Аня
20.01.2022 09:37
Что-то не очень получается. 67.6 превратились вчера в 68.25, сегодня 68.6. Мало ем, наверное. Ну некогда мне дневник заполнять! А худеть нужно, блин. Хлеб не ем. Сахар в чистом виде исключила. Белок стараюсь поддерживать. Ну там яйца, курочка, бобовые. Умеренно, без переедания. Ужин скромно. Но кг вернулся. С чего бы это?
Аня
18.01.2022 12:24
Наверное, более несобранного человека, чем я, больше нет. Сколько я начинала худеть и бросала. И что самое обидное, 2 года назад я похудела, до 60 кг. За 5 месяцев 15 кг сбросила. А потом решила, что могу расслабиться. Ведь я уже знаю, как худеть, что делать. Ну и расслабилась. Нет, чтобы на 3-5 кг. Так все 15 снова вернула. А потом не смогла просто себя взять в руки. Лень.
И вот опять. Надеюсь, окончательно.
Вобщем, объявляю всем и себе в первую очередь: в этом году до своего дня рождения (до 19 июля) я должна дохудеть до 60 кг. Начала с 69 кг. Это значит, только 1,5 кг в месяц. Округляем до 2х. Разве это много? Всего 2 кг в месяц! Я смогу! Ведь правда?
Метод: никакого определённого. Считать калории некогда. Но так как опыт разных методик у меня ого-го, то буду комбинировать. Главное без хлеба. Минимум сахара. А дальше интуитивно

Значит 1 февраля на весах должно быть 67 кг.
Сегодня утром было 67.6. Двигаемся дальше!
 2 
Аня
17.11.2021 07:37
Сегодня у нас дождь. Дождь!!! Первый дождь с марта месяца!
Нужно радоваться, но нотка беспокойства имеется. Нам в саду нужно было листья собрать и сжечь. На них много парши какой-то было. Агроном сказал, что одного яда не достаточно. Листья нужно сжечь. А мы не успели. Лист весь не упал ещё. Крепко на деревьях держится. А тот, что упал, не весь собрали. Вот теперь я думаю, наверное будут паразиты в землю смыватьсяс водой.
Сегодня ещё одна радость. Первый школьный день! Наконец-то нашим разрешили в школу пойти. И это после года непрерывного онлайн-обучения. В прошлом году ровно месяц через день по 2 часа в школу ходили и всё. А вообще, с начала 2020 года перед компьютером сидят.
Вот, счастливая доця идёт в школу (ещё и физкультура, в дождь, что делать будут?)
 2 
 4
Аня
11.11.2021 06:47
В разделе "Вес и измерения" много интересных опций для фиксирования изменений веса и различных показателей. Но один момент остался недоработанным.
Надеюсь, разработчики обратят на это внимание и исправят.

Есть вкладка "Журнал", где можно выбрать период и посмотреть, какие изменения произошли за конкретный отрезок времени.
Но оказалось, что суммарные изменения показывает только для веса. Для измерений параметров тела суммарных изменений не показано. А хотелось бы. К примеру, как изменились мои объёмы за 10 дней, за месяц или за 3 недели. Если с весом это возможно, почему бы такое не сделать и для других показателей.
Я, конечно, допускаю, что просто не так что-то делаю. Но тогда просто укажите мне на путь истинный, пожалуйста
 1 
Аня
10.11.2021 10:12
Вчера у меня был борщ! Ну наконец-то!
Для того, чтобы понять мои чувства, нужно пожить здесь. И привыкнуть, что свёкла здесь только зимой есть. И если хочешь, то мороз себе сама или консервируй. А нет, хочешь борща - жди зимы!
Борщь-то я сварила, а посчитать не посчитала. Забыла.
Но в дневник вписала. Нашла самый подходящий по составу.
Норму КБЖУ не выполнила, хотя рацион очень выскочил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Инжир сушеный
9
23.1 0.3 0.1 5.2
Яичный белок куриный (Запекание)
76
35 8.1 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Запекание)
38
125 5.9 10.9 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Борщ с курицей 08.12.15
500
192.5 14.5 6 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Инжир сушеный
9
23.1 0.3 0.1 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
133
35.9 1.7 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Шоколад 78% Eruca
2
81.6 1 4.3 5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
221
150.3 11.1 7.1 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Аня
04.11.2021 09:15
Так как я именно так и пила кофе, а теперь поняла, что это вредно. Поэтому решила с вами поделиться этой информацией.
Думаю, многим это актуально и полезно.
(Информация взята с просторов интернета)

Чашечка кофе на пустой желудок сразу после утреннего пробуждения способна навредить здоровью – это факт. Даже многие из тех, кому это известно, не воспринимают реальный вред всерьез. Люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться и настроиться на работу.

Как и в какое время пить кофе правильно?
Последствия употребления натощак
Влияние на желудок
Как избежать вреда?
Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:

по кровеносной системе;
нервной;
пищеварительной.
Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку. Избавиться от нее будет проще, разобравшись в протекающих в организме негативных процессах после принятия дозы кофеина на пустой желудок.

В утренние часы в теле изменяется гормональный фон – после пробуждения возрастает концентрация кортизола. Гормон отвечает за стрессы, внимание, бдительность. Он запускает работу многих органов и систем человеческого организма, а употребление черного кофе натощак притупляет этот эффект.

Через 1-2 недели организм перестает просыпаться и настраиваться на работу без дозы кофеина, но это не самое неприятное. Со временем основные системы перестают надлежащим образом выполнять главные функции, у человека ухудшаются внимательность и концентрация, а также сокращается запас энергии.

Но и это еще не все негативные последствия. Вред кофе перед завтраком на пустой желудок связан также с нарушением пищеварительных процессов и негативным воздействием на желудочно-кишечный тракт в целом.

Влияние кофе на пустой желудок
Итак, почему же нельзя пить кофе натощак утром и как от этого страдает желудок? Именно этот внутренний орган подвергается наиболее негативному влиянию кофеина и других веществ из бодрящего напитка.

Кофе натощак приводит к изжоге, раздражает слизистую и стимулирует выработку соляной кислоты, негативно влияющей на стенки внутреннего органа.

Получается, что пока желудок еще пустой, чашечка кофе вызовет его сильное раздражение. Вероятно, боль стихнет когда вы позавтракаете, но вредное воздействие к тому моменту уже будет оказано.

Если вы пьете только кофе натощак для похудения и не завтракаете, считая это правильным, вы ошибаетесь. В данном случае выработанной соляной кислоте некуда деться и внутри нет пищи, которую нужно переварить. Следовательно, кислота разрушает желудочные стенки, в прямом смысле их переваривая.

Некоторые женщины пьют кофе перед кардио натощак и идут на тренировку. Делают они это, чтобы взбодриться и не перегружать организм пищей перед физическими нагрузками. Это большая ошибка, приводящая к проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе это грозит гастритом или даже язвой желудка.

Сильнее всего желудку вредит растворимый кофе с сахаром или без него. Не имеет значения и форма продукта, которая бывает:

порошковой;
гранулированной;
сублимированной.
Все они одинаково вредны. Что касается молотого кофе, в нем наиболее вредна гуща из-за высокого содержания агрессивных для пищеварительного тракта веществ.

Как пить кофе утром без вреда?
Польза от кофе по утрам тоже есть, но пить его нужно не на пустой желудок. Все медики и диетологи советуют делать это после завтрака (желательно спустя 20-30 минут). За это время запустятся пищеварительные процессы, а хлорогеновая кислота из бодрящего напитка повысит кислотность, оказав пользу и не навредив стенкам желудка.

После приведенных выше аргументов не должно остаться вопросов, можно ли пить кофе натощак утром или почему это нельзя делать. Для получения только пользы от бодрящего напитка рекомендуем придерживаться определенного графика с учетом внутренних биологических часов.

Оптимальными временными промежутками для употребления кофе считаются:

с 10 до 11 утра;

с 12 до 14 часов дня;

с 17 до 18 часов вечера.

Разумеется, это примерное время. Даже в обед кофе нанесет вред, если выпить его на голодный желудок. Также рекомендуем употреблять только натуральный молотый кофе, отказавшись от растворимого.
 1 
 12
Аня
03.11.2021 18:12
Таким ярким и вкусным был мой полдник.
Я наладилась в обед рыбным супом. Он оказался низкокалорийным и полезным.
Просто замечательно, что я могу есть фрукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Яичный желток куриный (Варка)
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Яичный белок куриный (Варка)
86
41.3 9.5 0.1 0.9
Сыр лабне Анна
36
79.8 5.1 7.2 1.5
Икра Форели Радужной [ВкусВилл]
15
36.8 4.8 0.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
29
7 0.3 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
77 15.2 1.3 0
Рыбный суп
530
261.3 14.3 4.2 40.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
101
67.7 0.5 0.4 15.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Шоколад 78% Eruca
1
40.8 0.5 2.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Аня
03.11.2021 06:57
Весы показали отвес 300 грамм. За 3 дня. Ерунда

Объёмы уменьшились только на животе. За неделю. В остальных измерениях 0 или даже "+" (под грулью и на ногах).
Радоваться что не "+" по весу? Можно...

Ладно, продолжаю
 1 
 2
Аня
03.11.2021 01:19
Я отношусь именно к любителям смузи. Люблю я составлять всякие полезные коктейли. И дочка подсела на это (хоть так фрукты ест).
Вот именно она и просила у меня купить киви. Где-то вычитала рецепт смузи с киви.
Купила, сделала себе киви с йогуртом несладким. Приготовила к завтраку, чтобы потом на десерт его умять. Попробовала и... выбросила! Такой он горький был, что ужас.
Я решила, что порченный фрукт попался. Взяла ещё (в меню же прописано и просчитано, нужно есть). 2 киви попробовала. Сладкие. Сделала пюре. Добавила немного йогурта. Нормально. Начала есть сладко было, закончила - горько.
Оказывается, что киви в сочетанием, с молочным продуктами даёт очень сильную горечь. Выход только один - не смешивать с молоком и йогуртом. А то, как и у меня, продукты в мусор полетят.
Всем добра и хорошего настроения!
 5 
 2
Аня
02.11.2021 23:27
Что-то ужин я не смогла осилить. Какая-то тяжесть была до самого вечера после фруктов. Только чая попила с имбирём и финском. Даже на творог не сооблазнилась.
Так что у меня недобор по жирам и углеводов.
На завтра хочу уху приготовить. Самое главное её посчитать. Это не просто, так как отделить нужно кости, посчитать отдельно. Но ради ухи я на это пойду!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги