Дмитрий Психолог

29.09.2024 15:28

Дневник питания за 29.09.2024

Товарищи, и вот прошло 42 часа с моего последнего приема пищи. С утра проснулся - никакого ажиотажа, голода не было вообще. Попил чаю, поделал дела. Состояние терминатора) Приготовил себе поесть, все стандартно. Даже не знаю о чем ещё рассказывать. Стандартное кето.

Есть вероятность что буду питаться через день. Потому что вчера была прям много энергии, желания двигаться, говорить, что-то делать. Это мне понравилось и я связываю это с отсутствием еды.

Перечитал свои старые дневники на обычном дефиците калорий и на на кето. Слушайте ну ведь разница видна невооруженным взглядом! На углеводах с дефицитом сплошные мучения и голод. На кето - рай земной. Ну как ещё можно сомневаться что для меня хорошо, а что плохо? Даже если забить на все эти состояния, то худеется на кето намного быстрее и комфортнее чем на дефиците это факт неоспоримый. Я свой выбор сделал.

И никак не могу взять в толку, ну почему многие люди так боятся кето и даже ругают его? Самое интересное его ругают именно те кто ни разу его не пробовал. Это же не логично. Я считаю попробуй, почувствуй от кето негативные эффекты и уже потом обоснованной ругай, по фактам. И ведь не выйдет! Так как все кто пробует кето - довольны!

Я ещё раз говорю, ни разу я не встречал человека который находится на кето и был бы не доволен. Я искал тщательно. Есть одно видео в интернете: "Кето диета - личное мнение и разочарование". И это просто кликбейт. Внутри спикер ничего плохого о кето-диете не говорит! Всё. Больше видео на тему что кето диета плохая или вредная - нет. Так почему же многие так её боятся и хают? Кто может мне ответить на этот вопрос?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	100	816	1.4	90	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Арахисовая Паста [Благодар]	80	452	19.2	38.4	7.2
Мультивитамины	2	0	0	0	0
Итого	582	1522	39	142	19
Итого за день	582	1522	39	142	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.09.2024 15:45

У меня если больше 2 ращ в неделю выходило так питаться, начинало давление падать. Так что осторожно. Но это кайф, есть редко. Особенно если в дорогу куда

Oksana 29.09.2024 21:03

А какая вам разница, чего боятся другие? Вам все хорошо. Экономия большая, есть будете раз в неделю, дела решать как терминатор. Ну пусть себе думают другие, что хотят... Или вам все же важно мнение других? Или поспорить охота?

Я так думаю, вы нашли свой способ питания, питаетесь, как вам удобно, худеете, как вам надо. Зачем вам мнение остальных? Пишите лучше про прогулки, утренники, интересное на работе, печатайте красивые фото или классные кето рецепты. Иначе просто похоже , что троллите народ, дразните противников кето...

Наталья (кето - второй заход) 30.09.2024 06:31

Дмитрий, я тоже так хотела - раз в 2 дня. Но у меня не получилось( Я или все же начинаю ощущать голод или, если приложу совсем немного усилий, это состояние преодолеваю и ухожу на 3 сутки, затем - на четвертые, а уж после четвертых и вовсе силой заставляю себя поесть... Это не здоровое состояние все же, как мне кажется, организму нужна пища, даже если он нам говорит: "О, нет, мне и так классно, давай еще неделько поголодаем...". А может это у меня тараканы в голове так говорят, не знаю, не смею ничего утверждать).

Юлия Погорелова 30.09.2024 08:06

А меня она смущает потому что ученая сказала что она создана для эпилепсиков

Дмитрий Психолог 30.09.2024 19:41

Oksana, Мне просто интересно почему люди бояться кето. Интересно, так как только на этом сайте я встречаю такое яростное сопротивление и отвержение и неприятие этой формы питания. Важно мнение других в каком плане? Если в плане моего собственного решения - то нет. Моё личное решение зависит исключительно от меня самого, а не от мнения окружающих. Я не дразню противников кето - я пытаюсь выяснить объективные причины негатива в сторону этой формы питания и всё. Если вас это троллит - извини, совсем не этого добивался. А о чем мне писать и как писать - я уж разберусь точно без чьего либо совета. Да, я нашёл свой способ питания, мне хорошо, о чем и пишу чем и делюсь с уважаемый сообществом. А так как встречаю негатив, со стороны отдельных людей, пытаюсь выяснить чем этот негатив обоснован. Вот и всё. Это разве называется дразнить? Дразнятся те кто на своих диетах мучаются и их раздражает что худеть можно лего и просто, без мучений и ограничений.

Дмитрий Психолог 30.09.2024 19:42

Юлия Погорелова, она не была создана для эпилептиков. Ученые узнали случайно что кето диета снижает приступы эпилепсии и медики начали это использовать.

Продуктовый адвокат 01.10.2024 05:29

Дмитрий Психолог, Негатив? Если прям интересно, то вот:
1.Сложность самой диеты (то нельзя, сë нельзя, чуть больше белка съешь - вылетаешь из кетоза, а потом 300 лет в него входишь)
2. Кетоз - состояние, в которое входит организм в состоянии голода, при диабете и других не очень хороших состояниях.
3. Дофигалиард противопоказаний и побочек.
4. Потребность в БАДах, т.к. естественным путëм витамины и минералы получить не выйдет.
5. Сложности в тренировках.
6. Большая нагрузка на печень.
И т.д., и т.п.

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.10.2024 06:33

Дмитрий Психолог, а что хорошего в кето?
Дофига чего нельзя, ни тебе фруктов, ни картохи, ни плова, ни вкуснях.
Голод пропадает. Что ж в нем такого плохого? Когда ты голоден - ты ешь - это приятно.
Нужно взвешивать тарелки один фиг (иначе непонятно чего вы тут все делаете, раз едите раз в 2 дня, по продуктам и так понятно где жир, а где угли).
Если вылететь с кето - начинается жор, который сложно обуздать.
Без кето вес растёт (главная задача не решается: кто-то уже давно освоил азы "сброс-набор", никакой магии тут нет, удержание - вот интересная задачка).
Много жира в рационе. Не все любят изобилие жиров.

Ни дня без кофе 01.10.2024 06:41

Дмитрий Психолог, яростное сопротивление идёт, как реакция на не менее яростное насаждение. Если бы приверженцы кето практически на каждом форуме худеющих и пп не пытались убедить всех, что это единственно верный вариант и не приплетали бы инсулинорезистентность с диабетом, то и негатива бы не было. Как правило - это люди, у которых на быстрых углеводах открывается жор, и после съеденной печеньки становится сложно себя контролировать. Особенно часто такое случается у некоторых на дробном питании с дефицитом. Большинству же людей абсолютно нет дела до того, что едят другие и как часто. Но в случае с кето не действует даже фраза "каждому свое" - надо обязательно доказать, что только кето (а чаще даже не кето, а принципы доктора Берга (сдовно он это кето придумал)) имеет право существовать. Это не в ваш огород камень - просто объяснение причины, почему люди негативно реагируют на кето. Ну и сама диета подходит правда не всем. Но кто нашёл себя в ней, то это прекрасно. Если кто подобрал себе вместо кето баланс бжу, тоже не менее прекрасно.

Алиса Лаврова 01.10.2024 07:05

Я была на кето почти год. Единственное, красное мясо ела редко, не очень его люблю. Есть одно но, у меня гипотиреоз. Так вот, ттг у меня еще больше повысился после кето, вырос холестерин до 7, очень сильно повыпадали волосы и продолжали выпадать, ногти стали ломкими, был большой дефицит по многим показателям, врач прописал много бадов, чтобы эти дефициты восполнить. Есть и хорошие новости: сахар в крови у меня после кето был идеален, очень низкий)) Ну и я похудела на 16 кг, однако много проблем со здоровьем появилось. Даже доктор Берг говорил в одном из своих видео, что при гипотиреозе нужно держать жиры на нижней границе в 75 грамм, а углеводы на верхней в 50 грамм, это уже звоночек, что кето при гипотиреозе не лучший выбор и в принципе подходит не всем людям.

Алексей 01.10.2024 07:12

У Дмитрия какой-то странный Ютуб, там есть масса видео, где после нескольких лет на кето с него сходили и объясняли причины. В общем, все как в анекдоте времен позднего СССР
Мужик попадает в рай. В раю хорошо, тихо, спокойно, красиво. Кто-то стихи читает, кто-то поет, но мужику скучно. Пошел он к Богу и говорит: "Боженька, что делать? Скука смертная!" Бог ему отвечает: "Я могу отправить тебя в Ад по туристической визе, но на 5 дней".
Сказано - сделано. Мужик прилетает в Ад. А там казино, бары, рестораны, алкоголь, девушки красивые, развлечения. Проходит 5 дней - мужик возвращается назад в Рай. Полон впечатлений. А там будни. Скука серая. Приходит к Богу и говорит: "Боже, я хочу жить в Аду, можете меня туда отправить?" Отправил Бог мужика в Ад. Стоит мужик перед воротами ада. Ворота открываются, а там черти. Его сразу за воротник и в котел со смолой!
Орет мужик: "Что вы черти делаете? Я же к вам приезжал отдыхать. Все было по - другому. А черти ему и отвечают: "Так то был ТУРИЗМ, а это ЭМИГРАЦИЯ!"

Mariа_? 01.10.2024 09:42

Дмитрий Психолог, не так страшно Кето, как его адепты с пылающим фанатичным огнем в глазах...

Дмитрий Психолог 02.10.2024 00:25

Алексей, пожалуйста если не сложно, накидайте ссылок с людьми которые сходили с кето и ругали его. Я серьезно, не видел ни одного такого видео. Я собираю информацию и для полноты картины мне нужен такой материал!

Галина 02.10.2024 00:46

Алиса Лаврова, здесь была девушка с диабетом 1 типа, (Евгения Вик из СПб). Она какое-то время придерживалась кето. Так вот судя по анализам, о которых она говорила в блоге, холестерин на кето становился у нее все хуже и хуже. В итоге она отказалась от данной диеты.

Dmitry Bat 02.10.2024 01:03

Вот здесь подробный разбор, почему кето не является хорошей диетой - в 4х частях:
Раз
Два
Три
Четыре

Это статья основателя проекта Physical Tranformation Олега Зингилевского, его компетентность в вопросах питания у меня сомнений не вызывает.

Mariа_? 02.10.2024 06:31

Дмитрий Психолог, я была, полгода. Отвратительная диета

Кира 02.10.2024 07:11

Mariа_?, треть жизни на Кето, но побуждений кому то его советовать не испытываю 😁 Походу в адепты не прошла

Mariа_? 02.10.2024 07:18

Кира, и это замечательно) львиная доля моих знакомых, так и норовит залезть ко мне в тарелку и голову)))) это касается не только кетозников, карниворцев, но и веганов, сыроедов и других почитателей нетрадиционных систем питания)))

Дмитрий Психолог 02.10.2024 09:47

Dmitry Bat, спасибо, посмотрю.

Дмитрий Психолог 02.10.2024 09:48

Mariа_?, спасибо за ваше мнение. Расскажите пожалуйста подробнее если можете, чем именно она вам не понравилась?

KillJoy 02.10.2024 10:06

Интересно, много ли людей которые придерживаются такого типа питания на протяжении 5+ лет? И чтобы здоровье было в относительной норме

Mariа_? 02.10.2024 10:06

Дмитрий Психолог, сама по себе диета, как лечебная, может и не плоха. Когда здоровье ушатано в хлам и просто упорядочивание питания в любую сторону уже оказывает положительное действие. Это как раз из разряда"есть на полведра меньше". Для себя плюсов не нашла. Жирно и невкусно, много ограничений, кетоз вызывает постоянное возбуждение ЦНС, отсутствует чувство голода, а это для меня один из показателей нездоровья. Падение силовых показателей. То есть энергии вроде много, а мышечной силы нет. И само по себе уменьшение мышечной массы было довольно стремительным. Если бы мне просто хотелось похудеть, я может бы и радовалась потере мышечной массы превращению в дрыща и обвисанию всего, чего только можно, но у меня иные требования и запросы, чем просто циферка на весах

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.10.2024 10:34

Кето не нравиться многим потому что это диета, придуманно как диета (что-то имеющее правила и ограничения), то есть что-то временное чего надо придерживаться ради достижения какого-то результата, а значит не подходит для поддержания чего-то постоянного. Интервальное голодание, увеличивая интервалы между приемами пищи, вот то до чего вы пытаетесь дойти это по сути анорексия, если вы и правда психолог, то рекомендую ознакомиться с тем как вход в анорексию описывают те кто ей болеют, я просто по юности была в клубе таких же девочек, я выжила, а кто-то возможно нет (не уточняла, жива она сейчас или нет, но выглядела одна из девочек как выходец из Освенцима и дошла она до такого внешнего состояния за год, плюс минус). Свои ощущения от той подростковой диеты я описывала так же как и вы, легкость, прилив энергии, но как оказалось это временно, правда к тому моменту как приходит осознание может быть уже поздно.

Дмитрий Психолог 02.10.2024 13:43

Mariа_?, понял! Спасибо за ваш комментарий! Ну каждому своё! Главное чтобы Вы нашли то что Вам подходит!

Дмитрий Психолог 02.10.2024 13:50

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), анорексия? Извините, мне до анорексии очень далеко и это психическое расстройство. Я не собираюсь доходить до анорексии и как психолог естественно я много знаю о РПП в любую сторону и работаю с такими девочками и мальчиками. Там вообще не про диеты и не про желание привести своё тело в порядок. Спасибо за то что волнуетесь обо мне, поверьте у меня с этим все в порядке. Я получаю все необходимые моему организму калории микроэлементы. тем более когда я пойду на набор мышечной массы, естественно я буду питаться с профицитом калорий. У меня нет проблемы с питанием. Просто мне нравится, удобно и приятно, питаться один раз в день в рамках своего калоража. То есть к примеру так же можно было бы питаться три раза в день или шесть раз в день по чуть чуть, но мне это не интересно. Много времени уходит. Я люблю эффективность. И если я ем один раз в день и мне хватает - отлично. Я считаю это вполне здравым.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 13:54

Дмитрий Психолог, мне фиолетово на мнение других. Не имею желчного пузыря, потому для меня жирное и редко это самоубийство. Оно мне надо?
Экономить на чем? Всё жирное в магазине, овощи и фрукты, зелень и ягоды свои.
Не агитирую, не отговариваю, живу по своему режиму. И да, я похудела на сбалансированном питании почти на 30 кг за два года, и два года живу в нормальном весе.

Дмитрий Психолог 02.10.2024 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну если нет желчного, то само собой кето и иг противопоказано. Это же здравый смысл. Ну и фиолетовый цвет вам очень к лицу)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2024 14:32

Дмитрий Психолог, ну, вы хотели знать, почему и кто топит против кето. Мой вариант.
Фиолетовое да, идет мне.

Катя Файн 02.10.2024 14:55

Еда для меня это прежде всего культура, традиция, общение, а не тягота какая-то. Поэтому я и не пойду на кето никогда без очень серьёзных причин. Простое похудение мне такой причиной не кажется. Не понимаю, если честно, чего такие восторги от того, чтоб есть один раз в день. Мне такой аскетизм не очень по нутру. Каждый раз вы меня этим сообщением удивляете. В моей семье все едят 2-3 раза и это прежде всего общение и тим-билдинг 😂

Дмитрий Психолог 02.10.2024 15:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да да я благодарю Вас за мнение!

Дмитрий Психолог 02.10.2024 15:25

Катя Файн, ахахах) Еда это тим-билдинг)) Первый раз такое сравнение слышу. Да, понимаю о чём Вы! В нашей же семье все едят что хочет и когда хочет. И нас объединяет не еда, а другие активности.

