jivaya
06.09.2020 10:52
Отпуск, школа, аллергия, ну и прочее, по мелочам. Думала все будет не столь радужно. Была согласна просто не скинуть набранное. Однако еще и привесила аж 700 гр.
Устав напрягаться по поводу натопаной за день активности которую поздно отъедать, выставила ккалорийность на планируемый вес и умеренную активность. Работает однако. Полоски регулярно красные, отчеты в шоке, но по факту вес-то не падает, а растет.
Главное, расслабившись тут по поводу красных полосок, не начать переходить дорогу на красный свет.
 1 
jivaya
28.08.2020 20:04
Сижу и пытаюсь сопоставить две картинки и режим дня, который сообщает что скоро уже баиньки. Собственно картинки:
Понятно, что если сейчас внесу активность, то отъедать ее остается только глубокой ночью, даже если откинуть основной обмен это больше сотни ккал. к ужину на который и так упала треть дневного рациона.
И ведь такая дребедень практически каждый день. Остается еще увеличивать дневную норму что бы начинать отъедать ее уже утром.
По моему так.
jivaya
28.08.2020 13:42
Просто резко собрались, и уехали на неделю в деревню. Весы остались дома, нагуливала по 10 -12 км в день, по сильно пересеченной местности. Отъедать такую активность ног даже не пыталась. Но, как показала практика, ногами я жгу меньше чем нервной системой.
Единственное на чем я настаивала в плане еды - утром творог, вечером кефир. Ну и две плитки темного шоколада улетели мимоходом. Давненько я так душу по сладкому не отводила, а тут реально хотелось.
 1 
 20
jivaya
15.08.2020 13:38
Недельное безобразие в моем исполнении выглядит так:
Ну и закономерный итог.. несмотря на вчерашнюю попытку отесть нехватку...
И на нервяк уже не списать, неделька выдалась удивительно неспешная и с хорошими новостями.
 2 
 51
jivaya
14.08.2020 11:06
Не знаю как у других, а мой мозг обожает картинки и не любит цифр.
Неделю не могла понять почему колбасит рацион, а потом ощутила явственное удовлетворение от взгляда на картинку:
Ну правильно, на картинке вот прям финиш близко, картинный, но финиш же.
Так, сказала я, и нарисовала другую картинку:
Так как рационы в нарисованные дни не были заполнены, программа их не учитывает в статистике, но на графике появилась моя мотивация.
Вперед и с песней! На покорение новых вершин...
 2 
 2
jivaya
08.08.2020 11:21
Неделька выдалась знатная - мало не показалось. Хватило и жары, и беготни и даже еды, хотя вот тут могло быть и больше, но хлеб опять всех спас.
Если бы не ржаной хлеб все было бы гораздо печальнее, видать не зря организм бунтует при попытках его урезать. Он закрывает мне большинство нутриентов, еще и энергии отсыпает. Но вот угли от него конечно гуляют далеко и регулярно.
 1 
 2
jivaya
01.08.2020 08:42
Два дня гиперактивности, два дня отсутствующей активности. Организм не совсем дурной, если на него не сваливать чужие проблемы, в активные дни он требовал гораздо больше, правда без активности еда не столь уж привлекательна.
Общая картина вполне приемлема, но углеводы на ночь оказываются утром отекшими глазами.
МРЗ пытается посадить меня на голодный паек в 1300 ккал, но нет уж, хватит, я все же планирую перестать пугать людей своим внешним видом, ну хотя бы месяца через три.
jivaya
25.07.2020 13:02
Недельные завесы дали результат.
1550 ккал это мой личный минимум на бытовую активность. А вот каждый выход за пределы дома, уже надо учитывать и отъедать по полной. Ну при условии что мне не достаточно просто не падать в обмороки. Все же цель набрать вес.
 1 
 2
jivaya
24.07.2020 08:17
700 гр. из привешаных ожидаемо слились, углеводы они такие углеводы, но главное что 100 гр организм не отдал. Впрочем, горячую воду вернули в кран, а на форшмак набор вчера был уложен в холодильник. Будем подтягивать белки с жирами.
Контрольные джинсы уходят обратно глубоко в шкаф. Не застегнулись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей
260
90.7 2.1 2.1 15.6
Печенье Сдобное Бисквитное Глазированное с Апельсиновой Желейной Начинкой [Dolce Albero]
30
87.9 1.3 2.3 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"
240
52.1 7.4 1.4 1.7
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Морская капуста (ламинария)
7
1.7 0.1 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Дачный салатик
200
110.6 8.6 6.2 4.8
Свинина мясная (Тушение)
60
203.5 8.2 19 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
36
143.6 0 0 35.9
Вода
780
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
jivaya
23.07.2020 08:58
Неделю вес стоял как прикопали. 31,8 и хоть убейся, даже водичка гулять отказывалась. Пришлось сходить в контролируемый зажор, ну а дневной сон обеспечила гроза. Утречком на весах 32,4.
Всегда знала что жить мне можно только в санатории. Вот только привычка к хлебушку с чаем перед сном мне может дорого стоить, через полгодика... Впрочем, такой санаторий мне позволяется редко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сахаром и корицей
260
90.7 2.1 2.1 15.6
Печенье Сдобное Бисквитное Глазированное с Апельсиновой Желейной Начинкой [Dolce Albero]
30
87.9 1.3 2.3 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
100
61 3.5 3.3 4.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Докторская Гост [КампоМос]
30
68.4 3.6 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный "как у мамы"
280
60.8 8.7 1.7 2
Картофель (Варка без слива)
40
28.8 0.8 0.2 6.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Улитка с Корицей [Хлебница]
100
320 8.5 8.5 50
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Морская капуста (ламинария)
7
1.7 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
160
125.6 24.4 3.1 0
Дачный салатик
150
82.9 6.5 4.7 3.6
Овощи тушеные Мек.
135
222.3 6.9 7.8 31.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Вода
850
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты