Что для себя решила? Решила, что не надо убирать сладкое, а то потом прям очень-очень хочется. Попробовала заменить протеиновым батончиком, но не то: ни вкуса ни удовлетворения... Хотя после тренировки самое то ;) позавчера заменила сладкое батончиком, вечером очень хотелось сладкого, но удержалась! И на следующий день тоже хотелось. А второе, что решила ( и мне тут подсказали ;) ), при занятиях и при длительной ходьбе, нужно доедать до нормы, которую подсказывает программа! А то реально организм стрессует и нет никакого настроения. Тренировок в дневник добавляю меньше, чтобы не сильно расслабляться! И, кстати, вес сдвинулся, сегодня 79.0 , минус 0,5 кг (вес стоял 2 недели) и настроение лучше)))

Так-с, провела работу над ошибками:
1. Категория активности. Мне тут подсказали, что если я хоть и работаю в офисе и думаю, то я не отношусь к категории "Работник умственного труда", оказывается тут подразумевается, что я хожу в день 10 000 шагов :-o. Я "Неработающая". Оказывается я много лет не знала свою норму калорий :think:Еще много лет назад, когда вводила свои данные, слово "неработающие" у меня вызывало чувство как раз большой активности, т.к. в свои выходные на месте не сижу, 2 дня можно сказать, постоянно на ногах :ангел:  И в дальнейшем даже и не задумывалась об этом. Все, теперь поменяла, начинаю новый отсчет 8)
2. Жиры. Я переедаю их 2-5% в день, не много и тем более 5гр жиров - это льняное масло, которое просто пью чайной ложечкой и закусываю огурчиком, не могу с салат :тошнит: Раньше у меня был конкретный дефицит жиров, даже половину нормы не ела. Мне-то мой тренер сказал, что если недоедать жиров, вечером захочется углеводов (не путать с психологическим хотением). Я просто уже забыла это чувство, как 2 года назад внесла жиросодержащие продукты, так и ем их на автомате. Решила вчера проверить, съела их мало, и действительно вечером хотело шоколадки, но я сдержалась!
3. Белки. Переела я их во время прошлого похудения, поэтому на курицу смотреть не могу, страшный дефицит белка. Вчера сварила себе грудку, мелко порезала и помазала мацони. Очень даже норм. Лайфхак для таких как я! :хорошо:
4. Опять же по активности: если в категории "Работники умственного труда" заложено, что я хожу 10000 шагов. То какого черта я их не хожу?? :ты что!: Вчера решила, что буду делать это обязательно! После йоги решила с фитнес-клуба пойти пешком. Думала далеко, а по времени всего 40 минут. Постепенно буду брать дистанции побольше! В дни, когда не будет интенсивных тренировок, буду ходить, ходить.. Тренировки в дневник не ввожу, чтобы не расслабляться!
Вот так вот, ничего нового не сказала, все очень примитивно, но может это кому-нибудь поможет, кто только пришел сюда!!  И мне, если я в будущем о чем-то забуду! Удачного дня!! :rose:

Вес стоит на месте, надо что-то менять.... Может углеводов сделать 100 гр? Или жиров уменьшить? Хотя, я слышала, что если недоедать жиров, то к вечеру хочется углеводов... В общем, запуталась....

Долго думала: выкладывать или нет? Выложу :{} Ну, в ному углеводов я чуточку не вписалась. Даже вечером не поела фруктов, сложно дается их не съесть: свеженькие, так и смотрят на меня :ангел: Я знаю, что нежелательно их вечером есть.. Вчера переборола себя! Пришла с работы, даже ничего не делала по дому, даже ничего не приготовила "на завтра" и пошла … спать! И проспала сегодня и опоздала на работу! :oops: Обычно я сплю меньше и как-то бодрее себя чувствую!! :извини!:  По поводу белков: знаю, что мало, но побольше, чем было: появился творог и немного курицы! :)