Сергей Иванов
20.02.2016 00:40

Дневник питания и тренировок за 19.02.2016

Попытка N1.
Учусь считать калории.
Не нашел лепешку с мясом. Написал-пирог.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
25
72.5 4.1 5.3 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Рис, зерно цельное необработанное
100
303 7.5 2.6 62.3
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
100
285.8 14.4 9.2 38.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
200
556.6 27.4 36.2 32.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс 20.02.2016 03:47
думаю, разница невелика
Stefanie 20.02.2016 04:44
если готовите сами - то лучше вносить свои рецепты в программу, состявляя их из продуктов, которые есть в базе. также указывайте термич. обработку продуктов (куриная грудка у вас без обработки, рис тоже). рис - это вес сухой крупы или каши? вносите в дневник воду, все съеденное и выпитое (чай, кофе, алкоголь и т.п.). где ваши овощи, фрукты?
блинчики. слишком общее определение. и блинчки с яблоками и ливером, с творогом или вареньем - это разные вещи и по калориям и по БЖУ. 
Почитайте справку,там все подробно описано,как составлять рацион,рецепт и.т.д
Сергей Иванов 20.02.2016 12:55
Стефания Гурбич, спасибо за комментарий. Я первый раз в программе. Все впереди.)))
Сергей Иванов 20.02.2016 12:56
Корнеева Ирина, спасибо, почитаю.Майя Кукс, тоже так подумал.
Stefanie 20.02.2016 12:56
Сергей Иванов, научитесь) публикуйтесь, будут подсказывать)
Сам ляпал?
Сергей Иванов 20.02.2016 13:56 Нравится 1
Татьяна Пушкарева, неее. В любимой кафешке с "домашней едой" угостили.))) А где тут смайлики?
Если 
Сергей Иванов написал:
В любимой кафешке с "домашней едой" угостили.

то должны сказать и калорийность. 
Сергей Иванов 20.02.2016 14:55 Нравится 1
Маргарита Украинцева, так а кто ж ее спрашивал-то? Обедал я в 14.00, а о сайте этом узнал в 19.30.
Сергей Иванов молодец
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