Melany Rouz
28.09.2022 17:24
что-то я разъелась сегодня.. вроде старалась есть все более менее полезное и некалорийное , однако, дефицит всего 100 кк.. не знаю будет ли отвес завтра((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67.5 1.7 2.5 9.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
45
60.8 1.5 2.3 8.6
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
70
86.8 5.6 0.7 11.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Кефир 2,5% жирности
128
67.8 3.7 3.2 5.1
Пшеничная мука, высшего сорта
28
93.5 3 0.4 19.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГематогенКА
25
106.3 1.2 2.9 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
15.09.2022 10:00
Вот такой план еды на сегодня.. Просто очень люблю отварной картофель с подсолнечным маслом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кукуруза, консервы
23
13.3 0.5 0.1 2.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
50.4 1.2 0.2 10.8
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
155
170.5 34.1 0.9 5.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
55
31.4 2.3 0.8 3.2
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
13.09.2022 16:09
Девочки, кто сталкивался после 35 лет с диффузной фиброзно-кистозной тканью в груди.. и что? вообще нужно исключить кофе??? шоколад? как жить без них(((((((((((
Melany Rouz
13.09.2022 16:06
сегодня я проснулась в очень разбитом настроении((( вчера был стресс..

в итоге до обеда читала статьи.. и только в обед позавтракала... до конца дня тоже не добрала калорий.. хотя я обжора еще та

настроение к вечеру подправила глицином и постаралась оптимистично себя настроить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица жареная, по 2-16
130
353.6 30.3 25.7 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад молочный
21
116.3 2.1 7.3 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Картофель отварной по 1-206
138
103.5 2.8 0.6 21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
07.09.2022 15:41
мой рацион сегодня... хочу отметить насколько же наш организм лучше всего знает что нужно..

сейчас болею, вчера температура была высокая и аппетита не было.. но в кои-то веки мне безумно захотелось чая черного с САХАРОМ!! сладкого чая.. я сладкий чай не пью с детства наверно.. а тут захотелось.. и именно с сыром адыгейским, таким творожистым

 и сейчас смотрю, как раз в адыгейском сыре много В 12, который усиливает иммунитет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
224.4 16.8 16.8 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
пирожное Картошка (1 шт - 54 гр)
78
241.8 4.7 11.7 28.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Курица жареная, по 2-16
20
54.4 4.7 4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
135
367.2 31.5 26.7 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Баклажаны 2 сент 2022
1
131.1 3.9 6.1 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Melany Rouz
03.09.2022 09:24
Отговорила роща золотая
Березовым, веселым языком,
И журавли, печально пролетая,
Уж не жалеют больше ни о ком.

Кого жалеть? Ведь каждый в мире странник —
Пройдет, зайдет и вновь оставит дом.
О всех ушедших грезит конопляник
С широким месяцем над голубым прудом.

Стою один среди равнины голой,
А журавлей относит ветер в даль,
Я полон дум о юности веселой,
Но ничего в прошедшем мне не жаль.

Не жаль мне лет, растраченных напрасно,
Не жаль души сиреневую цветь.
В саду горит костер рябины красной,
Но никого не может он согреть.

Не обгорят рябиновые кисти,
От желтизны не пропадет трава,
Как дерево роняет тихо листья,
Так я роняю грустные слова.

И если время, ветром разметая,
Сгребет их все в один ненужный ком…
Скажите так… что роща золотая
Отговорила милым языком.
 5 
Melany Rouz
03.09.2022 09:14
не получилось сделать дефицит вчера, но хорошо хоть в нейтрале осталась.. вес по весам  - 400 г, но это наверно вода или еще что..

ПМС вот и прорвало вчера на шоколадное мороженое.. особенно когда оно лежит в холодильнике и ты об этом знаешь :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
21
44.1 1 0.2 9.4
Колбаса полукопченая, краковская
21
97.9 3.4 9.4 0
Помидор (томат), грунтовый
27
6.5 0.3 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
11
42.2 0 0 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
214
160.5 4.3 0.9 33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3
Огурец грунтовый
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
27
6.5 0.3 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Баклажаны 2 сент 2022
1
131.1 3.9 6.1 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое магнат
80
253.6 3.2 13.9 28.2
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Баклажаны 2 сент 2022
0.7
91.8 2.7 4.3 10.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
38
57.4 11 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое магнат
70
221.9 2.8 12.2 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
01.09.2022 12:27
вот так я поела сегодня.. белков мало.. не знаю чем их догнать?  в холодильнике только баклажаны, помидоры и йогурты 

подскажите что купить чтоб не калорийно, но белок был

грудку наверно куриную отварить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
98
205.8 4.8 1 43.9
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель
80
61.6 1.6 0.3 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
161
115.9 1 1 24.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
41
86.1 2 0.4 18.4
Колбаса сырокопченая зернистая
23
139.4 2.3 14.4 0.1
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
24.08.2022 09:06
Друзья давайте поделимся у кого в каких странах, каких регионах какая погода

просто интересно

У нас в Самаре пекло 30С

Есть кто-то из Европы, правда, что у вас ужасная засуха и пожары?
Melany Rouz
24.08.2022 08:51
вкусный рацион не правда ли? :) и дефицит есть

жареная картошечка, пломбир, кофе.. вот так питаться и худеть - это мечта!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
65
136.5 3.2 0.7 29.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
100
310 3.2 24 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы