шкурка неровная, а как у апельсина примерно)
Солнечное лето 12.09.2021 02:38
Oksana, Спасибо большое, Оксаночка!)) 
Светлана 12.09.2021 12:35
Солнечное лето, спасибо💐.
Александр 01.11.2021 16:42
блин как всё вкусненько выглядит мммммммм
Солнечное лето 01.11.2021 18:34
Александр    Благодарю Вас, Александр!))   
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги