KillJoy
24.09.2022 12:40
Спасибо всем, кто откликнулся на прошлый пост, все советы учту и постараюсь реализовать.

Со среды в подвешенном состоянии. Все планы рухнули. Остался только страх за близких. Нет сил следить за питанием, переедаю, но вес падает. Причем быстро и много. Это уже становится страшно. Неужели стресс так дает о себе знать?
Только возьмешь себя в руки, только соберешь по кускам, то опять какие-то ужасные новости, что даже сил плакать нет. Когда это закончится? Что с нами будет?
 1 
 8
KillJoy
23.09.2022 14:08
у вас есть родственники, которые когда обижаются наказывают молчанием? как справляетесь? у меня мама такая, невыносимо тяжело переносить. коплю деньги на переезд, но когда это будет, тяжело уже сейчас
 2 
 105
KillJoy
05.09.2022 12:24
Это удивительно!! Четверг, пятницу и субботу не слишком заморачивалась с питанием и в воскресенье утром долгожданный отвес в -0,5 кг! До этого стоял недели две. Поздравляю себя с переваливанием отметки "60", еще немного до желаемого результата (55). Хотя эти килограммы будут самыми тяжелыми. 
Весь август делала пробежки, три раза в неделю перед работой в 5 утра. Практически не пропускала, чем горжусь. С наступлением дождей планирую вновь пойти в зал, надоело тренить дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
54 2.7 2.9 4.2
Nescafe Gold Barista Latte style карамель и бисквит
3
1.9 0.2 0 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб Финский Заварной [SPAR]
65
119.6 4.6 3.5 20.5
Вода
250
0 0 0 0
Сальчичон [Чернышихинские Колбасы]
35
130.6 6.7 11.6 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Байкал natural energy
450
202.5 0 0 49.5
шарлотка
90
185.9 3.2 3.1 36.2
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
250
87.5 3.8 4 8.5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KillJoy
18.08.2022 10:32
Дамы, поделитесь опытом приема ОК) В понедельник пойду к врачу, будем подбирать, но интересует ваше самочувствие, какие-то побочки возможные (давление, набор веса и т.д.)
 1 
 66
KillJoy
18.08.2022 09:48
Подскажите, в программе можно как-то продукты переносить с одного дня на другой? Ато жутко неудобно :help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Nescafe Gold Barista Latte style карамель и бисквит
2
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб Финский Заварной [SPAR]
68
125.1 4.8 3.7 21.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
54 2.7 2.9 4.2
Колбаса Сальчичон Экстра [Casademont]
35
135.5 6.3 12.3 0
Сыр Творожный с Зеленью [Schonfeld]
8
20.8 0.7 1.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
250
87.5 3.8 4 8.5
Ежевика
150
51 2.3 0.8 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
100
116 20.6 3.7 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
88.9 3.3 0.5 17.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KillJoy
04.08.2022 11:09
Решила попробовать вести дневник из любопытства, чего и сколько съедаю, особенно по нутриентам. До этого вес снижался без подсчета, примерно знаю сколько съедаю, а тут что-то встал и показал +300 грамм, хотя и тренировки имелись, и сон хороший, дефицит точно был. Сейчас показывает плохое соотношение калия и магния, может из-за этого? Отеки, все дела. Хотя отекшей себя не чувствую. 
Ужасно портится настроение из-за такого. Боюсь возвращения РПП, по ощущениям я около двух лет восстанавливалась чтобы спокойно относиться к еде, не голодать и не переедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная для завтрака
57
106.6 7.4 7.9 1.4
Хлеб Финский Заварной [SPAR]
68
125.1 4.8 3.7 21.4
Сыр Плавленный с Ветчиной [SPAR]
16
34.2 1.6 2.8 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Чай Spring Melody [Greenfield]
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад абрикос-миндаль
5
14 0 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]
150
135 9 0.8 24
куриная грудка на пару
120
153 30.1 2.5 2.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс творожный "Черная смородина"
1
126.5 5.6 3 19.3
Двойной карамельный веррин
1
228.3 2.6 15.5 19.6
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Латте Стандарт [Шоколадница]
250
105.5 5.6 5.6 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
400
92 7.4 1.8 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KillJoy
19.06.2022 08:16
Всем привет! Давно читаю людей на МЗР, но сама начать не решалась. Я худею с 15 лет, сейчас мне 23, успела скинуть 15 кг, а затем набрать 8. Познала рпп, не приемлю никаких вариаций питания кроме как здорово-разумного в умеренном количестве. Долгое время во время лечения психики от загонов позволяла себе кушать многое, но сейчас это отражается на жкт и попе, поэтому хотелось бы с помощью мзр наладить питание именно по качеству. Буду рада поддержке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы