Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
95
|
324.9 | 10.9 | 3.1 | 63.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 605 | 414 | 10 | 13 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
200
|
571.6 | 28.8 | 18.4 | 77.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 573 | 29 | 18 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Квас [Очаковский] |
500
|
175 | 0 | 0 | 32.5 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Килька в томатном соусе, консервы |
180
|
316.8 | 23.4 | 21.6 | 7.2 |
Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Горчица, семя |
4
|
19 | 1 | 1.2 | 0.9 |
Итого | 1187 | 850 | 36 | 26 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Итого | 200 | 58 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 3302 | 1897 | 76 | 58 | 259 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 621 | 443 | 10 | 11 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
12
|
43.2 | 1.1 | 3.1 | 2.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 147 | 124 | 8 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус, домашнего приготовления |
30
|
53.1 | 1.5 | 2.6 | 4.8 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
20
|
66.8 | 0.9 | 3.7 | 7.3 |
Итого | 205 | 307 | 12 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Какао с молоком, напиток |
30
|
23.1 | 1.1 | 0.7 | 2.9 |
Итого | 140 | 117 | 4 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вобла каспийская вяленая |
170
|
399.5 | 78.9 | 9.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
127
|
294.6 | 7.1 | 1.4 | 62.7 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 527 | 753 | 87 | 10 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 260 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
Итого | 195 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 3095 | 1896 | 124 | 48 | 238 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
78
|
116.2 | 4.7 | 1.3 | 20.4 |
Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Итого | 856 | 436 | 22 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
34
|
113.6 | 1.5 | 6.3 | 12.4 |
Итого | 134 | 114 | 1 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Сок апельсиновый |
155
|
93 | 1.1 | 0.2 | 20.5 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1212 | 104 | 1 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
300
|
300 | 54 | 6.6 | 6 |
Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
127
|
189.2 | 7.6 | 2.2 | 33.2 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
Итого | 698 | 763 | 75 | 25 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы ржано-пшеничные |
10
|
35 | 1.2 | 0.8 | 7.1 |
Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Итого | 30 | 91 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе |
75
|
47.3 | 0.4 | 0 | 11.2 |
Итого | 75 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 3505 | 1558 | 102 | 55 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
38
|
104.9 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 545 | 9 | 13 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
Итого | 195 | 92 | 4 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
Кета |
155
|
196.9 | 29.5 | 8.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Аджика |
6
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 549 | 355 | 34 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
Итого | 523 | 124 | 0 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
23
|
9.7 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
Картофель |
115
|
88.6 | 2.3 | 0.5 | 18.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 619 | 570 | 48 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 26 | 137 | 2 | 9 | 9 |
Итого за день | 3077 | 1824 | 100 | 78 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
98
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 138 | 536 | 11 | 18 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная |
130
|
464.1 | 18.6 | 43.3 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
Щи 15 нояб |
300
|
162 | 6.9 | 7.5 | 15.6 |
холодец |
55
|
70.9 | 4.8 | 5.7 | 0.2 |
Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 574 | 1013 | 34 | 75 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Мороженое Гигант [Сам-По] |
100
|
290 | 4.2 | 16.7 | 30.7 |
Итого | 275 | 291 | 4 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1962 | 1843 | 50 | 110 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
85
|
290.7 | 9.8 | 2.8 | 56.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 626 | 490 | 10 | 16 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Итого | 191 | 126 | 1 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Брюссельская капуста |
60
|
21 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 520 | 481 | 34 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 223 | 296 | 4 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
холодец |
35
|
45.1 | 3 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
18
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 60 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Итого | 215 | 117 | 4 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Итого | 35 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Итого за день | 2870 | 1597 | 60 | 66 | 187 |