Melany Rouz
10.02.2024 11:18

Дневник питания за 09.02.2024

Я в бешенстве и выложу сюда свой стыд  и позор((((( Наверно никто кроме меня так не обжирается, даже когда срывается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Картофель
53
40.8 1.1 0.2 8.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
3
25.2 0 2.8 0
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Вода
450
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
273.6 9.2 2.6 53.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
60
288.6 3.2 13.6 38.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
220
429 55 21.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
41
95.1 2.3 0.5 20.3
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart]
17
54.4 1 0.2 12.4
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
16
13.3 0.1 0 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
750
637.5 0.5 0 19.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
45
221 12.5 19 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
250
900 22.5 64.8 55
Бразильский орех
43
283.4 6.2 28.9 1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 45
Ya.Nadejda Надежда 10.02.2024 11:19
Аааааааа, караул😱😱😱😱😱
Melany Rouz 10.02.2024 11:21
Ya.Nadejda Надежда, так выглядит обжорство
Олеся 10.02.2024 11:23
Думаю зато вам было очень вкусно👌😁
Ya.Nadejda Надежда 10.02.2024 11:23
Melany Rouz, но вы молодец, что все принимаете в позитиве и чувстве юмора! Значит все на пользу👍
Mariа_? 10.02.2024 11:24
Это не позор,а естественная реакция организма, на экстремальное для вашего веса снижение калорийности рациона. Вы до нового года и после него, пытаясь скорее вернуть вес после срыва, питались слишком складно.
Евгений 10.02.2024 11:32
Кайф.
Людамила 10.02.2024 11:33
Зато рейтинг витаминов и минералов какой хороший!😊
Не переживайте, главное потом опять вернуться к нормальному питанию, и всё нормализуется!😳
Melany Rouz 10.02.2024 11:44
Людамила, ага я тоже заметила.. а если честно аж плакать хочется и руки опускаются
Людамила 10.02.2024 12:35
Melany Rouz, ничего страшного, всё образуется! Не сворачивайте с выбранного пути, и достигните цели!👍
Татьяна 10.02.2024 12:46
Я заметила, что основной драйвер этого безобразия 750 мил.вина, что уже приятно и вызывает зависть, ну оттянулись в пятницу, ни чего страшного, не переживайте такое у всех бывает, под алкоголь все классно жрётся. Главное вы молодец , все записали, заначит элемент дисциплины присутствует. Да и честно говоря, что то мне тоже последние три дня хочется пожрать , может ретроградный Меркурий? или вспышки на солнце...
Ксения 10.02.2024 13:01
Ого, как круто! Блин, я так не могу. Два дня отдыхали, шашлыки машлыки, но всё равно вышло поменьше, может не всё точно по граммам записывала, чëт не подумала что можно взять весы с собой, просто взвесила, что брала из дома и внесла в дневник сразу. Думаю скорее всего винишко в вас запихнуло столько вкусняшек. А я вот даже на отдыхе пить не стала, я вообще очень редко пью алкоголь, он действительно провоцирует жор.
Нина 10.02.2024 13:45
Да, ладно, зато 750 гр винишка, значит расслабились и хорошо вечер провели))) тоже захотелось😁 Главное же не скрывали от себя это и все записали)
Светлана 10.02.2024 13:55
Зато весело,наверное,было😉
Марина 10.02.2024 15:12
Да бывало и поболе
Алина 10.02.2024 15:33
Ничего страшного, не каждый же день так. Главное, что продолжаете всё записывать, идёте к своей цели. Запись про этот день сделали, зато здоровый рацион в сравнении с этим всегда будет лучше выглядеть и радовать вас. Будете знать, что можете и так, и по-другому, что вас будет мотивировать. Отпустили душу и двигайтесь дальше. Желаю вам успехов!
Nadya 10.02.2024 15:48
А как может быть стыдно за вино и пармезан?
Не понимаю 😂
anton 10.02.2024 16:18
Ну, пармезан и пирожное я ещё понимаю.
Они хотя бы вкусненькие.
А вот зачем при таком рационе ещё и хлеб с пшённой кашей есть-это конечно нонсенс.
Хотя, не в помойку же их выбрасывать? Лучше уж в себя, хотя бы калории не пропадут.
Галина 10.02.2024 16:24
Ну, у меня бывало и по 5 тыс.ккал., и даже больше 🤭
Не ругайте себя, это всего лишь один день, это не весь путь. Похвалите себя, что было вкусно, что смогли всю еду зафиксировать.
Составьте хороший рацион на завтра и спокойно выполняйте его.
Ольга 10.02.2024 16:24
Так основной % это вино, сыр и орех 😅👌😉 нормально и с удовольствием отметили пятницу))) ничего страшного и нет.
Я свое отмечание др сегодня даже не буду записывать🤣👌
Надежда 10.02.2024 16:34
Все именно так и обжираются когда срываются, просто никому об этом не рассказывают и даже не записывают. Я помню свои новогодние праздники, ухх. Ну и у вас алкоголь на 700 ккал только, без него и съели бы меньше.
Melany Rouz 12.02.2024 16:24
Татьяна, ага))) а знаете, что я сделала на следующий день?))) Послала мужа купить мне еще одну Кьянти и в субботу сидела опять смотрела сериал с кьянти.. у меня так часто.. когда я вижу, что я какая-нибудь херня, то хочется вообще все порвать и сломать в клочья

