Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Хлеб зерновой Red |
70
|
195.2 | 6.1 | 2.7 | 34.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
Итого | 593 | 654 | 35 | 38 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
235
|
230.3 | 8.5 | 0.9 | 47 |
Гуляш из говядины |
300
|
540.6 | 40.8 | 39.9 | 4.5 |
Итого | 535 | 770 | 49 | 40 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 686 | 303 | 16 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
230
|
78 | 2.5 | 3.9 | 7.4 |
Хлеб зерновой Red |
81
|
225.8 | 7 | 3.1 | 40.4 |
Итого | 501 | 503 | 51 | 10 | 48 |
Итого за день | 2315 | 2233 | 153 | 104 | 165 |
Олег написал:
белый лук обязательно (это секретный ингредиент)
Олег написал:
Салат латук
Михаил написал:
летом есть горы ягод и фруктов никто не запрещает