Олег
31.07.2019 09:16
Дыни, арбузы, немного апельсинов, виноград - 3000к. Работа в огороде. Вес минус 200г. Наблюдаю весовое равновесие. Калорийность вроде бы высокая, но активность тоже в порядке и вес в районе 66 кг уже почти 2 недели. Арбузы и дыни имеют свою специфику при переваривания - некая встряска организма происходит у меня сразу после приёма порции. Нитраты или активные вещества входящие в состав влияют?
Перестал видеть смысл в ежедневных взвешиваниях - вес колеблется от воды, имеет смысл смотреть средними показания за неделю чтобы увидеть тенденцию.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
480
206.4 4.3 1 38.9
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
2400
840 14.4 7.2 177.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1200
420 7.2 3.6 88.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
30.07.2019 09:12
Большие перерывы между ужином и завтраком (интервальное питание?) мне понравились. К ночи ощущение покоя и отдыха в животе, пищеварительный тракт в тишине и спокойствии. Не всегда такое получается. Лучше если это время проходит на природе, на даче в делах и работе. Тогда покой в животе гармонирует с природой. Нет ненужных искушений, только высокочастотные вибрации радости и любви. И сыроедение отлично сочетается с времяпровождением на природе. Отсутствие искушений помогает настроиться на вибрации природы и фрукты поглощаются с большой радостью и удовольствием.
Мой вес сохраняет стабильность 66.2кг +0.1кг летние фрукты очень хороши, особенно дыни сладкие и сочные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1400
490 8.4 4.2 103.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
900
387 8.1 1.8 72.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
420
403.2 6.3 2.1 88.2
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Конопля, семя сушеное лущёное
14
77.4 4.4 6.8 0.7
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1800
630 10.8 5.4 133.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
29.07.2019 11:19
Такого паука красавца отловил на даче. Жил в огурцах и доставляли неудобства своим присутствием. Положил его в банку и выпустил вдалеке. Паук деловито пополз искать новое место жительства.
Приходит понимание что колебания веса ежедневно это нормально и к жиру не имеют отношения. Вчера 600г привес, сегодня 600г отвес. Ещё заметил что вся масса еды съеденная на ночь оказывается утром на весах в виде привеса. Это мне не нравится. И к тому же поздние ужины провоцируют у меня голод утром. Буду избегать поздно есть. Пусть и фрукты, но не на пользу если перед сном.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1500
525 9 4.5 111
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
510
122.4 5.6 1 19.4
Банан
420
403.2 6.3 2.1 88.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1800
486 12.6 1.8 104.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1800
630 10.8 5.4 133.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
27.07.2019 17:43
Три дня недомогание было - аденовирус. Поэтому есть сильно не хотелось, калорийность упала, вес тоже снизился. Сегодня симптомов вируса никаких нет. И проснулся аппетит. И понял организм что вес надо наверстать. Поэтому рацион сегодня под 3 ккал. Надеюсь этого хватит чтобы не быть вечером голодным.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1580
553 9.5 4.7 116.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
600
576 9 3 126
Финики
36
105.1 0.9 0.2 24.9
Сельдерей
140
18.2 1.3 0.1 2.9
Конопля, семя сушеное лущёное
20
110.6 6.3 9.8 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2300
621 16.1 2.3 133.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1900
513 13.3 1.9 110.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
1050
252 11.6 2.1 39.9
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
26.07.2019 07:14
Читаю некоторые высказывания в комментариях и удивляюсь.  "Вам не жалко потраченного времени на поглощение такого количества пищи?"
Для меня это не поглощение пищи, а НАСЛАЖДЕНИЕ пищей. Понимаете разницу? На поглощение пищи действительно иногда может быть жалко времени. А на НАСЛАЖДЕНИЕ пищей лично мне не то что не жалко времени, а иногда хотел бы продлить это время, но к сожалению пузо не безгранично. Как можно просто поглощать дыню, арбуз, персики, виноград? Свежевыжатый апельсиновый сок с добавлением грейфрута? Смузи из банана с финиками? Когда фрукты спелые и сочные они вызывают столько радости!
Вес 65,6кг - 300г. Хотя рацион был бездефицитный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
290
101.5 2 0.6 18.9
Апельсин
610
262.3 5.5 1.2 49.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
900
414 4.5 0.9 90.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
790
758.4 11.9 4 165.9
Сельдерей
170
22.1 1.5 0.2 3.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Конопля, семя сушеное лущёное
15
83 4.7 7.3 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
400
180 3.6 0.4 38
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
25.07.2019 07:02
Стоило появится более+менее нормальному дефициту калорий и вес "поплыл" (-400 г).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1200
420 7.2 3.6 88.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
270
37.8 2.2 0.3 6.8
Помидор (томат), грунтовый
600
144 6.6 1.2 22.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
750
322.5 6.8 1.5 60.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1450
391.5 10.1 1.5 84.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
770
207.9 5.4 0.8 44.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
23.07.2019 19:06
Нехватка натрия в рационе сыроеда? Или не сыроеда, на традиционном питании? Как оправдание потребления соли - натрия потому что нехватает, да. Сегодня 222% натрия в моем рационе. Без соли. Хватает с избытком.
Нехватка железа и низкий гемоглобин у сыроедов? Как это? Сегодня в рационе 641% железо - нормально? Думаю хватает за глаза. Причем негемовое, оно лишнее не усваивается, излишки выводятся. Гемовое надо, не надо - все усвоится. А оно токсично. Даже запретили железо добавлять в детские витамины.
Нехватка белка у сыроедов? Сегодня почти 1 г белка на 1 кг веса. По нормам ВОЗ достаточно да притом что калорийность не снижена, а повышена тем более достаточно.
И это только фрукты с небольшой долей овощей и семян. Энергии хватает чтобы скакать галопом как электровеник весь день без остановки. Только успевай топливо загружать да шлак выгружать.
А высокая калорийность и профицит перекрывает вчерашний дефицит.
Нужен дефицит калорий для похудения? Ерунда это все для сыроедов. У меня за неделю средняя калорийность рациона 2720 ккал при небольших затратах и падение веса 500 гр. Это при весе около 67 кг. При этом ем сколько хочу, точнее сколько в пузо помещается.
Когда ел приготовленную еду с солью совмещая это с фруктами каждый вечер тело отекало вбирая в себя воду, на утро почти вся вода сходила и мешки под глазами как у пьяницы. Видок был еще тот. Только на фруктах кожа под глазами разгладилась как от косметических укольчиков. Отеков нет, хотя за ночь сходит от литра до двух с половиной жидкости.
Все это говорит о полной жизнеспособности рациона. Надо просто научиться пользоваться сыроедением. Не жадничать на калориях, есть сколько хочется без ограничений. Тогда энергии хватит на все. Любые устремления будут поддержаны организмом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
1100
495 9.9 1.1 104.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1250
437.5 7.5 3.8 92.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1800
486 12.6 1.8 104.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
600
144 6.6 1.2 22.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
850
816 12.8 4.3 178.5
Сельдерей
125
16.3 1.1 0.1 2.6
Конопля, семя сушеное лущёное
11
60.8 3.5 5.4 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1400
490 8.4 4.2 103.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
22.07.2019 20:49
Сегодня дефицит образовался. Сожрал почти 3кг арбуза в два захода с интервалом 1 час и пошёл в бассейн на плавание, проплыл 1050м. Самое удовольствие сауна до и после плавания. После всего этого выходишь расслабленный и счастливый. Энергетика прёт, с чем связано не знаю. Может калорийность высокую держу и трачу много. Вес по мне высоковат (66,5кг примерно), брюхо немного висит, чувствую жира многовато. Дефицитом его не хочу убирать - вес стараюсь не снижать, чтобы энергия не падала. Сам как нибудь рассосётся.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1300
455 7.8 3.9 96.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1150
494.5 10.4 2.3 93.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
550
132 6.1 1.1 20.9
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2100
567 14.7 2.1 121.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
900
243 6.3 0.9 52.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
480
460.8 7.2 2.4 100.8
Сельдерей
115
15 1 0.1 2.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходил на плавание. Все отлично. Потом сауна. Настроение отличное.

Первая тренировка

плавание (брасс)
1
2
3
Итог
Время
45
0
45
Итоги за день
Энергозатраты: 439 ккал
Время: 45 мин
Олег
22.07.2019 13:11
Вес пока стабильный, плюс минус гуляет 200-300г,сегодня - 200г,вчера был +200г. Калорийность рациона достаточная, при минимальных нагрузках есть хочется меньше. Ходили на пляж загорать, витамин Д получили дозу. Самое главное нет голода и нет падения веса.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1000
350 6 3 74
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1050
451.5 9.5 2.1 85.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
500
480 7.5 2.5 105
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Персик
480
216 4.3 0.5 45.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2100
567 14.7 2.1 121.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
420
189 3.8 0.4 39.9
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
21.07.2019 09:51
Вес 66,6 кг +200 г. На ночь наелся персиков, утром видимый привес. День был без каких либо нагрузок, полный расслабон. Калорийность стабильно выше 2600 ккал на фруктах, вес пока стоит с тенденций к снижению. Калории снижать не собираюсь, после безумного 7-дневного голодания в мае хочу приучить организм что больше голоданий не предвидится, что он отныне всегда будет получать достаточно питательных веществ и что для паники нет причин. Поэтому ем по потребности но только сырую веганскую еду.

По поводу ограниченности рациона.

Если вы знаете что бензин вреден - вы же станете его пить?
Я знаю что приговленная еда вредна и это не ограничение, а нормальная реакция ума на новое знание. И ем приговленную еду только при необходимости, понимая что в какие-то моменты возможная польза будет равна возможного вред. Но к сожалению будущее всегда показывает что вреда гораздо больше пользы, как бы я себя не убеждал в обратном.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1430
614.9 12.9 2.9 115.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
750
720 11.3 3.8 157.5
Финики
48
140.2 1.2 0.2 33.2
Конопля, семя сушеное лущёное
20
110.6 6.3 9.8 0.9
Сельдерей
142
18.5 1.3 0.1 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1550
418.5 10.9 1.6 89.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2100
567 14.7 2.1 121.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
490
220.5 4.4 0.5 46.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