Катя Файн 02.10.2024 15:28

Дмитрий Психолог, нас тоже объединяет не только еда, но вы просили рассказать почему нет желания пробовать кето. Из-за нежелания выпасть из сообщества, у нас тут гедонистов пищевых пруд пруди))

Катя Файн 02.10.2024 15:29

Дмитрий Психолог, у меня два внука и оба обожают готовить, попробуй не есть блины от внука)))

Юна 02.10.2024 15:38

Я по многим параметрам с вами согласна, но эта эйфория первых успехов, что сейчас вас накрыла, увы, не будет длиться вечно. Со временем появятся иные проблемы и желания. Кето- это здоровски, но не панацея и уж тем более, не стиль жизни. Те ярые сторонники кето, что ведут свои дневники на МЗР, сами периодически переходят с кето на другие типы питания по тем или иным причинам.
Нет пророка в своем Отечестве...
Я, кстати, сейчас уже почти неделю на кето, и вполне довольна)))

Дмитрий Психолог 02.10.2024 16:28

Юна, эйфории нет, я просто эмоциональный и увлекающийся человек. И не стесняюсь делится своими мыслями и эмоциями. Так же это не мой первый успех на кето + иг. И в тот раз были тчоно такие дже восторги. Но я не смог полностью завершить кето адаптацию .Сейчас я понял в чем была моя проблема и решительно иду в полное кето. Конечно, я на кето всю жизнь быть не хочу. Но с помощью кето и иг я добьюсь более осознанного отношения к еде, к его качеству, его кол-ву, и времени употребления. Булки и сахар уже точно мимо, и это только благодаря кето. Если бы не эта система питания я продолжал бы есть эту гадость и очень много. даже после того как я уходил с кето - меня не тянуло на сахар и булки, но во время сильного стресса, да, ел. Не помогало становилось только хуже. И уже сильно не нравилось ощущение скачка инсулина и резкого повышения сахара в крови. Сейчас - обалденно. Очень ровно, очень спокойно, очень понятно.

Юна 02.10.2024 18:24

Дмитрий Психолог,О, принято! Мне очень близко по моему характеру и опыту ваше состояние и я понимаю и одобряю ваш настрой, тем более , что у меня на кето точно так же улучшилась дисциплина питания, я смогла наконец то убрать перекусы и перехваты на ходу, исчезли метания и мечтания по типу- "чтобы вкусного приготовить и поесть". Правда, пару раз я чувствовала сильный дискомфорт в области желудка и кишечника, один раз было связано с сильным падением сахара в крови, а второй раз...ещё не разобралась...грешу на нарушения в микрофлоре кишечника.
Насчёт ИГ у меня не хватает силы воли, а очень хочется попробовать, хотя бы 16-8. Но мне скучно ...не кушать...или это как у курильщика и наркомана- ломка? Ломает, при отсутствии перекуса?

Дмитрий Психолог 03.10.2024 00:12

Юна, самое интересное иногда натыкаюсь именно на скуку. И от скуки желание что-то засунуть в рот и пожевать. Но я отслеживаю это и конечно не жую так как пищевое окно о уже закрыто. Но иногда бывает такое чувство. Не часто. Не думаю что нужно идти на поводу у этого. Есть от скуки это удел пышек)

Юна 04.10.2024 12:03

Дмитрий Психолог, Ёкарный бабай! Как чётко, умно и шедеврально вы сформулировали этот момент моего затыка!
Именно!
Закрой своё пищевое окно- в него дует!
Или останешься пышкой и не видать тебе щастья. Ха-ха.
Нет, но как вы это офигенно сказанули- пищевое окно...
Я в эйфории от вас...или это всё от пива?
Приходила сегодня в гости моя подруга и принесла 4 банки Балтики 9. Ну и мы с ней по литру в лицо и забабахали.- давно не виделись. Полукопчёной колбаской закусывали. На десерт было мороженое.
Нет, разумеется, завтра опять будет диета и посыпание головы пеплом. Обязательная программа. Но таких друзей , как моя подруга, нужно держаться. И пищевой срыв допустим, если он не часто происходит.
Рассказать, как я впервые увидела эту девушку- мою подругу?
Тогда я зашла в комнату, где в приступе судорог корчился мужик, а она держала в руке огромную булавку, которая проткнула насквозь его язык...чтобы не запал. Я тогда поняла- моя девочка! Мужика мы спасли- мы с ней медики и с тех пор, уже 15 лет дружим.
У моей подруги трое детей и она поддерживает свой вес в 60 кг таким образом- всё ест до 13 часов. а потом- лишь кефир. до литра. И работает этот метод.
Простите, что разболталась, это всё пиво виновато))).