Алексей
28.03.2026 13:57
12
Алексей
08.03.2026 12:17
Сколько бы ни удалось тебе накопить жиру и нарастить мышц, все
равно ты не сравняешься ни весом, ни силой с откормленным
быком. К тому же груз плоти, вырастая, угнетает дух и лишает
его подвижности. Поэтому, в чем можешь, притесняй тело и
освобождай место для духа.
"Нравственные письма к Луцилию" Сенека.
"Нравственные письма к Луцилию" Сенека.
6
Алексей
22.02.2026 08:22
Вчера уложился в 2000 ккал.
Вес с утра 116,9.
Чувство голода пока не чувствуется.
Вес с утра 116,9.
Чувство голода пока не чувствуется.
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
201
|
392 | 50.3 | 19.7 | 0 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Яблоко |
318
|
149.5 | 1.3 | 1.3 | 31.2 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
540
|
151.2 | 9.7 | 1.1 | 25.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Апельсин |
367
|
157.8 | 3.3 | 0.7 | 29.7 |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 6321 | 1989 | 137 | 76 | 175 |
| Итого за день | 6321 | 1989 | 137 | 76 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алексей
20.02.2026 19:24
Возобновил подсчет калорий. Осенью старался не превышать 2100 ккал.
Теперь буду укладываться в 2000ккал.
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
245
|
477.8 | 61.3 | 24 | 0 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
340
|
95.2 | 6.1 | 0.7 | 16 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Итого | 5838 | 1999 | 147 | 89 | 142 |
| Итого за день | 5838 | 1999 | 147 | 89 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Алексей
19.02.2026 11:59
«23 пишется слитно». Россияне раскритиковали врача за слова о норме
блинов 
11
Алексей
18.02.2026 17:10
Подсчет калорий так и не возобновил. Вес держится около 117 кг. Но
есть и хорошие новости. Месяц без сахара и всего сладкого в целом,
да и со всем мучным завязал. Дискомфорта не чувствую.
Также исключил из питания майонез, лимонад, шлифованный рис. ПП налицо, но дефицита калорий пока не достигаю...
Также исключил из питания майонез, лимонад, шлифованный рис. ПП налицо, но дефицита калорий пока не достигаю...
7
3
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
174.1
27.4
5.9
3.1
1
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
72.7
9.5
2.5
1.9
6
Свекольник с разной зеленью
46.7
2.6
1.5
5.5
13
Интересные блоги
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
18-04-2026
Дневник тренировок за 18.04.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня 6,5 км...
12-04-2026
Добрый день! 12 апреля 2020г.зарегистрировалась на...
Лучшие рационы
