Нина К
09.08.2020 18:22
Вот так сегодня получилось, овощей и фруктов практически нет,в магазин лень идти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком(без сахара )
300
42 2.1 2.1 3.6
Каша овсяная (ленивая)
250
190 6.8 3 34.5
Витаминная Поляна
2
1.6 0.2 0.1 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 9% жирности
154
260.3 27.7 13.9 4.6
Кефир 3,2% жирности
35
20.7 1 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
110
198 18.9 12.8 1.9
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Суп рыбный (консерва)
250
88.5 6.3 1.7 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 6.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
110
86.9 18.5 0.4 2.4
Чай зелёный (с молоком)
300
33.6 1.5 1.8 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Нина К
09.08.2020 08:39
Доброе утро девочки и мальчики, минус1200, водичка пошла, вчера пол дня просидела на молокочае, а вечером не выдержала, съела кусочек курасиси на пару и помидор. На улице солнышко, все прекрасно, живеееем!!!!
 3 
 2
Нина К
21.07.2020 07:46
Доброго утра всем!!!
Нина К
13.07.2020 04:21
Доброе утро!!!
 2 
 3
Нина К
12.07.2020 20:16
Вот так сегодня прошёл мой день .....не знаю может что-то накосячила ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Лимон
2
0.7 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник (компот)
300
8.4 0 0 1.5
Творожники@
70
172.6 12.9 9.7 7.9
Хлебцы [Ашан]
13
41.1 1.3 0.2 8.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
72.2 5.5 5.5 0
Каша гречневая@
150
150 7.7 1.5 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Каша гречневая@
160
160 8.2 1.6 28.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творожники@
67
165.2 12.3 9.2 7.6
Шиповник (компот)
300
8.4 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мармелад желейный
45
144.5 0 0 35.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
184
20.2 1.3 0.2 3.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сердце свиное (отварное)
120
141.6 20.8 5.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Нина К
12.07.2020 08:24
Всем доброго утра и хорошего дня !!!
Нина К
12.07.2020 01:21
 4 
 1
Нина К
11.07.2020 18:31
У нас гроза и ливень...
 2 
 4
Нина К
11.07.2020 13:30
Скажите я только разбираюсь в приложение ,вот у меня браслет сколько шагов сколько сожженых калорий сожгла ,а их надо вписывать или процент дефицита сюда входит ,еще я не работаю ну так по дому ,особо со спортом не дружу ну так приседания ,отжимания гимнастика для рук ,в программе я поставила версию что без физ.нагрузки и мне выдало дифицыт 30%это правильно я делаю ,.....извиняюсь если загрузила .....спасибочки ,жалко что смайлики не выставляются
 1 
 6
Нина К
05.07.2020 16:56
Всем приветик, скажите а почему фото не загружается?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги