Melany Rouz
20.02.2024 11:18
Ну что расстроившись из-за того, что я не увидела минусовый ВАУ в течение 3-х дней и наоборот увидела ПЛЮС. вчера был зажор)))

Ну, конечно и не только из-за этого а просто..  депрессия накатила

 в итоге после 3- дней

77,9 - 78 - 78,1

 сегодня после зажора вчерашнего у меня 79,1... ЮХУ!!

Я не сильно расстроилась.. почитала ваши комменты в предыдущих моих постах и набралась терпения.. буду смотреть на результат через неделю
 4 
 4
Melany Rouz
19.02.2024 11:20
Кто-нибудь может разъяснить?? Я понимаю вода, туда/сюда... НО

 я ТРЕТИЙ день ем с дефицитом как положено с 200-300 кк дефицита.. и что? мой вес только идет верх

после зажора был 78, упал до 77,3.. и теперь после трехднего дефицита идет вверх

- 77,9 - 78  - 78,1
 4 
 9
Melany Rouz
18.02.2024 20:08
на 1600 кк сегодня наела из идеала на 1400 .. дефицит сегодня 150-200 кк

Вчера наела с дефицитом, а весы показали плюс  большой.. Х/з как этот вес скачет.. объешься - вес падает, мало съешь и пройдешься 2 км, вес вверх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
130
200.2 13.7 15.2 0.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
55
137.5 7 4 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Пирог с вишней 14 февр
135
262 21.3 10 20.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
100
101 9.7 5.1 3.9
Горошек зеленый. Консервы
38
15.2 1.2 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
30
93 3 0.7 17
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
17
46.9 0.3 0.1 12.1
Кешью
17
102 3.1 8.2 3.8
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Melany Rouz
17.02.2024 18:05
Мой рацион сегодня.. Я сегодня утром ездила сдавать кровь натощак (сдаю иногда для себя на печеночные, холестерин, сахар).. и соответственно, первый прием пищи был только в 11*00.. и то рядом не было кафе, пришлось купить самсу и шла ела по дороге, чтоб в обморок от голода не упасть.. потом дошла до кафе взяла кофе сваренный и тирамису

пока домой пришла, полежала с книгой время 15*,00.. сделала стейк из кеты, гарниром была фасоль косервированная и квашенная капуста по-корейски

Ну, и на ужин сделали с мужем творожный пирог и с чаем поела. и как-то больше и не хочется ничего))))

А удивительно, что оказывается, несмотря на то, что утром ела всякие вредности - самсу,  тирамису.. в калории уложилась.. может посчитала их неправильно, я имею ввиду самсу??

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
100
325 11 24 17
Тирамису Классик [Кристоф]
75
216.8 2.9 13.8 21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, приготовленная на жару
180
277.2 46.5 8.7 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
45
55.8 3.6 0.5 7.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
14
32.5 0.8 0.2 6.9
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с вишней 14 февр
100
194.1 15.8 7.4 15.4
Шоколад полугорький
14
76.9 0.6 5 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
70
58.1 0.4 0.1 13.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Лимонная цедра, сырая
12
5.6 0.2 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Melany Rouz
16.02.2024 11:33
Удивительно, но при 1600 калориях вчерашних, а в идеале мне надо 1450-1350, ушел вес (естественно вода), но и вода ушла почему-то чуть больше, чем было до этого.. хотя накануне у меня был зажор вишневым пирогом))) Ну,короче я рада, и есть мотивация

на протяжении последней недели после обжорства, я максимум сгонялась до 77,4.. а сегодня после неидеальных вчерашних дефицитов у меня 77,3 )))
 5 
 3
Melany Rouz
15.02.2024 17:13
Очень люблю вчерашние макароны, поджаренные до корочки и с глазуньей.. Что скажете, насколько НЕполезно?
 3 
 5
Melany Rouz
15.02.2024 17:03
Хотела сегодня уложиться в максимальный дефицит, но опять соблазнилась на пирог с вишней...из-за этого же пирога я сегодня опять с 77,4 до 78,2 сегодня вешу

сегодня есть больше не буду.. дефицит получается 150 кк где-то (1810 - 1660).. в идеале хотела 1400.. ну ладно..хоть не под 2 000 кк

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Пирог с вишней 14 февр
130
252.3 20.5 9.6 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
170
462.4 39.6 33.7 0.2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Аджика
8
4.7 0.1 0.3 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Пирог с вишней 14 февр
200
388.2 31.6 14.8 30.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
13.02.2024 14:39
Что-то только в первый день после зажора и запоя  яскинула сразу 1 кг (понимаю, что вода).. а второй день почему-то хуже пошел.. с 77,6 отвес сегодня 77,4.. то есть всего минус 200 гр и это при 300 кк дефицита и плюс 5 км прошла вчера(((

Что скажете? У меня нейтрал 1800 это при условии без физ.нагрузок.. я вчера съела на 1500 и 5 км прошлась.. почему так мало скинулось и еще не ушла вода например?(((
 2 
 4
Melany Rouz
12.02.2024 16:43
Интересно кто-нибудь есть здесь из Самарской области? Самара, Тольятти, Жигулевск, Сызрань?
 2 
 3
Melany Rouz
12.02.2024 16:21
Ну,что, друзья.... Отчитываюсь.. На днях я писала как лишканула в пятницу с обжорстовом и красным вином.. и знаете, что я сделала на следующий день?? Послала все в баню и купила еще красное сухое, наготовила бутеров с шампиньонами и сыром и включила на 5 часов сериал.. решила таким образом добить чувство вины..  и если после первого обжорства я с  77 скаканула на 78, то после второго вечерка на утро в воскресенье было 79!"""

Ну точку поставила  в обжорстве и теперь подгоняемая злобой на саму себя и чувством вины, я вчера вписалась в дефицит калорий, и сегодня ушел видимо литр лишней воды.. сегодня вес после вчерашних 79 кг, 77,6 !!!

Сегодня весь день опять пока вписываюсь.. Еще и днем ушла пешком гулять по морозу.. Пришла голодная, замерзшая... НО не сорвалась.. наготовила кальмаров и спагетти, заела все сельдереем... Единственно, купила себя порадовать очень вкусный шоколад и попила с ним чай

Пока, в дефицит вписываюсь, время 17*00, я только что пообедала (2-й прием пищи за день).. и по калориям, больше желательно ничего не есть.. но я сыта.. надеюсь, что прям так сильно и не захочется.. ведь через 3 часа лягу спать

С нетерпением жду, завтра опять минус, чтоб мотивироваться))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
58
204.2 7.1 3.6 35.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
45
124.2 0.8 0.2 31.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
5
24.6 1.4 2.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
165
165 29.7 3.6 3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
132
196.7 7.9 2.3 34.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
35
192.5 1.1 11.9 20.2
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
34
28.2 0.2 0 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги