Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 665 | 490 | 32 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха-к |
400
|
143.2 | 13.6 | 4.4 | 12.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1020 | 471 | 21 | 6 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 955 | 516 | 31 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета домашняя-к |
70
|
229.1 | 14.3 | 15.8 | 6.4 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
160
|
307.2 | 4.5 | 15.4 | 37.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1260 | 595 | 20 | 31 | 55 |
Итого за день | 4050 | 2110 | 106 | 76 | 244 |
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
160
|
294.4 | 38.4 | 14.4 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 720 | 528 | 44 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
51.1 | 2.7 | 2.3 | 4.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Колбаса вареная, любительская |
40
|
120.4 | 4.9 | 11.2 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 760 | 567 | 32 | 38 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
480
|
172.8 | 12.1 | 5.8 | 16.9 |
Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 550 | 382 | 18 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
250
|
188.5 | 12.8 | 8.8 | 12.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 280 | 247 | 14 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники-к |
190
|
416.7 | 31 | 19 | 29.3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 220 | 465 | 31 | 23 | 30 |
Итого за день | 2680 | 2227 | 141 | 95 | 188 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Время |
41.6 |
41 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Время |
46 |
46 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
59 |
59 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Время |
40.4 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Время |
34.5 |
34 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2950 |
2950 |
Время |
20.9 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |