Физиотерапевт наконец выпустил на свободу, две недели заточения в ортезе... 😣 ... и первая спортивная травма за долгие годы, да ещё прямо перед забегом. В общем могу-умею-практикую.
Расстроилась конечно по этому поводу основательно, т.к. уже всеми мыслями на забеге с настроем на личник.

Последняя неделя была чисто кроссфит, таскала мешки со смесью и заливала столбы под забор. Осталось чтобы отец приехал сварил перекладины и будем вешать. В общем силовые были хорошие, от души 😅

Ела беспорядочно, в районе 2500 - 3000ккал. Приросло всего 300 грамм. Потихоньку возвращаюсь в режим, завтра уже можно будет бегать, буду хандрить в движении 😂

Наконец то к нам пришли дожди после трехмесячной засухи, с пробежки возвращаюсь вся в грязевых брызгах, но зато не так пыльно) Бедро вроде прошло, почти не болит, но скованность какая то осталась. Скорее всего побреду сдаваться врачу, все таки лучше до полноценной травмы не доводить это дело, как бы не было обидно.

Под это дело снизила нагрузки и заодно наконец руки дошли собрать велик и проверить обвес, может даже выгребусь в многодневку вдоль моря с палаткой 🤔 Умаялась ужас, но вел теперь готов и радует глаз)

Выявился кошачий косяк, один из пушистых вредителей точил когти о покрышку... Причем умудрился продрать так хорошо, что герметик не справляется. Буду думать как чинить.

Сбегали ночную в районе будущего забега, прошло хорошо, но настрой был угрюмый. Очень не люблю бежать ночью, организм всячески протестует и требует вернуться под одеяло =) Ничего толком не фоткали, только ранним утром обзорное видео с вершины.

Протестировала махеевский джем вместо гелей, очень даже ничего, манго и вишня прям топ, и с мусором возиться не надо. Оставшийся день буду лежать видимо, загрузила сериальчик под отдых, пока не вырублюсь)

Фух, один самых тяжёлых ПМС за последний год. Почти неделю лежала и хандрила, ничего не хотелось. На пробежку выпихнула себя только раз и то пожалела, казалось даже ноги какие то унылые и медленные 😅

Под это дело скаталась к подруге на шашлык и винишко, думаю теперь я процентов на 50 - виноград...) Кстати профицит весьма средненький, от менструального голода я ожидала большего, хотя по факту активности было примерно ноль. Вес после слива воды +- такой же.

Мой новый послетренировочный фаворит - пельмешки с бульоном, прям пища богов 💪 Надо налепить домашних.

Сегодня прям день дискуссий (выражаясь вежливым языком) в МЗР. И никаких сериалов не надо)) Готовить было лень, поэтому весь день с жареным рисом и курагой на закуску.

Подвожу итог за месяц, дотягивать до расхода удавалось не всегда поэтому немного жирка потеряно. В целом нормально, думаю что поддержу пока на таком уровне. Предполагаемый расход почти совпал.

Нога наконец то условно зажила, так что можно снова бегать 🥳
Утро прохладное выдалось, надеюсь что жара идёт на спад и больше 30 уже прыгать не будет.

Попыталась изменить овсянке с кукурузной кашей... Зря 😅, до сих пор не могу доесть. Все таки привычная еда самая лучшая.

Дернул меня черт пойти приблудшую собаку с щенками в поле покормить...😢 

120мм строительный гвоздь идеально вошел мне в ногу, прям в самую мякотку. Теперь я обладатель прививки от столбняка и тонны левомеколя с антибиотиком.

Посмотрим, что будет через сутки, пока еще теплится надежда что заживет быстро и можно будет бегать хотя бы через пару дней... 😭

Жара все еще +38 в тени, готовить неохота, есть тоже.

Эту неделю уже хорошо попадала по калорийности, за прошлую организм отожрал 400г, на текущей вес стоит. Восстанавливаться стала получше, пободрее. На следующую в планах подтянуть жиры повыше в дни отдыха.

Сегодня был единственный день с условно-прохладным утром, поэтому решено было впихнуть тренировку подлиннее. Заодно пожамкала подрастающих телят в поле 🥰, коровы меня уже помнят, поэтому разрешают выражать восторг в непосредственной близости)

Что то как то сегодня голодно, не добираю что ли? По замыслу была шаурма, но лаваша ни в одном магазине не оказалось, зато нашлась свежеиспеченная чиабатта - решено было запихнуть все в нее) 

По нагрузке сегодня 12 км на низком пульсе + интервалы в гору, затраты примерно ~1000ккал.

Думаю взять пример с Артема и полирнуть на ужин мороженным, количество будет по факту :D

Бежалось сегодня прям печально. По плану была двадцатка темповая, но увидев на рассвете термометр с его +25 которые явно скоро на солнце превратятся в + 28...30, решила сократить до легкой пятнашки. 

Кошка провожая меня приоткрыла глаза только для осуждения моей утренней возни...

На середине дистанции перед холмами встретилась с утренним автобусом, который обычно подзадоривает меня погоняться в 15% горку. Погонялась, была довольна как тот волк с мощными лапищами... 

Но на обратном пути начала сдавать, пришлось делать экстренную остановку и обниматься с деревом в теньке - перегрелась, пульс зашкаливал.  Остаток дня буду валяться под кондеем и проклинать мое неумение придерживаться плана)