Но сегодня и вчера уже включила ЗОЖ и худею))
Melany Rouz 12.02.2024 16:25
Ксения, ой а я на свежем воздухе вообще обожаю)) особенно летом.. Вы не подумайте, я не алкашка..  просто люблю красное сухое.. оно же полезно, там росвератрол
Melany Rouz 12.02.2024 16:26
Нина, да я даже сама себя чтоб наказать выложила на обсуждение.. ну свинья и свинья.. думаю, так мне и надо, пусть тапками закидают)))
Melany Rouz 12.02.2024 16:27
Nadya, ага)) там кроме пармезана,  было 3 шт эклера с бековым кремом
Melany Rouz 12.02.2024 16:28
anton, Вы не представляете как я сейчас смеялась)))))) нет я не ем пшенку с хлебом)))))))))) просто может так занесла в один прием)))

утром каша, в обед хлеб с чем-нибудь
Катя Файн 12.02.2024 16:29
Зато для всех получился отличный пример того, откуда он берётся - лишний вес! А то периодически тут возникают вопросы - а как нажрали? А вот так и нажрали.
Melany Rouz 12.02.2024 16:29
Галина, ну все.. свинья обожралась (это я про себя).. теперь пусть терпит дефицит калорий и потеет от кардио
Melany Rouz 12.02.2024 16:30
Надежда, новогодние праздники если бы Я записала, то со сутла бы все упали наверно.. там же только одного майонеза сколько в салатах.. + было мясо жареное + вино + конфеты
Катя Файн 12.02.2024 16:32
Melany Rouz, с пары дней уже и руки опускаются? Надо себя понять и простить. И двигать дальше в ритме вальса))
Melany Rouz 12.02.2024 16:32
Катя Файн, ну да)))) я себе даже внутри теперь сижу говорю.. ну что, свинья пожрала вдоволь?))) давай теперь терпи и худей

 сегодня такая сижу думаю неохота одеваться, идти ходить по улице.. а внутри сама себе говорю.. так свинья, встала и пошла!!! никто не просил тебя обжираться до 79 кг, если бы не сорвалась в пятницу то сейчас 75 бы было может.. обожралась??? иди теперь потей
Melany Rouz 12.02.2024 16:34
Катя Файн,.. я теперь эту свинью гоняю ( я про себя)))) мне просто к 1 апреля надо похудеть, так как палнировалась поездка..  и хочется ехать НЕ жирной
Катя Файн 12.02.2024 16:49
Melany Rouz, Ну, прям жалко свинку😅 нежнее, она ж старалась, запасала. А то обидется и не отдаст к 1 апреля.
Melany Rouz 12.02.2024 17:00
Катя Файн, свинка старалась, обжиралась.. теперь пусть втройне потеет
Надежда 12.02.2024 18:10
Melany Rouz, ))))). Я писала дня два, потом страшно стало))
Нина 12.02.2024 18:12
Melany Rouz, зачем так себя обзывать. Чуток расслабились и все) я после таких зажоров взвешивалась только на 3й день, чтобы не травмировать психику😁
Melany Rouz 13.02.2024 10:01
Нина, да я в шутку вперемешку со злостью на саму себя..как ребенка отчитываю себя))))
Katia_F 13.02.2024 10:08
У меня так постоянно в воскресенье читмил
Майя 13.02.2024 10:08
Ой, перестаньте! Много таких, вы не одиноки. Иначе все ходили бы тонкие звонкие😘
Katia_F 13.02.2024 10:09
Только. у меня, конечно, еды из ресторанов и из баров, невозможно даже предугадать сколько там 😂
anton 14.02.2024 09:58
Melany Rouz,
Я имел в виду не то чтобы хлеб с пшённой кашей, а то, зачем есть эти недорогие продукты вообще, если хватает денег на пармезан? Это пшено проще выбросить, чем потом сгонять его в виде жира.
Артем 14.02.2024 10:15
Вот мой график поступления калорий, регулярно за 4000 калорий вылетаю
Melany Rouz 15.02.2024 17:09
anton, я думала, что каши и тем более пшенка и овсянка поезны.. я поэтому их ем.. разве нет?
nice.gurinovich 15.02.2024 17:18
Melany Rouz,Ну, не загоняйте себя уж слишком) Знаете такую фразу: "Люблю самокритику, но не настолько же"... Так что все хорошо будет. Терпение и труд - все перетрут)
anton 16.02.2024 16:40
Melany Rouz,
Мифы о полезности того или иного продукта выдуманны учёными, и они очень часто меняются, в зависимости от того, реклама чьих взглядов преобладает в настоящее время.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты