Граждане, есть ли тут сведущие в низкоуглеводном питании? Какой рацион, какие углеводы лучше есть, сколько их надо есть что бы быть именно на низкоуглеводке? Поделитесь знаниями, пожалуйста! Цель - конечно похудение))
 4 
 18
Ну что ж. Подвожу мои итоги очередной попытки войти в кето. К сожалению, а может быть и к счастью, у меня вновь не получилось войти в кетоз. Спустя чуть больше месяца кето-питания, я попал в состояние которое можно назвать антиресурсным. Да такое состояние плохое ощутил, что раньше такого и не было никогда. Очень плохо стало организму, и голове. 

Настроение упало в ноль, очень сильно повысилась раздражительность, голова перестала соображать вообще, работоспособность упала до нуля. Так было последних три - четыре дня. Я держался как мог, думал это кето грипп и скоро мне должно стать лучше. Но становилось только хуже, Мой организм явно испытывал дефицит чего-то. тело начало трясти, появился тремор в руках, сознание начинало путаться. Вот тут то я понял - пора выходить. 

Проблема, конечно в моём кето рационе. Он был совершенно не сбалансирован, я не употреблял добавки которые нужно было употреблять, я не ел достаточное кол-во зелени, я не употреблял необходимые электролиты. А на кето так нельзя. Я не знаю как у меня получилось залететь в кето в первый раз, но в остальные разы, мой организм этому сопротивлялся, как я полагаю, испытывать вновь дефицит ему не хотелось. 

Оставаться в таком состоянии я не мог, так как у меня были важные сессии  с клиентами. мне нужно было помогать людям, а я сам в таком состоянии что самому нужна была помощь. Из-за этого я вновь ушёл с кето. И пришёл в нормальное состояние совсем не сразу. Мне понадобилось четыре дня на обычном питании чтобы моё состояние пришло в норму.

Что самое главное - я больше не ем сахар и булки и всякую промышленную выпечку. Кето позволило мне полностью избавится от этой зависимости. Я свободен. И для меня это очень важно. Сейчас я ем гречку, овсянку, яблоки, бананы, вишню, черешню, виноград. Сегодня поел картошки в виде пюре. Состояние хорошее. настроение выровнялось, раздражительность прошла. Я в норме.

Мои выводы. Кето это очень непростая система питания и мне чтобы войти в кето нужно соблюдать кучу нюансов. Просто питаясь салом, ничего не получится. Кето- это серьезно. Тут нужно готовится. Витамины, минералы, электролиты, бады всякие и так далее. Так как я пытался зайти на кето, пытаясь повторить удачный первый раз - невозможно. Во всяком случае для меня.

Сейчас у меня цель, попробовать низкоуглеводное  сбалансированное питание и ударится в физическую активность. Думаю остатки жира согнать именно физической активностью и привести тело в порядок. В ближайшее время экспериментировать с кето - не планирую.

Так что всем кто переживал за моё здоровье - прошу не беспокоится, сейчас все в порядке. 

P.S. Самое интересное что за этот месяц кето питания я не сбросил ни одного килограмма. Это прям загадка для меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
200
704 24.6 12.4 123.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Купаты Свиные [Останкино]
100
376 10 36 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 36
Сегодня я не ел 23 часа. Просто потому что не хотел. Не было голода. Нормально. Меня это вполне устраивает. Да, меня тут спрашивали, что у меня за идея фикс, такая не есть. А всё потому что я считаю, что люди, могут есть меньше чем едят, без вреда для здоровья и самочувствия. Я считаю, что общество потребления в своих основах потребления стоит именно на повышенном кол-ве поедания пищи. Мы так много едим просто потому что еда повсюду. И именно её разнообразие провоцирует переедание. Кето мне дало очень важное понимание: я могу есть намного меньше чем раньше и сохранять ту же самую работоспособность. А значит какой смысл есть больше? Грубо говоря, я все время расстраивался что работаю на туалет. Столько еды уходит просто в унитаз, бессмысленно, только ради наслаждения вкусовых сосочков. Это какой-то гедонизм что-ли... На мой взгляд есть надо столько чтобы хватало. И вот на кето мне хватает поесть один раз в двадцать три часа. Это меня устраивает. Это соотносится с моей жизненной философией.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
200
534 50.1 35.4 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Ну что ж, голода стало меньше, значительно меньше. начал отделять чувство голода от желания поесть. Ем сейчас один раз в день, вечера так было и сегодня так получилось. Но у нас жара была, может быть поэтому есть не хотелось. По остальным моментам - кетоны на нуле, состояние обычное, никаких супер способностей не открылось, будущее предвидеть не начал. В целом все хорошо, я спокоен и занимаюсь текущими делами. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
250
344 51 14.8 1.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
107.1 7.5 8.6 0.4
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Все давно этого ждали - это свершилось! Я прекратил погоню за кетозом. Я просто не ем углеводы, и сахар. Просто мне они не нужны. Да, сделал ещё один тест - нуль по кетонам. Все. Закончили упражнение. По состоянию - нормально. Голода почти нет. Аппетит есть. Буду просто жить без булок, сахара и пока что без любых углеводов. Просто потому что могу. Никакого кетоз, никаких эффектов, ничего я больше ждать не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат]
100
290 15 26 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
250
462.5 53.3 27.5 0.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Кетоны упали до нуля. Без понятия что это означает. Ничего запрещенного не ел. Чувствую себя хорошо, забил вообще на измерения. Надоело. Ничего не понимаю. Держишь себя в черном теле - кетоны есть, состояние плохое, начинаешь есть нормально - кетоны исчезают, состояние улучшается. Тьфу. Я просто буду продолжать не есть углеводы. Будь что будет.

Ну и для разнообразия, вновь текст на отвлеченную тему. 

Когда я говорю: "Помоги мне господи", я не верю в Бога. Я верю в сказку. Я пытаюсь верить в чудо. Я хочу почувствовать себя снова меленьким ребенком, рядом с родителем, который исполнит все мои желания, и сделает мою жизнь легче. Просто по просьбе. Но это не вера в бога, это инфантильность.

А вот когда я говорю: спасибо Господи - я верю в Бога. В Бога который предоставил мне пути для развития, в Бога который дал мне возможность для реализации себя. В Бога который просто причина всего. Благодарность и за радости и за испытания.

Именно так проявляется взрослая позиция. И дело тут не в истинности Бога. Бог лишь как концепция, в данном случае. Тут речь идёт о позиции которую каждый человек занимает в жизни. Позиция ребенка или позиция взрослого. От этого зависит вся наша жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с мясом
120
209.8 8.9 16.4 6.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат]
150
435 22.5 39 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
150
858 31.6 68.7 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ну что, господа - сегодня я огурец! Поел, как посоветовали, от пуза, забил на интервалы - чувствую себя намного лучше. Появилась сила, улучшилось настроение и даже стало ощущаться какое это прибавление энергии. Значит правильной дорогой иду. район несбалансированный даже по меркам кето) Сало закончилось, доедаю мясо. С утра захотел поесть - поел, нормально. Сейчас голод немного чувствую, поем ещё раз. Ну о еде пока всё.

А теперь начнем разговор за жизнь, чтобы как-то разнообразить контент.

Каждый человек имеет право и возможность стать счастливым. Именно так я думаю. В этом я уверен. Но счастье это понятие очень многогранное, сложное и факторы делающие человека счастливым, переменчивы. Я часто  задавал себе вопрос: почему мы живем в таком мире, в котором живем, со всем его несовершенством. В чем корень зла? И я нашёл ответ. Корень зла в несчастье.

Ведь когда человек несчастлив, он становится злым, а злой человек распространяет вокруг себя зло, чтобы он не делал. Несчастливый человек распространяет несчастье и дисгармонию. Несчастливый человек вносит в мир хаос. И я понял, что самое главное для усовершенствования мира, что единственный способ сделать этот мир лучше - это сделать счастливым несчастливых людей.

А откуда берется несчастье? От нереализованности, от подавленных желаний, от стереотипной жизни, от исполнения жизненных сценариев родителей, от недостатка любви, от когнитивных искажений и ещё от миллиона факторов. И самое главное, это то, что всё можно исправить. Психика человека пластична, она может быть скорректирована, она может быть вылечена и тогда, человек обретет желаемое, тогда человек станет счастлив и будет делать этот мир лучше. И именно поэтому я решил работать именно с психологией

Посмотрите на себя, посмотрите вокруг себя, весь окружающий мир это отражение вашего внутреннего мира. Вы живете в мире, который у вас внутри. И если внутри все хорошо - то и Ваш мир будет великолепен. И Работа над собой - это единственный путь к счастью.

Ограничения делают людей несчастнее. Но только тогда, когда эти ограничения есть у них в голове. Возьмем трёх людей которые не едят сладкое. Один не ест потому что ему врачи запретили, второй потому что он на диете,  а третий понял что сладости ему не нужны и просто не ест сладкое. 

И вот первый человек будет самый несчастный - потому что его свободу ограничили. Второй будет несчастлив менее чем первый, так как он сам себе ограничил свободу ради какой-то цели. А третий человек будет счастливым человеком, так как никакой свободы он не потерял. Он просто сделал выбор и живёт дальше спокойно. 

Не надо себя ограничивать. Это приведет к несчастью и как следствие к злу. Надо просто делать свой выбор и идти дальше, будучи счастливым человеком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с мясом
300
524.4 22.2 41.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Тааак. Голод пропал, но и настроение упало куда-то в минус. Я, конечно, не хочу это связывать с питанием, так как негативных факторов влияющих на моё настроение более чем полно, однако вот, констатирую. Очень интересно, что когда жена пыталась входить в кето, она испытывала понижение всего. То есть и настроение и активность и энергия и желания - всё уехало в минус. Прям как у меня сейчас.

 Она была в состоянии овоща и у меня уже кажется начинает расти ботва из головы) Хуже всего что такое состояние не предполагает работу, а предполагает лежание на кровати и тупление в одну точку. По идее кетоны есть - я должен работать на кетонах. Но вроде как не работаю. И вот в прошлые разы было так же. Я входил в такое состояние и долго не мог на нем жить, так как жизнь это действие, а действовать будучи овощем - непросто.

 Я для себя решил, что этот раз - крайний, когда я снова попытаюсь войти в кетоз. В хороший такой, полноценный, со всеми бонусами, кетоз. А если не перейду - то прощай кето, и буду искать другие варианты питания для себя. Поэтому в этот раз я хочу пойти до конца. Максимум сколько я выдерживал в таком состоянии это две недели. 

И что ещё интересно - вес. Он стоит. Он вообще стоит. И стоит не на том уровне на котором мне хотелось бы его видеть. Я совершенно не понимаю что происходит. У меня есть лишь одно предположение - мой организм перестал усваивать кетоны или делает это крайне неэффективно. По какой причине -  я не знаю. Организм очень интересная штука...

Upd.

Психанул ,поел ещё) 400 гр мяса)) Не лопнул даже! Клубники со сметаной навернул ну и как всегда салат - огурцы. помидоры. Вроде полегчало. Пока буду есть от пуза, там посмотрим. Если состояние будет улучшаться то просто надо больше есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
капуста с мясом
100
174.8 7.4 13.7 5.1
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Лопатка без Кости [Окей]
400
1292 58.8 117.6 0
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Помидоры (томаты), приготовленные
150
27 1.4 0.2 5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я тут за кето топлю, а может быть все положительные изменения, которые я приписываю кето - просто из-за отказа от сахара?  Во тчел, рассказывают историю - он просто исключил сахар из своей жизни и описывает эффекты как на кето... А ведь он спокойно ел углеводы. Может быть все дело именно в сахаре, а не в кето или интервалах?
 3 
 106
Сегодня получилось поесть один раз. Но это было нелегко. В первый, удачный кетоз, я уже на вторую неделю легко мог не есть вообще или есть один раз в день. В этот раз - не поел и словил все неприятности от этого, главная из которых - головная боль. Но я был не дома, поесть было невозможно и я не ел. Вот поел только-что, причем нормально так поел. Больше не буду, потому что в меня больше и не влезет. 

И ещё одна праздничная новость на сегодня - дочку поставили на ноги. Да, ещё пока в корсете, но она уже ходит! Это большой праздник и дял меня и дял моей жены и дял самой дочки. 1.5 месяца в лежачем состоянии провела - это кончено кошмар! Ну теперь будем ждать когда ей можно будет сидеть. Это только дню рождения сына - к ноябрю. 

По ощущениям - слабость, отсутствие энергии, плохое настроение, сонливость. Странные ощущения которых совсем не хочется испытывать будучи на кето питании. Но они есть, я в любом случае буду продолжать, потому что слезать смысла не вижу, надеюсь это что-то вроде кето-гриппа, и оно пройдет.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с мясом
350
611.8 25.9 47.9 17.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты