Melany Rouz

10.02.2024 11:18

Дневник питания за 09.02.2024

Я в бешенстве и выложу сюда свой стыд и позор((((( Наверно никто кроме меня так не обжирается, даже когда срывается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Картофель	53	40.8	1.1	0.2	8.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	3	25.2	0	2.8	0
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Вода	450	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	80	273.6	9.2	2.6	53.2
Итого	1271	598	32	18	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	60	288.6	3.2	13.6	38.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	280	302	4	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	220	429	55	21.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	363	550	59	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart]	17	54.4	1	0.2	12.4
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	16	13.3	0.1	0	3.3
Итого	245	307	5	19	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	750	637.5	0.5	0	19.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	45	221	12.5	19	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	250	900	22.5	64.8	55
Бразильский орех	43	283.4	6.2	28.9	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	1181	2350	62	126	100
Итого за день	5140	4108	164	200	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz 10.02.2024 11:20

Ya.Nadejda Надежда, Широкая улыбка

Melany Rouz 10.02.2024 11:21

Ya.Nadejda Надежда, так выглядит обжорство Широкая улыбка

Олеся 10.02.2024 11:23

Думаю зато вам было очень вкусно👌😁

Mariа_? 10.02.2024 11:24

Это не позор,а естественная реакция организма, на экстремальное для вашего веса снижение калорийности рациона. Вы до нового года и после него, пытаясь скорее вернуть вес после срыва, питались слишком складно.

Евгений 10.02.2024 11:32

Кайф.

Людамила 10.02.2024 11:33

Зато рейтинг витаминов и минералов какой хороший!😊
Не переживайте, главное потом опять вернуться к нормальному питанию, и всё нормализуется!😳

Melany Rouz 10.02.2024 11:44

Людамила, ага Широкая улыбка

я тоже заметила.. а если честно аж плакать хочется и руки опускаются

Людамила 10.02.2024 12:35

Melany Rouz, ничего страшного, всё образуется! Не сворачивайте с выбранного пути, и достигните цели!👍

Татьяна 10.02.2024 12:46

Я заметила, что основной драйвер этого безобразия 750 мил.вина, что уже приятно и вызывает зависть, ну оттянулись в пятницу, ни чего страшного, не переживайте такое у всех бывает, под алкоголь все классно жрётся. Главное вы молодец , все записали, заначит элемент дисциплины присутствует. Да и честно говоря, что то мне тоже последние три дня хочется пожрать , может ретроградный Меркурий? или вспышки на солнце...

Ксения 10.02.2024 13:01

Ого, как круто! Блин, я так не могу. Два дня отдыхали, шашлыки машлыки, но всё равно вышло поменьше, может не всё точно по граммам записывала, чëт не подумала что можно взять весы с собой, просто взвесила, что брала из дома и внесла в дневник сразу. Думаю скорее всего винишко в вас запихнуло столько вкусняшек. А я вот даже на отдыхе пить не стала, я вообще очень редко пью алкоголь, он действительно провоцирует жор.

Нина 10.02.2024 13:45

Да, ладно, зато 750 гр винишка, значит расслабились и хорошо вечер провели))) тоже захотелось😁 Главное же не скрывали от себя это и все записали)

Светлана 10.02.2024 13:55

Зато весело,наверное,было😉

Марина 10.02.2024 15:12

Да бывало и поболе

Алина 10.02.2024 15:33

Ничего страшного, не каждый же день так. Главное, что продолжаете всё записывать, идёте к своей цели. Запись про этот день сделали, зато здоровый рацион в сравнении с этим всегда будет лучше выглядеть и радовать вас. Будете знать, что можете и так, и по-другому, что вас будет мотивировать. Отпустили душу и двигайтесь дальше. Желаю вам успехов! Широкая улыбка

Nadya 10.02.2024 15:48

А как может быть стыдно за вино и пармезан?
Не понимаю 😂

anton 10.02.2024 16:18

Ну, пармезан и пирожное я ещё понимаю.
Они хотя бы вкусненькие.
А вот зачем при таком рационе ещё и хлеб с пшённой кашей есть-это конечно нонсенс.
Хотя, не в помойку же их выбрасывать? Лучше уж в себя, хотя бы калории не пропадут.

Галина 10.02.2024 16:24

Ну, у меня бывало и по 5 тыс.ккал., и даже больше 🤭
Не ругайте себя, это всего лишь один день, это не весь путь. Похвалите себя, что было вкусно, что смогли всю еду зафиксировать.
Составьте хороший рацион на завтра и спокойно выполняйте его.

Ольга 10.02.2024 16:24

Так основной % это вино, сыр и орех 😅👌😉 нормально и с удовольствием отметили пятницу))) ничего страшного и нет.
Я свое отмечание др сегодня даже не буду записывать🤣👌

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.02.2024 16:34

Все именно так и обжираются когда срываются, просто никому об этом не рассказывают и даже не записывают. Я помню свои новогодние праздники, ухх. Ну и у вас алкоголь на 700 ккал только, без него и съели бы меньше.

Melany Rouz 12.02.2024 16:24

Татьяна, ага))) а знаете, что я сделала на следующий день?))) Послала мужа купить мне еще одну Кьянти и в субботу сидела опять смотрела сериал с кьянти.. у меня так часто.. когда я вижу, что я какая-нибудь херня, то хочется вообще все порвать и сломать в клочья

Но сегодня и вчера уже включила ЗОЖ и худею))

Melany Rouz 12.02.2024 16:25

Ксения, ой а я на свежем воздухе вообще обожаю)) особенно летом.. Вы не подумайте, я не алкашка.. просто люблю красное сухое.. оно же полезно, там росвератрол

Melany Rouz 12.02.2024 16:26

Нина, да я даже сама себя чтоб наказать выложила на обсуждение.. ну свинья и свинья.. думаю, так мне и надо, пусть тапками закидают)))

Melany Rouz 12.02.2024 16:27

Nadya, ага)) там кроме пармезана, было 3 шт эклера с бековым кремом

Melany Rouz 12.02.2024 16:28

anton, Вы не представляете как я сейчас смеялась)))))) нет я не ем пшенку с хлебом)))))))))) просто может так занесла в один прием)))

утром каша, в обед хлеб с чем-нибудь

Катя Файн 12.02.2024 16:29

Зато для всех получился отличный пример того, откуда он берётся - лишний вес! А то периодически тут возникают вопросы - а как нажрали? А вот так и нажрали.

Melany Rouz 12.02.2024 16:29

Галина, ну все.. свинья обожралась (это я про себя).. теперь пусть терпит дефицит калорий и потеет от кардио

Melany Rouz 12.02.2024 16:30

Надежда, новогодние праздники если бы Я записала, то со сутла бы все упали наверно.. там же только одного майонеза сколько в салатах.. + было мясо жареное + вино + конфеты

Катя Файн 12.02.2024 16:32

Melany Rouz, с пары дней уже и руки опускаются? Надо себя понять и простить. И двигать дальше в ритме вальса))

Melany Rouz 12.02.2024 16:32

Катя Файн, ну да)))) я себе даже внутри теперь сижу говорю.. ну что, свинья пожрала вдоволь?))) давай теперь терпи и худей

сегодня такая сижу думаю неохота одеваться, идти ходить по улице.. а внутри сама себе говорю.. так свинья, встала и пошла!!! никто не просил тебя обжираться до 79 кг, если бы не сорвалась в пятницу то сейчас 75 бы было может.. обожралась??? иди теперь потей

Melany Rouz 12.02.2024 16:34

Катя Файн,.. я теперь эту свинью гоняю ( я про себя)))) мне просто к 1 апреля надо похудеть, так как палнировалась поездка.. и хочется ехать НЕ жирной

Катя Файн 12.02.2024 16:49

Melany Rouz, Ну, прям жалко свинку😅 нежнее, она ж старалась, запасала. А то обидется и не отдаст к 1 апреля.

Melany Rouz 12.02.2024 17:00

Катя Файн, свинка старалась, обжиралась.. теперь пусть втройне потеет

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.02.2024 18:10

Melany Rouz, ))))). Я писала дня два, потом страшно стало))

Нина 12.02.2024 18:12

Melany Rouz, зачем так себя обзывать. Чуток расслабились и все) я после таких зажоров взвешивалась только на 3й день, чтобы не травмировать психику😁

Melany Rouz 13.02.2024 10:01

Нина, да я в шутку вперемешку со злостью на саму себя..как ребенка отчитываю себя))))

Katia_F 13.02.2024 10:08

У меня так постоянно в воскресенье читмил

Майя 13.02.2024 10:08

Ой, перестаньте! Много таких, вы не одиноки. Иначе все ходили бы тонкие звонкие😘

Katia_F 13.02.2024 10:09

Только. у меня, конечно, еды из ресторанов и из баров, невозможно даже предугадать сколько там 😂

anton 14.02.2024 09:58

Melany Rouz,
Я имел в виду не то чтобы хлеб с пшённой кашей, а то, зачем есть эти недорогие продукты вообще, если хватает денег на пармезан? Это пшено проще выбросить, чем потом сгонять его в виде жира.

Артем 14.02.2024 10:15

Вот мой график поступления калорий, регулярно за 4000 калорий вылетаю

Melany Rouz 15.02.2024 17:09

anton, я думала, что каши и тем более пшенка и овсянка поезны.. я поэтому их ем.. разве нет?

nice.gurinovich 15.02.2024 17:18

Melany Rouz,Ну, не загоняйте себя уж слишком) Знаете такую фразу: "Люблю самокритику, но не настолько же"... Так что все хорошо будет. Терпение и труд - все перетрут)

anton 16.02.2024 16:40

Melany Rouz,
Мифы о полезности того или иного продукта выдуманны учёными, и они очень часто меняются, в зависимости от того, реклама чьих взглядов преобладает в настоящее время.