Вчера мы весело пообщались на сайте с девочками и мальчиками, особенно меня порадовала тема про школьные сочинения и перлы наших деток.
Чтобы дополнить и закрыть эту тему, хочу показать ещё одно школьное сочинение.
У ребёночка богатая фантазия и доброе сердце!
А у Муму впереди будет целая прекрасная жизнь.

Пятница.Разрешила себе выпить баночку(450 мл) безалкогольного пива Жигули Барное, 15 кк. на 100 мл.
Кстати, на вкус очень даже неплохо, есть тот самый живой вкус хмеля и солода. Из наших производителей, у Балтики также неплохое пиво- нулёвка.
Из импортной линейки нравится нулевка Стэлла Артуа, впрочем, для пенсионера это уже затратно по финансам.
Мой друг, которому я рассказала, что теперь употребляю безалкогольное пиво, сморщился, словно Губка Боб и сказал, что нефиг бросать деньги на ветер и это эрзац продукт.
Алкогольные напитки решила до Нового Года исключить, хотя временами хочется капельку коньяка с кофе или бокал Брюта.
Но,подумав, я решила, что здоровье важней капризных хотелок и думать об этом забыла.

Сегодня я увидела в сети чудесный ролик, снятый в центре Казани.
На одной из площадей, в свободной зоне, мужчина яркой розовой и белой красками написал на асфальте- МЕСТО ДЛЯ ТАНЦЕВ. И ушел.
И что вы думаете?
Народ не прошёл мимо.
Танцевали и парочки , и одинокие пешеходы и на троих тоже соображали. Кто как мог танцевал- кто-то лихо крутил хип-хоп на полу, кто-то просто двигал попой, но плясали с удовольствием, радостно!
В целом, поддержали инициативу и подарили себе кусочек радости. Бесплатно.
-

На танцы я ходила с подружкой Ирой, которая была из обеспеченной семьи и обладала чудесной фигуркой, шикарной гривой черных блестящих волос и лицом молодого Сергея Захарова. Вот честно, просто женская копия певца!

Ира была из зажиточной семьи и одевалась стильно, модно, молодёжно.

Я была сиротой и из одежды у меня была школьная форма, одна юбка и две кофточки. Наряжаясь на танцы я меняла кофточки- одну неделю я брала розовую, а на вторую- жёлтую. И когда Ира мне предложила- А давай, будем хипповать?- я кивнула в ответ, но подумала, что хипповать мне в этой жизни похоже, не светит.

В эту субботу я надела розовую кофточку, подумав, что опять буду стоять у стенки во время медленного танца. Из-за своего 52 размера одежды на фоне 44 размера у Иры, мой комплекс полноты разросся до непролазных зарослей, цветущих пышным цветом.

А мечта моя была простой, как пять копеек- я мечтала, чтобы меня пригласил парень на медленный танец.

-Ну и ладно, зато оторвусь на танцполе под заводную “Daddy Cool” популярной группы Boney M. Знакомые девушки встают в круг и зажигают под заводные биты кто во что горазд, думая, что они здесь самые сексуальные чувихи.

К нам с Ирой подошли незнакомых три парня и Ира воскликнула- Ой, а вы тут как оказались? - обернувшись ко мне, она сказала- Это мои двоюродные братья из деревни!

Оказалось, что братья приехали в гости и пришли на танцы в поисках сестрёнки.

И тут что-то со мной произошло...мои глаза словно приклеились к парню, стоявшему рядом.

-Какой хороший...какой симпатичный!- пронеслись галопом мои мысли, и я молча улыбалась в ответ на его тёплый и заинтересованный взгляд. ..

Парень был невысокий, крепко сбитый, но ладный, и, словно вишенка на торте, он обладал белокурыми мягкими волосами, что покорило меня в тот же миг.Блондины - это моя слабость по жизни. Мы разговорились с ним, он представился Михаилом и что работает водителем, но может ездить и на мотоцикле и на тракторе.

И вот наступил мой звёздный час- меня впервые пригласил на медленный танец парень!

Движенья в такт. Движенье глаз. Движенье губ. Меня накрыло жаркой волной !

И ощущать его присутствие рядом, и вздыхать до головокруженья.

Его разворот плеч, его взгляд ясных серых глаз, его запах, наш танец - и мне так захотелось утонуть в этом огромном океане молодости, любви и восторга, и стать безумно счастливой.

Потом был мой первый поцелуй. Миша целовался как ...ну не знаю, как кто, но мне очень понравилось, это было приятно, нежно и вкусно.И невозможно оторваться!

Мы целовались , гуляли по городу и снова целовались.

Мама! Мне не стыдно! Мне очень понравилось. Ни каких запретных мест он не затронул, но мои губы горели огнем.

Хотя на следующий день пришлось повязать на шею шарфик.

Так был закрыт гештальт с танцами и создано одно из самых ярких воспоминаний юности.

За те дни, что я ходила по беговой дорожке, а это по минутке- другой в день по 3 подхода, я сожгла всего 168 ккал. В сумме я находила всего 55 минут в течении этого времени.
И знаете что?
Я в диком восторге!
Я! Прошла!
ДВА КИЛОМЕТРА ТРИСТА МЕТРОВ!!! Целых 2 километра!!!
Целых два км...ммм, это же звучит как колокольчик под дугой у нашей птицы тройки- Динь-дон, динь- дон!
Для тех, кто не утратил мобильность, меня не поймут и даже покрутят пальцем у виска. Но я точно знаю, что на МЗР есть не только качки и спортивные девушки, но и леди и джентльмены серебряного возраста, перенесшие болезни, травмы, операции и не утратившие веры в себя и сохранившие мечту. Мечту о здоровом и стройном теле.
А мечтать не вредно, вредно не мечтать. Главное, с постели встать и рэп начать читать))).
Сегодня утром я занималась тем, что писала стикеры с мотиваторами, которые прикрепила в ванной комнате, на кухне, в прихожей и перед глазами на письменном столе.
На стикерах - цитаты на тему "Я худею":
-Разыгрался аппетит, посмотри на целлюлит!-

*тренировка не для того, чтобы изменить себя, а чтобы вернуться к себе*

*Хотите хорошо выглядеть? Махните на проблемы рукой, потом ногой и так два подхода по сорок раз!*

-Вот придет весна в твой домик, а на кухне сидит слоник.-

-Без труда не вытащишь жир из живота-

-Ты от фитнеса устала?- Ущипни себя за сало!-

-Гордо не сдаваться бедам и судьбе, чтобы все сказали- ни хера себе!-

Я прекратила уколы Велгии спустя 120 дней на препарате. Не по своей воле. Я бы все 106 недель , как следует по инструкции, принимала бы этот лайфхак от аппетита, но у меня пошла побочка.
За 4 месяца приёма Велгии я сбросила 18 кг, чему очень даже рада.
Теперь начинается новый этап. Надеюсь, что смогу держать аппетит под контролем без волшебных инъекций.

На днях я случайно обнаружила вкладку Энергетический баланс.
С ума сойти, до чего крутая вещь!!! Прям насмотреться не могу. Всё так наглядно показано!
А какие красивые графики! Главное, очень понравилось, что там есть на графиках кривые как надо и как у тебя получается...
Конечно, пока не понимаю многих вещей.
Например, календарь баланса.
У меня там лишь 1 день зеленого цвета- я уложилась в коридор цели -541 ккал.
Зато всего 5 дней желтеньких- я опасалась, что будет больше таких дней, с минимальным калоражем , а тут -505, дефицит меньше нужного.
И целых 22 дня голубого цвета с дефицитом больше нужного, дефицит от 700 до 1200 ккал.
Хотя, наверно, я неправильно считаю- желтенькие дни это лучше, чем голубые?
Ещё здоровски, что наглядно видно, как растёт или падает вес в зависимости от профицита и дефицита.
Я пока не настроила свое питание,как правильно и на графике было видно, как взлетел вес после профицита и как потом он рухнул.
Отчет за месяц меня вполне устроил и даже успокоил, ведь я расстраивалась, что вес практически стоит на месте, а оказалось, что он просто очень плавно таял...Таял так медленно, что я не заметила, как растаяли 4 кг.

Съедено в среднем за день
1 447 ккал

Баланс в среднем за день
−690 ккал

Вес с 5 сентября по 2 октября
−4 кг

Темп по весам
−0,6 кг в неделю

Записано дней
28 из 28.
Всё таки рацион, рассчитанный сайтом, нужно стараться соблюдать и не устраивать экстремальных заскоков.
Ну и физ. нагрузку нужно выбирать с умом. А то я раздухарилась и начала на беговой дорожке рекорды для себя устанавливать... и, как результат, коленные суставы сегодня всю ночь болели, пришлось принять обезбол. Пока оставлю только тренировки на тягу. Нужно уменьшить вес, чтобы ноги смогли держать такую нагрузку.

На этом сайте много собралось ценителей кофе, благо этот напиток обладает не только волшебным вкусом, но и прекрасно вписывается в рацион худеющих соратников по сайту МЗР.
Про свойства кофе, его бодрящий и прочие эффекты я ничего не стану говорить, об этом всем известно.
Я хочу обсудить, кто и с какими добавками пьет или варит этот напиток.
Сама я редко варю кофе в турке, не люблю тратить время, карауля его у плиты.
Недавно Андрей научил варить кофе с какао и корицей- да...это шикарно!
Когда то я сидела на кето диете и мне понравился броне кофе( и броне чай). Добавлять сливочное масло в кофе или чай поначалу казалось дикой идеей, но, попробовав этот напиток, я его распробовала- сливочный вкус, мягкость, лёгкость в желудке- в общем, мне зашло!
Когда я раньше читала про народный напиток у калмыков- как они варят чай в юрте с жиром и солью, я думала- Бе-е-е! Какая гадость!
Но теперь я понимаю, что в том была и есть народная мудрость...
Чаще всего по утром я пью обычный растворимый кофе . До последнего времени добавляла в кофе сливки. Сначала покупала сливки для кофе- они по 10 мл расфасованы в упаковки- таблетки, очень удобно при подсчёте калорий.
Потом я решила поэкономить и купила сухие сливки в большом пакете по 500 гр. Но там я частенько кладу сливки на глаз и вообще это и жирно и калорийно.
Я решила попробовать сухое молоко и купила молочную смесь Нутрилак, 600 гр. в коробке. Там есть мерная ложечка на 4, 5 гр и смесь быстро растворяется в воде. Этот продукт для детей и поэтому он проходит строгий контроль, что ставит его на голову выше тех же заменителей сливок и молока, да и обогащён витаминами. На вкус- молоко как молоко, с кофе очень приятный вкус.
Конечно, самый мой любимый напиток- это кофе с коньяком или ликером Бейлиз, но...алкоголь нам нельзя, мы худеем!

Меня мучают сомнения в последние дни по поводу своего выбора мяса.
Хочется узнать у знатоков правильного питания ответ на мой вопрос.
Дело в том, что свой комфортный рацион я строю на белковой основе и так как я люблю мясо, то оно присутствует в моем меню каждый день и это не обсуждается. Без мяса мне плохо и голодно.
Но в начале своего марафона по похудению один месяц я питалась практически одной рыбой, так как у неё была маленькая калорийность и добавляя овощи в рацион, я думала, что это идеальный вариант для похудения.
Оказалось, что это не так.
Организм потребовал добавления в питание крупы и хлеба- медленных углеводов и мяса- я поменяла на курицу надоевшую рыбу и второй месяц после старта питалась курицей, творогом, кефиром и яйцами. Плюс готовила супы с добавлением крупы.
На четвёртый месяц диеты надоела курица.
Я купила свиной окорок, запекла его в рукаве и пропала, испытав пищевой оргазм. Как же это вкусно! Стала чередовать свинину и курицу( индейку и кролика не люблю, говядина дорогая, утка- жирная, оленина- так себе, баранина- вкусная, но её вижу в продаже только в виде тушёнки).
Вопрос в том, что свинина всё таки намного калорийнее курицы и я испытываю муки совести и подозрение, что её прием в пищу замедляет похудение.
Наверно, нужно разнообразить рацион и добавлять печень, потроха, язык и т д...но у меня маленькая морозилка и покупать такую прорву продуктов я не имею желания, так как делаю заказ на доставку продуктов раз в неделю.
Так можно ли есть свинину в период активного сброса веса? Или волевым усилием ограничить себя невкусной куриной грудкой?
Дефицит калорий у меня всегда в норме, за 100 дней я ни разу не превысила свой максимум калорий в 1600 кк, оставаясь на уровне 1300-1400 кк. Сейчас идёт плато, вес гуляет уже две недели плюс минус 500 гр на одном уровне, за последний месяц ушло три кг.
Сейчас в микроволновке томится очередной свиной окорок...от которого я уже отрезала кусочек на сто граммов и пожарила на обед на гриле, это отвал башки, как вкусно!
В результате своих наблюдений и изучения рационов народа на этом сайте, я пришла к выводу, что лучше всего для меня есть и будет разнообразный рацион, где есть все группы разрешенных мне по состоянию здоровья продуктов. Хотя я исключила из рациона алкоголь, сладкое. выпечку, все фрукты кроме яблок и чернослива, но крупы, масла, орехи и овощи и хлеб все присутствуют и дарят разнообразие и аппетитные причмокивания))). Но пока выбрала низкоуглеводную диету.
Свинине- да или нет, что скажете?