На зарядку, становись!

Каждый день медитация, йога 🧘‍♂️ и Сурья Намаскар. По Пн, Ср, Пт силовые нагрузки. 💪🏽

В отношениях с зарядкой не состою. Но постоянные мысли, что надо бы чем то заниматься,посещают меня все чаще. Как то пробовала шагать с Лесли Сансонс. Не знаю, помогает ли это худеть, но заряд бодрости дает точно.

А я ленивая, поэтому чтобы как то взбодриться делаю зарядку в постели, только проснувшись; на пресс, "велосипед"...

Зарядка 3 Ампера Холодный душ и велик

Алексей Б, что за зарядка такая?))

Алексей Б, Холодный душ - это даже звучит сурово. Браво!

привет! с зарядкой у меня ничего, от слова совсем  был период в юности, когда делал зарядку каждое утро, был у меня комплекс упражнений минут на 40, прочитанный в книжке и вот я его употребляла. было мне лет 12 наверное. еще был период когда я по утрам бегала на природе, а потом когда бегала по утрам в спорт зале, очень мне нравилось ощущение после душа, идешь... энергии море! хотя казалось бы, ты только что пробежал свою пятерочку 

Мира, блок питания для зарядки мобильных телефонов

сегодня в 4.40 подьем был, в 5.15 двухчасовая ходьба в быстром темпе и немножко гимнастики.. в 7.30 была дома и можно начинать трудовой день..

Зарядка называется "любимая": после пробуждения пробежка в ванную и обратно - 2 подхода, йога во всеразличных позах за планшетом при слепящем на рассвете солнца в окно - 20 мин, бег к холодильнику - до завершенного выполнения, с возможностью работы бицепсов с теркой, миксером,.... Возможны отягощения в виду детей, домашних животных на спине, и проверки духовного уровня - соседями с дрелью, флейтой, переездом, пожаром на площадке...  

Не понимаю, как люди могут утром заниматься или бегать!!!!! Ухххх...
Моё время вечер!!!! Даже если б график позволял, вряд ли я стала заниматься утром перед работой.
А вот в субботу у меня тренажёрка утром! Но после неё, я могу ещё прийти и рухнуть спать))))

А я случайно узнала о зарядке от одноклассницы - подружки после лета. Нам было лет 14. До этого два года  в 9-10 лет ходила в бассейн, но родители забрали дескать потому чтобы плечи не стали шире попы( наверное и зря), а подружка стала мастером спорта. И таки да - плечи намного шире... А у меня - художка, да музыкалка, да спецшкола с уклоном. И вот в 14, увидя подругу после лета и её шикарную осанку, я поразилась:  Как?!!! То и была Йога. Мои первые потуги.,ею я занималась лет пять. Потом стало скучно, стала бегать по утрам ( два года бегала) и заниматься фитнесом. Продолжала даде когда было 2 месяца беременности. И врач сказала : Ты в своём уме?. Бросила. И наела 20 килограмм. Ну а дальше уже всю жизнь так и продолжила - йога по утрам, фитнес по мере времени, велосипед, иногда лыжи, но сейчас больше нравится ходьба. Без  таких зарядок не представляю жизни( хотя изредка и ленюсь на день, два). Очень многих пыталась соблазнить, но безрезультатно. А сейчас почти все подруги жалуются на,возраст и болячки. А мне жаловаться не на что, разве что по собственной дурости перетренируюсь. Так что всем советую выбрать интересную для себя зарядку и действовать 

Матильда, Ну так потому и получается "после тренажерки вечером рухнуть и спать" ))  Ключевой момент "вечером". Самое забавное в этом - что? Тренировка должна вас заряжать, в буквальном смысле слова. У вас же ровно наоборот "отрубает". ))  И тут два вопроса: 1) либо тренировки неправильные, 2) либо время неподходящее. Я даже когда "на дядю работал" в 6:30 уже плыл, а к 8-ми на работу приезжал. С годами, понятное дело, подстраиваю сам себе распорядок. Утром потренькал - весь день свободный. Когда тренировка вечером, тяготит эта мысль, готовишь себя, настрой ищешь, дела, опять же, подгоняешь под тренировку. И если днем что-то пошло не по плану, считай тренировка пропала. А утром, с чистого листа, отмахал и счастлив.

Лана, Интересная история. Насчет "колхозных" занятий: никого не нужно соблазнять. Начинается... этот не может, тот устал, этот опоздал. А так вы четко знает что, где и когда вам делать. Есть настрой, значит вы шагаете. Есть усталость, значит вы отдыхаете. И никому ничего не нужно объяснять или доказывать. Так держать! В конечном итоге, кому это всё нужно? Ответ: исключительно вам нужно.

Joy Toy, да, это моя жизнь и мне она нравится

Ilana, А ложитесь во сколько? Двухчасовая ходьба в быстром темпе... вы монстр! В хорошем смысле слова)

Хожу с 98 года, каждый день без пропусков. До этого бегал.. с пропусками)) Так вот, я через час сдыхаю от быстрой ходьбы, точнее 1ч 10 мин)) Моя ходьба 40 - 50 мин быстро. Вечером семью вытаскиваю на такое же время. 
Семья врачей ходит постоянно как вы 10-12 км но у них средний темп.

Лана, Наш человек

Муж каждый день делает зарядку, я наблюдатель🤗

Я помню по физкультуре в школе имела 3 .Не могла сдать нормативы .А вот увлечение фитнесом пришло после родов болела спина и она меня привела к кассете Синди Кроуфорд мне ее муж взял на неделю .Я так увлеклась ,что все три года практически каждый день с ней занималась .Муж эту кассету поменял на фильм .Потом вторая беременность появление интернета и обилие тренировок привели к тому ,что гоняясь за новинками я практически перестала заниматься .Теперь хожу год пешком практически каждый день исключения погода у меня нет парка я гуляю в степи вдоль речки .И стараюсь три раза заниматься и тоже люблю с утра отработал и день твой ,а так до вечера и можно найти причину отлынить

Виолетта Шевченко, 👍

Сергей Потапов, у меня километров после 5-7 открывается второе дыхание и я с ходьбы перехожу на бег..    уже много раз так было..   я становлюсь как механический человек.  Стараюсь лечь спать с 10 до 11.  мой темп постепенно ускоряется к концу пробежки (ходьбы)

Виолетта Шевченко, я по кассете с Синди занималась несколько лет - дочку садила в манежек а сама наяривала. Диск тогда затёрла, до дыр- подружка не смогла переписатьОчень хороший продуманно выверенный комплекс. И недавно с год опять по нему позанималась.пока не увлеклась спецпрограммой с айпадприложений.

Joy Toy, да, у меня было время, что после утренней пробежки не могла подняться на свой четвертый. Сидела на ступеньках.отдыхивалась. Или после фитнеса рушалась на кровать не в силах шевельнуться.  А мама, всегда презирая спорт мой и диеты в питании, Кричалам: Что же это за зарядка что ты без сил валишься!... Мои тренировки были тогда только по утрам- где то 4,30.

Алин@, а у нас наоборот. Но, что интересно очень: муж, не занимаясь( в молодости занимался, очень был перспективен( Торпедо) , но  может очень что многое до сих пор

Ilana, я бываю засыпаю в это время!

Oksana, раньше я любила поспать подольше, сейчас полюбила вставать пораньше. У Вас наверное есть причины к такому позднему отходу ко сну

Периодически делаю зарядку
Правда недолго минуты 2  - 3
В юности еще полотенцем обтирался 

Константин, 2-3 минуты? Быстрый вы. А как дела с более высокой активностью?

Joy Toy,с утра хватает и итого
высокая активность вечером - если время и силы остаются

Константин, Ясно. Как правило вечером сил и времени нет уже.

Joy Toy,на полчаса хватает почти всегда

Мне легче утром позаниматься, чем вечером, поэтому утренняя зарядка проходит с удовольствием. Одной заниматься скучно, включаю зарядки с Медушкиной и через день чередую с 15 минутным комплексом Федорищевой на пресс. Вся семья еще спит, а я вроде и не одна, а с живым человеком занимаюсь

До 2016г. моей «зарядкой» был подъём в 5 :00 утра, грязное постирать/чистое погладить, приготовить завтраки и обед, убрать 100кв.м. и к 9:00 пешкарусом 2км. на работу....