Оксана
29.09.2020 08:24
Весь день не было интернета, поэтому просто взвешивала, записывала на листочек и ела, дневник заполнить получилось только 29.09.
К моему удивлению не выбилась из рациона...ну...почти
В общем и целом день воскресный пролетел быстро, незаметно и весьма плодотворно.
Приготовила в духовке целый чугунок запечёных овощей:картошка, морковь и свёкла...теперь у нас на всю неделю есть быстрая основа для салатов, венегрета, картофельный зраз и просто обжареной Картошки, если кому вдруг приспичит перекусить по-быстрому...
Приготовила десятилитровую кастрюлень борща...разделила на три части...отвезла одну часть родителям, вторую часть муж увёз с собой на ферму и нам с ребёнком тоже осталось, в общем, надеюсь на неделю всем хватит...
Макарошек по-флотски тоже сделала много, думала на пару дней, но нет...чуть-чуть родителям, чуть-чуть на ферму отложила, остальное сбрякало в один миг...мужики дома
После остывания овощей венегрета нарезала, хотела мисочку, полу чился тазик...но...это не сильно огорчило...маме с папой, мужу с собой, ребёнок на работу возьмёт...всем хорошо...на пару-тройку дней обеды «как в детском садике» : первое, второе и компот всем обеспечено...

Даже умудрилась погулять, очень даже не плохо...
После прогулки спать...спать...спать...как раз и комната так славненько проветрилась...

Гуляла уже по темну, сама фоток не делала,

предлагаю полюбоваться нашими окрестностями на фотографиях моего друга, профессионального фотографа...

Как-нибудь поснимаю свой любимый прогулочный маршрут сама, а пока только это))
Всем хорошего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Банан (Мытьё, нарезка)
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Нектарин
99
43.6 1 0.3 8.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода
250
0 0 0 0
Мята свежая [Сырье и приправы]
2
1 0.1 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
2
0.7 0 0 0.1
Макароны отварные, по 1-302
156
152.9 5.6 0.6 31.2
Бульон из куриной грудки без кожи
110
29.2 6.1 0.3 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Нектарин
129
56.8 1.4 0.4 11.4
Свекла (Запекание)
100
36.4 1.4 0.1 7.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
12
2.4 0.2 0 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Дыня (Мытьё, нарезка)
136
47.6 0.8 0.4 10.1
Куриная грудка отварная(без кожи)
35
46.1 9.9 0.6 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Борщ
200
80 5.8 3.8 5.8
Зелень
5
1.8 0.1 0 0.3
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Финики (Мытьё, нарезка)
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Оксана
29.09.2020 04:48
С утра ничего не предвещало дынного праздника)))
Она была такая вкусная, что кроме дыньки есть не хотелось ничего вовсе...
По весу почти кг. но они были незаметными, по калошкам вообще замечательно, да и потом, все эти « почти кг.» на два похода в туалет))
В общем, «праздник» удался))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
153
200.4 7.5 3.5 34.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Картофель (Запекание)
10
7.2 0.2 0 1.5
Зелёный молокочай
250
35.5 3 1.7 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
9
20.9 0.5 0 4.6
Кизил (Мытьё, нарезка)
5
2.3 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
174
81.8 0.7 0.7 17.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
37
35.3 8 0.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
811
283.8 4.9 2.4 60

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
28.09.2020 20:12
В жизни произошло событие которое меня несколько удивило и даже чуть-чуть шокировало.
К здоровому питанию отношения никакого, да и к еде вообще...просто захотелось поделиться...
Осенью 2006 года сын принёс домой кошку, вернее крохотного котёнка, который едва умел есть самостоятельно...
Подобрал на улице...
К этому моменту у нас уже жил кот, но «пришельца» он принял...
Дети назвали её Нюшкой, киска была замечательная во всех отношениях, прожила с нами 11 лет, но...в 2017г. её не стало...
За эти три года я как-то уже смирилась и свыклась с мыслью что моей « Нюшки-подружки» больше нет...
Но...
...примерно месяца полтора назад я проснулась среди ночи от того, что услышала голос своей кошки...отчётливо слышу, как голос приближается, поднимающейся по лестнице кошки...сказав себе « да ну, нафиг» уснула снова...
...встала утром как обычно в пять часов, занялась привычным делами и вдруг подумала, а дай в подъезде посмотрю, ну, даже если и кошка какая приблудилась, покормлю да и всё, одним сытым пузиком на земле станет больше...
...дверь открываю...и обмерла...пролётом выше, на последней ступеньки сидит кошка...моя...один в один...позвала...Нюш, Нюшка, иди сюда...она обрадовалась и побежала ко мне...зашла в квартиру...прошла на кухню, схомячил у кота всё из чашки, залезла на руки и угнездились спать...
...т.е. было такое впечатление, что она просто вышла пять минут назад, а сейчас просто вернулась обратно...
Она ест, как моя кошка, спит, как она...голос как у моей кошки...она ведёт себя один в один как она...
Если честно я обалдела...
Кошка продрыхла три дня, иногда просыпаясь покушать,
...причём не отставая от меня...всю дорогу рядом...
Спит «ребетёныш», но я всю дорогу в поле зрения))Продолжаться до бесконечности это, конечно, не могло...в туалет понадобилось...мы, как раз на вечернюю прогулку собирались и она с нами выбежала...выскакивает из подъезда, одна из сидящих на лавочке бабушек, обращаясь к кошке говорит:" О, Муля! Вот ты где...а мы думаем, куда ты пропала"Мы с мужем переглянулись от удивления и переспросил, как зовут кошку...
Зовут Муля...
Живёт в соседнем подъезде...в 16кв...Всё бы ничего, но только сына нашего, который кошку принёс в 2006г. звали Муля-Молян, домашнее имя такое было...(когда он был маленьким, как и многие дети не вы говаривал букву «Р» и когда его кто-нибудь спрашивал, как его зовут, он всегда говорил вместо Рома, Роман - Муля-Молян), так к нему это Муля-Молян и приклеилось......так что...удивились мы сильно...кошка один в один, как он принёс, да ещё и зовут так же, как и его...Что это? Мистика? Простое совпадение? Или что-то ещё? Как думаете?
Разница между этими снимками семь лет...
 9 
 22
Оксана
23.09.2020 07:04
Дёрнул же чёрт испечь запеканку...и дёргали все черти сразу, наверное, чтобы её схомячить...
Всем привет)
Стыдно признаться, но сегодня у меня опять дикий перебор углеводов, да ещё и с жирами в компании...
Не просто перебор, энергобаланс в плюс ушёл...

Нельзя мне выпечку есть...
Нельзя...


...то пиццу на днях с ребёнком делали...теперь вот запеканку...


Печь или не печь...вот в чём вопрос... ‍♀️
Ну, а кроме шуток...
Если как в магазине, со сладостями? Легче не купить, чем потом дома не съесть...
Расскажите, кто как силу воли у себя воспитывал/воспитывает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные котлеты с брынзой
57
130.1 1.8 7.3 14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
16
37.6 1.3 0.2 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
47
16.5 0.6 0 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
44.4 3.6 3.3 0.2
Зелёный молокочай
300
40.2 3.3 2.1 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
13
30.2 0.7 0 6.6
Кизил (Мытьё, нарезка)
10
4.5 0.1 0 0.9
Сахар песок
2.5
10 0 0 2.5
Картофель (Варка в кожуре)
26
19.1 0.5 0.1 4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
36.8 3 1.7 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
16.44
38.1 0.9 0 8.4
Кизил (Мытьё, нарезка)
5.22
2.3 0.1 0 0.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Картофель (Варка в кожуре)
134
98.4 2.6 0.5 20.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
39
37.4 0.6 0.2 8.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
37
13 0.3 0.1 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
101
97 1.5 0.5 21.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
6
2.7 0.1 0 0.5
Картофель (Варка в кожуре)
170
124.9 3.3 0.7 26.4
Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец)
287
289.3 5.5 20.4 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
8
3.6 0.1 0 0.7
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
153
53.6 1.1 0.3 9.9
Творожная запеканка
137
386.2 14 23.4 29.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Кизил (Мытьё, нарезка)
27
12.2 0.3 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.09.2020 08:03
Утро началось так здорово и правильно...
Ээээхххх...
Где же оно всё было потом...
Не взвешивала...
Ни записывала...
Ничего не считала...
Гори оно всё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омлет (простой)
116
119.9 8.4 7.8 4.2
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
168
40.3 1.8 0.3 6.4
Сериола (Варка)
58
53.8 11.7 0.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
11
25.5 0.6 0 5.6
Кизил (Мытьё, нарезка)
9
4.1 0.1 0 0.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.09.2020 08:00
Сегодня было относительно полегче, поэтому решила навестить родителей...
Мама поспешила «подлечить карлсоновым лекарством» (конфетка/шоколадка)
Настроение всё равно депресняковое, ужасно трещит голова...
К удивлению, сегодня всё в графиках зелёное презелёное...
...ну, хоть что-то...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Творог 2% жирности
58
66.1 11.6 1.2 1.7
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
53.5
18.7 0.7 0.1 3.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
38.5
18.1 0.2 0.2 3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
19
44.1 1 0.1 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
199
47.8 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
13
5.3 0.2 0 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
118
16.5 0.9 0.1 3
Картофель (Варка в кожуре)
183
134.4 3.6 0.7 28.4
Сериола (Припускание)
165
153 33.4 2.1 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
24
28.6 0.6 2.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
20
76 0.6 0.8 16
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
20
109 2.2 7.7 7.4
Зелёный молокочай
200
27.2 2.2 1.4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кизил (Мытьё, нарезка)
22
9.9 0.2 0 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
28.5
66.1 1.5 0.1 14.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Зелёный молокочай
500
68 5.5 3.5 4
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.09.2020 07:55
За окном дождь, как из ведра, а у меня точно так же сопли-с, извините за))) интим))) + давление никак не опускается ниже 137/87...
..вообще ничего не хочу...да и сил нет...
...валяюсь...сплю...читаю...смотрю фильмы...
Ребёнок сказал, что твой организм тебя специально «свалил», потому что нужно отдыхать...другого способа заставить тебя отдохнуть он видимо не нашёл...
...в чём то он, пожалуй, прав...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
143
34.3 1.6 0.3 5.4
Груздь (Жарка)
64
9.3 1.1 0.5 0.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Кизил (Мытьё, нарезка)
9
4.1 0.1 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
28
65 1.5 0.1 14.3
Фундук
13
84.6 2 8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2
Дыня (Мытьё, нарезка)
500
175 3 1.5 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сериола (Припускание)
50
46.4 10.1 0.6 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Зелёный молокочай
250
34 2.8 1.7 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кизил (Мытьё, нарезка)
56
25.2 0.6 0 5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.09.2020 07:43
Вроде бы выспалась...но состояние всё равно какое-то убитое...
Сигануло давление... 147/90...
Отекли ноги так, как никогда...две колотушки...
Видимо ещё и налазавшись по сырой земле в лесу и нахлёпавшись потом сутки в холодной воде дома стала цепляться ещё и простуда...
В общем, сама себе устроила « праздник»
Как говорится «не было заботы - купила баба порося»
...валяюсь теперь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с имбирём
500
15.5 0.5 0 3
Печенье сахарное из муки первого сорта
76
309.3 5.6 7.1 55.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
38
249.3 6.2 23.1 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
42
97.4 2.2 0.1 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
105
25.2 1.2 0.2 4
Зелёный молокочай
500
68 5.5 3.5 4
Кизил (Мытьё, нарезка)
31
14 0.3 0 2.8
Скумбрия холодного копчения
67
100.5 15.7 4.3 0
Груздь (Жарка)
87
12.6 1.5 0.6 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
46
108.1 3.6 0.5 22.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
116
51 1.2 0.4 10.3
Виноград (Мытьё, нарезка)
166
119.5 1 1 25.6
Дыня
532
186.2 3.2 1.6 39.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.09.2020 07:36
Пытаюсь снова(21.09) восстановить прошедшие десять дней, чтобы хоть как-то проанализировать своё состояние...

Спать легла в половине четвёртого утра, вернее как легла...плюнула на всё и отрубилась «в полёте» до подушки... Встать в пять, естественно не смогла...

...проснулась от того, что кто-то ходит по квартире и шуршит на кухне...

...ребёнок сам проснулся и, собираясь на работу готовил себе кофе...

...встала...доплелась до кухни, позавтракала...проводила и засела за грибы снова...

Остался последний бой))), два тазика, замоченных на ночь, малюпусеньких груздей...

...сказать чтобы я материал себя и всё на свете вокруг? К своему удивлению - нет...

...процесс оказался довольно таки медитативный, особенно под музыку для релаксации

Что-то ела, в течении дня из того, что было приготовлен накануне...

...готовить и делать разноску по дневник, если честно, не было ни времени, ни сил, ни желания...

Да и сейчас просто уже плохо помню, поэтому, кстати, и всё внесено в один приём...в последнее время всегда так делаю. Всё, что планирую на день вношу в один вечерний приём, так легче корректировать, ну, и потом, в течении дня, просто переношу в нужную графу реальное количество того, что съела, ну, или удаляю...бывает, кстати, и такое...

В 22:00 или около этого вернулся домой с работы ребёнок и увидев меня у раковины с остатками недочищенных грибов сказал:"Ты всё ещё не спишь?"

Я их добила))

Чистила, мыла, параллельно отваривала, перекладывала в банки...ну, в общем, всё как всегда...

Самое смешное, но ни злости, ни обиды, ни раздражения...ничего...наоборот, какая то пустота...и вопрос...

ЗАЧЕМ))

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сериола (Тушение)
100
94.5 20.7 1.2 0
Суп рисовый на курином бульоне
250
136.8 6.5 2.5 21.3
Зелёный молокочай
750
102 8.3 5.2 6
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Кизил (Мытьё, нарезка)
30
13.5 0.3 0 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
21.09.2020 07:02
Всем привет и хорошего настроения)

У меня как обычно, углеводы...углеводы...углеводы...

После своей грибной эпопеи начинаю потихоньку приходить в себя...

Давление входит в норму, гриппозные симптомы тоже отпустили, отёчность « сливается» по-тихому, в общем, оживаю...настроение только почему-то убитое...

Вообще ничего не хочу...

Вчера обнаружила, что не заполняла и не публиковал дневники с десятого числа, ну, как, не заполняла...с утра всё начинается, как говорится, за здравие...а потооом...

...даже не взвешивала...не говоря уже о том, чтобы записывать...

На улице была редко и мало...

Настроение «завернутьсявпледикиспрятатьсявуголок»

Шагов вообще бессовестно мало...
Вроде бы что-то делала, а всё как-то бестолково...и впустую...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
126
82.4 3.2 1.4 14.2
Зелёный молокочай
250
28.8 2.8 1.5 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
10.4
4.7 0.1 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
28.8 2.8 1.5 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
15.6
7 0.2 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне
200
109.4 5.2 2 17
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Овощная икра
100
51.4 1.4 2.4 6.2
Зелёный молокочай
250
28.8 2.8 1.5 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
116 2.6 0.2 25.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
28.8 2.8 1.5 1.5
Финики (Мытьё, нарезка)
9.8
28.6 0.2 0 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Овощная икра
100
51.4 1.4 2.4 6.2
Зелёный молокочай
250
28.8 2.8 1.5 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
46
106.7 2.4 0.1 23.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный молокочай
250
28.8 2.8 1.5 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
54
125.3 2.8 0.2 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги