Белка2

24.05.2018 18:52

Мелкие хитрости. Я лодырь-перфекционист с маниакал...

Мелкие хитрости.
Я лодырь-перфекционист с маниакальной потребностью обустраиваться с максимальным комфортом в любых месте, обстановке, обстоятельствах. Всегда тщательно изучаю, обдумываю, прикидываю, чтобы сразу сделать "как надо". Сегодня делала свой быт более подходящим для комфортного оздоровления и постройнения, мне ж в этом полтора года жить.
Начала с кухни. Сослала все кастрюли-сковородки больше 1,5 литров в кладовку. Туда же отправились все большие тарелки-кружки-ложки. Оставила детский набор посуды, маленькую вилочку, которой в детстве училась есть, и ложку ёмкостью 8 мл.
Перебрала все продуктовые запасы, рассортировала по калорийности. Теперь у меня в шкафу и в холодильнике цветные полки:
зелёная - продукты с энергоценностью до 100 калорий,
жёлтая - продукты от 100 до 200,
синяя - от 200 до 300,
красная - от 300 и выше.
На полках продукты стоят группами: слева - углеводистые, в центре белковые, справа - жирные. Смотрится непривычно, зато удобно ориентироваться, чего бы съесть при недоборе КБЖУ.
Распечатала мотивирующую картинку и установила её в холодильнике на уровне глаз. Заходишь на кухню в поисках "чего бы съесть, чтобы похудеть", открываешь холодильник, а там ОНА... Фея...

Анастасия 170/85 24.05.2018 19:10

картинка атас...
мне такая фея в конце дня вкуснях отваливает за хорошее поведение, к холодильнику даже не подхожу, как шелковая Ах!

Белка2 24.05.2018 19:17

Анастасия 170/85, картинка да, мотивирует закрыть холодильник поскорее))) Я ещё один уровень защиты от несанкционированного доступа к еде сделала - поставила напольные весы прямо перед холодильником. Хочешь схомячить что-нибудь незапланированное - вставай, дорогая, на весы... и рули с кухни, правильный пароль на весах - 65)))

Елена 24.05.2018 19:18

А можно фото распределения продуктов в холодильнике в студию. Уж больно хочется увидеть, как это выглядит? У кого то весь холодильник уставлен контейнерами

Viktor 24.05.2018 19:32

Может быть Вы и перфекционист ( Вам виднее), но лодырем я точно Вас не назвала бы. Во всяком случае, мне было бы лень всё это распределять, сортировать С улыбкой

Анастасия 170/85 24.05.2018 19:34

Белка2, А сколько надо скинуть? Просто если надолго эта защита обходится, иммунитет будет со временем. Надо еще "санкции" продумать. Некоторые например приседают или выпады делают за лишнюю конфетку.

Мария Матейчик 24.05.2018 19:51

Белка2, Хорошая идея, тащу ее к себе в копилку! И семейство пусть тоже поменьше в холодильник заглядывает Дразнюсь

Мария Матейчик 24.05.2018 19:53

Вот это перфекционизм! Если уж начинать здоровую жизнь, то по полной программе! Не многие способны на подобную перестановку на кухне, осталось только не плюнуть на все через неделю)

Иринка 24.05.2018 19:57

Елена, на мой похож Широкая улыбка

потом забываю, что в какой банке и когда положила

Мария. Адепт 2500 ккал 24.05.2018 20:05

Имхо. Фигня это все. Все это запреты и условности. Мозг не обманешь, подсознание тоже. Я за разумное отношение. Вопрос простой. Зачем мне это? Почему я такая? Что я могу сделать, чтобы стать другой? Для чего мне еда? Может ли еда доставить мне радость? Что для меня значит похудеть? И ответы к ним. С этим сюда и пришла. Никаких хитростей. Холодный расчёт и понимание, что так я хочу питаться всегда. Именно таким способом я могу проявить заботу о себе. Но это моё мнение и мои методы.

Екатерина 24.05.2018 20:09

Елена, круто! а что за надписи у Вас на контейнерах? подписано где какой продукт? Поделитесь знаниями о свой системе хранения!

Белка2 24.05.2018 20:21

Елена, у меня не так богато) Я (пока есть возможность) каждое утро хожу в магазин за продуктами на день - и прогулка, и вроде по делу. Качество снимка не айс, ночная съёмка холодильника на тлф не мой конёк))

Белка2 24.05.2018 20:22

Виктория, У меня уже почти всё было съедено, так что вся возня заняла от силы час.

Белка2 24.05.2018 20:23

Мария Матейчик, это был хозприпадок)

Lisa 24.05.2018 20:24

Спасибо за мотивашку!У меня тоже поселилась Фея Холодильника

Белка2 24.05.2018 20:25

Мария, я вам завидую, честно. Мне никогда не удавалось так с собой договориться.

Екатерина 24.05.2018 20:25

А я как раз отношусь к числу людей, которые даже забывают, что в холодильнике((( понимю, что надо навести в нем порядок, но все руки не доходят...

Белка2 24.05.2018 20:34

Анастасия 170/85, 55 кг. Вернее, уже 53,1. Это 1,5-2 года пути, надо же этот путь как-то украсить)
Идея про санкции классная! Всякие физ.упры мне пока можно очень дозированно. Может, в дверце холодильника завести "санкционную полку"? Размещу там что-нибудь низкокалорийное и нелюбимое (яблоки, редиску, молоко).

Белка2 24.05.2018 20:35

Мария Матейчик, лишь бы не начали ходить поржать в холодильник))

Белка2 24.05.2018 20:39

Екатерина, у меня такая беда с "хобби-шкафами", иной раз и не знаю, есть у меня что-то конкретное, или нет,..

Арина Виноградова 24.05.2018 21:09

Белка2,

)))) У вас семья не пугается??)))
У меня в холодильнике такого порядка нет. Просто есть места, уже арендованные определенными продуктами. Рацион составляю обычно из головы или подсматривая свои предыдущие дневники)

Белка2 24.05.2018 21:21

Арина Виноградова, в холодильнике я - власть С улыбкой

Elena*** 24.05.2018 22:59

Ничего таким не заворачивалась и не заморачиваюсь... огромные сковородки использовала и в период похудения, когда тушила «наше всё» , то есть капусту с грудкой, и сейчас, большие кастрюли использовала для варки минестроне(с калорийностью 12-15 калорий на 100 гр его можно есть вёдрами), большие чашки-для нарезки салатов тазиками(кстати, в данный момент ем такой салат из такой огромной чашки), но у каждого своё мнение на сей счёт, и я вам желаю, чтобы ваше внутреннее желание порядка соответствовало достижению поставленного результата! С улыбкой

Белка2 25.05.2018 01:22

Elena***, для меня много вкусного в холодильнике - великий соблазн налопаться. Люди, которые могут спокойно проходить мимо холодильника, в котором просто так стоит огромная сковородка с тушёной капустой - сверхчеловеки! С улыбкой

Мария. Адепт 2500 ккал 25.05.2018 04:20

Белка2, не завидуйте) нет смысла. Во мне 30 кг лишних, я всю жизнь то толстею, то худею. Причём толстею чаще, чем худею ))) я только только навела порядок в голове. До этого тоже запреты были и установки. Установки уходили, пока была мотивация. А её надолго не хватало. Сейчас одна по сути - я хочу любить себя, я люблю себя, из неё все и вытекает. А вашей мотивации наверняка надолго хватит. У перфекционистов с этим получше )

Светлана 25.05.2018 04:38

Белка2, нужно низкокалорийное и любимое))) Что бы рука тянулась

Елена 25.05.2018 07:49

Белка2, прикольно выглядит. Вы большая умница что придумали такую систему, главное чтобы она работала. А как домашние к этому отнеслись?

Elena*** 25.05.2018 10:17

Белка2, а зачем вам проходить мимо такой сковородки? Там калорийность, если порезать большой вилок капусты, пару морковок, перчик, с пол кг помидоров и лучок, плюс 1 куриную грудку целиком без кожи, но все без добавления масла, около 30-40 калорий на 100 гр еды.. ешьте, сколько хотите! Сможете 500 гр? Ну и на здоровье! 150-200 калорий всего навсего....хотите 5 раз в день это есть, по под кг каждый раз? Да ради бога... 1000-1200 калорий всего навсего... зачем проходить мимо ? Тем и хорошо это блюдо, что его можно есть , сколько влезет

Белка2 25.05.2018 10:19

Елена, домашних только два кота, им главное, чтобы из холодильника вовремя и в нужном количестве извлекался котокорм.

Белка2 25.05.2018 10:30

Elena***, тушёной капустой я могу набрать за сутки хоть 10 тыс.калорий)) очень её люблю! А мне сейчас необходимо ужать желудок до нормальных размеров и отучиться от перекусов.
Кстати, Фея Х. помогает, и цветные указатели тоже : за ними спрятано всё, что можно схватить и съесть. А "с глаз долой - из сердца вон", за последние 18 часов не съела ни одной конфетки/печеньки/кусочка колбасы.

Елена 25.05.2018 11:00

Белка2 написал:
вовремя и в нужном количестве извлекался котокорм.

Гоар 25.05.2018 11:08

Вы супер! Я прям представляю (по Вашим постам и комментариям), какая Вы веселая Ах!

Обожаю таких людей!! И Вы так серьезно отнеслись к похудению, все расставили и распланировали. Это большой шаг! У Вас все получится!!! Дарю цветочек

Мария Матейчик 25.05.2018 11:36

Elena***, без добавления масла оно все как вареное будет, мимо такого блюда в холодильнике наверное можно и спокойно пройти))) а если чуть масла добавить калорийность сразу взлетит

Белка2 25.05.2018 11:42

Мария, я при любой мотивации легко уговорю себя слопать какую-нибудь нельзяшку)

Cat 25.05.2018 11:44

Белка2, как-то и у меня были мотивашки распечатаные и наклеенные на холодильник, а у вас прямо в середине холодильника, оригинально Подмигиваю

Белка2 25.05.2018 11:44

Гоар, Спасибо)
Да, к постройнению отношусь очень серьёзно, т.к. цели серьёзные - обменять 55 кг жира на утраченное здоровье.

Белка2 25.05.2018 11:48

Nataly, на дверце снаружи уже всё занято, там листик для списка покупок, листик - склерозник для внезапных мыслей, карандаш на присоске, календарь, список текущих дел и 4 декоративных магнитика)

Ольга Прокопенко 25.05.2018 11:50

Мария Матейчик, в этот таз с овощами и курогрудью можно влить ровно то количество масла, которое по нормам положено, и продолжать жевать с чистой совестью)))))

Мария Матейчик 25.05.2018 11:55

Ольга Прокопенко, да уж, таз с овощами это правильно, и челюсти будут заняты. А если не тушить челюсти будут заняты еще дольше С улыбкой

Cat 25.05.2018 11:57

Белка2, я думаю всередине даже более ефиктивнее, открываешь там она и ты такой "ой всё, ухожу" Подмигиваю

Круто я тоже себе такие листики делаю когда дел вагон, что бы все успеть, ни о чём не забыть, потом вычеркиваю то, что сделала и кайфую когда выбрасываю этот лист

Белка2 25.05.2018 12:32

Nataly, о да! когда все строчки в списке зачёркнуты - это кайф! Я листики сжигаю в старом глиняном горшочке, эдакий вечерний ритуал, спалить все проблемы и пепел по ветру пустить С улыбкой

Анастасия 170/85 25.05.2018 12:45

Белка2, тогда для равновесия нужно и вкусняхи в холодильнике поселить. Чтобы не били по калориям и были действительно вкусные. Поощрение за хорошее поведение. На долгой дистанции без этого никак.

Белка2 25.05.2018 12:50

Анастасия 170/85, я себе другое поощрение придумала, на -5 кг подарю себе педикюр у крутого мастера. Потрачу на него деньги, которые не съела .

Анастасия 170/85 25.05.2018 12:54

Я тоже боролась с тягой к перекусам и кусочничеством. Честно продержалась две недели. В итоге нашла компромиссный вариант https://health-diet.ru/people/user/278033/blog/167592/ В первой половине дня у меня как раз перекусы, довольно сытные. https://health-diet.ru/people/user/278033/blog/167660/

Валерия 25.05.2018 12:54

Мда... такую работу провели это действительно огромный плюс.. У меня так не выйдет.. Три мужика в доме меня явно не поймут. Я то кастрюлями варю не 1,5 литра , а 3 и 5. Правда марш бросок по холодильнику вчера сделала. Достала всю зелень и набодяжила салатиков разных. Тоже все сложила,почистила. Очень осталась довольна собой.

Ольга Доможирова 25.05.2018 13:05

Белка2, Беру на вооружение обряд сжигания прошедших дел Хорошо

, спасибо, горшочек найдется (старая пепельница без дела с места на место переселяется - вот и займется делом)

Ирина 25.05.2018 13:45

С таким основательный подходом все обязательно получится!!!!! Очень улыбнула фея, надо и себе такую же пришпандорить, когда шальные ручонки потянутся к дверце холодильника

Elena*** 25.05.2018 17:22

Мария Матейчик, не будет. Будет именно тушеное. Потому что 10-20-30 гр влитого туда масла при обычном тушении на результат влияния не оказывают. Если только вы раньше не вливали в тушеную капусту по пол литра масла. В этом случае капуста станет жареной. А на такой капусте , без масла и с курогрудью я (и не только я, а и пол сайта других похудельцев) сижу уже почти 2 года))).. с серьезным результатом в похудении))

Elena*** 25.05.2018 17:24

Белка2, вам так кажется))) все равно больше пол кг за раз не съедите. А хотите меньше, чтобы не растягивать желудок-ещё лучше. Ешьте по 200 гр каждый час)))

Мария Матейчик 26.05.2018 14:36

Elena***, да я не возражаю, просто как-то не прижилась у меня тушёная капуста, хотя она безусловно хороша

Lanana 26.05.2018 14:57

Анастасия 170/85, а зачем с перекусами бороться? Ешьте столько раз, сколько удобно лично Вам. А потом, если хочется перекусить, значит зажали предыдущий прием пищи, и просто не наелись.

Анастасия 170/85 26.05.2018 15:11

Lanana, конечно это логично, легко говорить когде ведешь дневник питания, и когда-то даже без дневника так и было... но когда перекусы спонтанные, с этим нужно что-то делать, это как вредная привычка

Аня 26.05.2018 15:22

Анастасия 170/85, вот именно дневник и помогает все привести в норму.
У меня были очень частые перекусы. И не потому, что организм потребовал, а потому что: на глаза попалось, жалко выбрасывать, любимое блюдо. Начала вести дневник, и все как рукой сняло. Я де знаю, что этот кусочек внесет дисбаланс в моё меню и не трогаю его. Ну а если ну очень хочется, то я вписываются его в меню и делаю какую-то замену. Подобные действия либо заставляют меньше съесть, либо просто махнешь рукой, посчитав, что это того не стоит. В любом случае меню не нарушаю.

Lanana 27.05.2018 02:33

Анастасия 170/85, спонтанные можно перевести в ранг запланированных, и не париться об этом, и не насиловать себя, если действительно тяжело без перекусов. Я ем, когда голод, и мне, например, без разницы, поела я 2 раза или 4.

Анастасия 170/85 27.05.2018 07:28

Lanana, ну вобщем-то я так и попыталась сделать... Только спонтанное желание перекусить не всегда связано с голодом, иногда это просто желание перекусить

Белка2 27.05.2018 08:50

Анастасия 170/85 написал:
иногда это просто желание перекусить

Точно! У меня это желание возникает, когда натыкаюсь на вкусности в зоне досягаемости. Две недели назад спрятала все конфетки-мармеладки-печеньки в дальний угол холодильника и вес вниз пошёл.
Сейчас посмотрела по чекам, в неделю "перекусывались" до 1,5 кг карамелек-помадок, 0.5 кг желейного мармелада, около 1 кг песочного печенья в шоколаде... я в шоке...12 тыщ калорий, почти по 2 тыщи в день! и это при малоподвижном образе жизни и полудохлом метаболизме. Удивляюсь, как меня до 300 кг не разнесло.
А ведь была уверена, что питаюсь нормально, т.к. без сладостей рацион примерно такой же, как сейчас.

Lanana 27.05.2018 09:31

Анастасия 170/85, желание просто перекусить возникает, или если не доели, если зажали себя по калориям или продуктам (сильное ограничение того, что можно). Поэтому, только анализировать тут. Я на кето когда сидела, у меня всегда было желание "догнаться" чем-то. Т.е. поела, сыта, но хочу еще чего-то. Углеводов. Я хотела углеводов. Сейчас, когда у меня нет запрещенных продуктов, я могу есть все, что захочу, при условии вписывания это в калораж, и проблема отпала. Ну, может, конечно быть еще, что Вы привыкли постоянно что-то жевать, над этим только работать. Попробуйте есть, только когда действительно испытываете чувство голода.А сколько это раз в день получится - вообще не имеет значения.

Lanana 27.05.2018 09:41

Белка2, Холодильник - крут! Чувствуется, самодисциплина у Вас железная!

ОльгаW 27.05.2018 10:54

Мне диетолог посоветовал бороться с перекусами, увеличивая норму белка до 1,5г на кг в день (правда сначала мы с ним почки и все остальное проверяли). Хорошо помогает, белок забивает голод намного эффективнее углей и жиров. И к тому же на более длинный срок.
Если интересно, подробный рассказ о моей диете есть в моем блоге и личных данных.

Анастасия 170/85 27.05.2018 13:41

Lanana, я же написала что две недели "держалась" без перекусов, при этом нормально ела, мо личным меркам, посмотрите сколько белков у меня постоянно, раньше это помогало. Так что все уже проанализировано, даже увеличила до 1350-1400 рацион, как раз по таким соображением, чтобы себя докормить, быстрые углеводы убрала (кроме банана).
Личное ощущение сытости может иногда подводить, я только надеюсь что со временем эта "суперспособность" ко мне вернется. http://www.hudeika.ru/1000poch_appetit1.html
Кроме того, есть моменты в жизни, связанные с едой, именно как привычка, типа чай с печеньками перед работой, во время работы и после работы. Ну чтобы легко работалось. А когда-то я легко по чувству сытости-голода себя кормила.

Lanana 27.05.2018 15:10