Блог Нина К

Нина К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина К

09.08.2020 18:22

Дневник питания за 09.08.2020

Вот так сегодня получилось, овощей и фруктов практически нет,в магазин лень идти 😅😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком(без сахара )	300	42	2.1	2.1	3.6
Каша овсяная (ленивая)	250	190	6.8	3	34.5
Витаминная Поляна	2	1.6	0.2	0.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	557	277	9	10	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 9% жирности	154	260.3	27.7	13.9	4.6
Кефир 3,2% жирности	35	20.7	1	1.1	1.4
Итого	469	280	28	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	110	198	18.9	12.8	1.9
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Суп рыбный (консерва)	250	88.5	6.3	1.7	11.8
Итого	710	523	43	29	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	300	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	110	86.9	18.5	0.4	2.4
Чай зелёный (с молоком)	300	33.6	1.5	1.8	3
Итого	853	143	20	2	11
Итого за день	2889	1232	102	56	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина К

09.08.2020 08:39

Доброе утро девочки и мальчики, минус1200, водичка...

Доброе утро девочки и мальчики, минус1200, водичка пошла, вчера пол дня просидела на молокочае, а вечером не выдержала, съела кусочек курасиси на пару и помидор. На улице солнышко, все прекрасно, живеееем!!!!

Нина К

21.07.2020 07:46

Доброго утра всем!!!

Нина К

13.07.2020 04:21

Доброе утро!!!

Нина К

12.07.2020 20:16

Дневник питания за 12.07.2020

Вот так сегодня прошёл мой день .....не знаю может что-то накосячила ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	302	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник (компот)	300	8.4	0	0	1.5
Творожники@	70	172.6	12.9	9.7	7.9
Хлебцы [Ашан]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Каша гречневая@	150	150	7.7	1.5	26.6
Итого	554	444	27	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Каша гречневая@	160	160	8.2	1.6	28.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	350	352	23	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творожники@	67	165.2	12.3	9.2	7.6
Шиповник (компот)	300	8.4	0	0	1.5
Итого	647	173	12	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мармелад желейный	45	144.5	0	0	35.7
Итого	295	149	0	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сердце свиное (отварное)	120	141.6	20.8	5.3	1.6
Итого	564	297	24	15	14
Итого за день	2992	1423	88	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина К

12.07.2020 08:24

Всем доброго утра и хорошего дня !!!

Нина К

12.07.2020 01:21

Нина К

11.07.2020 18:31

У нас гроза и ливень...

Нина К

11.07.2020 13:30

Скажите я только разбираюсь в приложение ,вот у м...

Скажите я только разбираюсь в приложение ,вот у меня браслет сколько шагов сколько сожженых калорий сожгла ,а их надо вписывать или процент дефицита сюда входит ,еще я не работаю ну так по дому ,особо со спортом не дружу ну так приседания ,отжимания гимнастика для рук ,в программе я поставила версию что без физ.нагрузки и мне выдало дифицыт 30%это правильно я делаю ,.....извиняюсь если загрузила .....спасибочки ,жалко что смайлики не выставляются