Дневник питания за 09.01.2025

А у меня так: сижу дома и не хочу никуда ехать. Если заставляю себя доехать до клуба, то поучаю кайф от самой тренировки и от того, что я все-таки молодец и доехала. Думаю в это время: как классно, буду всегда ездить. А потом сижу дома и опять никуда не еду
Но надо себя преодолевать. Вот сегодня уже добралась до клуба перед работой

Luz K, у меня таких клиентов из начинающих половина. Позже переходят кто в разряд потерявшихся, а кто в разряд "палкой из зала не выгонишь"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс. И сколько времени проходит до "палкой не выгонишь"?

Занимающихся женщин мало. Занимающихся на постоянной основе- мизер. Все зависит от первых тренировок- получили ли удовольствие. Объяснять пользу- последнее дело. И тренировки мужчин и женщин очень отличаются, сколько бы здесь не говорили про унисекс

Luz K, или секунда или никогда

Галя, забыла написать про большой вес. Мне даже от ходьбы плохо делается, я имею ввиду тренировочную ходьбу, а не по дому шлёпать, хотя иногда и дома на 4т шагов нашлёпаешь, мне удобно делать зарядку сидя, что я и делаю каждое утро по 20мин, а уж потом принимаюсь за домашние дела

Майя,  я спорт очень любила всю первую половину жизни жила со спортом и физ нагрузками.  Последние 5-6 лет что-то перещелкнуло и мне даже думать не хочется в эту сторону.. если только поплавать в удовольствие или пройтись изредка когда погода хорошая..  удовольствие конечно важно получать, но не только ради удовольствия этим занимаются..  а как вчера обсуждали при наличии глубинной мотивации и цели.. иначе зачем налаженный распорядок жизни перестраивать..

Всё верно! Надо получать удовольствие от того, что делаешь, тогда всё будет отлично, а если что-то не нравится делать, сначала полюби, а потом за уши не оттащишь.

Ilana, заниматься начинают не ради удовольствия, оно в процессе само собой или появляется или нет. И на него садятся как на иглу….А что касается вас- вы переродились)) началась новая жизнь. Вы стали другой и жизнь стала другая

Майя,  есть зерно мудрости в Ваших словах.

Luz K, у меня с первого взгляда любовь с залом. Когда поняла, что нет оправданий моего нахождения в зале больше 2х часов, пошла учиться на тренера. Теперь могу там жить, всегда есть чем заняться.

Майя, я тоже так думаю. Мы меняемся, цели меняются, окружение, тело, удовольствия.
Я вот распродала большую коллекцию орхидей. Продаю филателистические прибамбасы, альбомы, книги, марки. Просто перестало это волновать.

Ирина Макс, мотив, вижу цель, иду к ней.
Нет мотива и цели, плыву по течению.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),  прекрасно, что  не пытаетесь удержать  ситуацию..  у меня стоит  4 больших пакета с чем я готова расстаться, а вот сделать последний шаг и отдать не могу пока.. не отпускаю , удерживаю ...  мне нужно будет подумать в эту сторону. Меня навел на мысль Ваш этот комментарий

Катерина, я не забывала писать, это текст с сайта.
Худеть надо, тогда хотьба не будет утомлять.

Ilana, ещё складываю короб для детского сада. Карандаши, кисти, трафареты, цветной бумаги, картон, фетра наборы, тканей, раскраски, книги детские. Всё осталось от внуков повзрослевших. У меня всякое занятие приобретает гипертрофированные объёмы. Как-то золотой середины редко удерживаюсь, гигантомания это семейная черта.
Теперь освобождаю пространство.
На очереди коллекции открыток. Их кубометр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
плыву по течению.

Ага! И "ковыряюсь" в своих эмоциях и предпочтениях, мусоля каждую мелочь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня проблемы с ногами, много ходить не могу, больно. Но не сдаюсь! Во- первых, даже 5 кг сброшенные показали, что стало легче ходить, количество пройденного увеличилось. А недавно я стала ходить под музыку в наушниках. Тут вообще все улучшилось - отвлекаюсь на музыку, подпеваю и отвлекаюсь от боли))). Надеюсь и дальше на прогресс!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже лежат кисти, краски, мольберт ,  что-то для рукоделия, но я пока не готова с этим расстаться, хотя мысли чтоб я это отдала меня регулярно посещают,  освободиться сразу целая полка в шкафу

Ilana, очередной выкидон в сторону детского сада. Воспитатели берут с радостью

Почему я не тренируюсь... хороший вопрос.. Наверное, не вижу смысла, спортсменом мне не стать, да и цели такой никогда не было.  Групповуху в любом виде я не люблю. Растяжку-разминку можно спокойно сделать дома, в своем темпе, не тратя время и деньги.

👍👍👍👍👍👍👍👍

Я бы ещё добавил одно. Многие просто хотят "волшебную таблетку" или что то подобное, что бы ничего не делать, но при этом получить результат.А в зале пахать надо (если ты хочешь сбросить "центнер" веса), да и любой физ. активности это касается. По этому многие придумывают отговорки😃.
Желание что то изменить в себе, вот что важно. Все остальное ерунда)

Светлана?, я этот вопрос задаю своим клиентам. Зачем платят, если это можно делать самому в зале, или самому дома? Они говорят, что можно, но кто б это делал за них? А если пришли, заплатили, то надо отработать.
.
Насчет "спортсменом не стану", так и я не стану. А в теле соотношение жир/мышцы меняется в пользу мышц. Есть одна, работает недалеко от зала, и мне своё "пфэ" периодически высказывала. Типа, мне лет столько же, я в том же размере одежды, и не трачу силы и время на тренажеры. Я долго внимание не обращала, а потом предложила тест такой: зовем третьего, хоть твою подругу, и пусть она тебя за любые части тела, и меня трогает, прямо щупает. И что скажет.
Ну что.. Камень от ваты отличается. Когда тело жидкое, от кости отстает, попа подвисает блинчиком, ручки как крылышки трепещутся, это разные вещи. Пока одета, и не трогают, вроде один размер одежды. А если пальцем ткнуть, 🤣..
.
Я выбираю спорт. Эта дама выбрала работу вахтера. Спокойно сиди за стабильную зарплату. Каждый идет своим путем.

Vlad_IN, желание есть у многих, а вот "ерундой" типа спорт и диета заниматься готовы единицы.

Ольга,вот и я теперь .получив 3 диагноза в стопе,без тейпа вообще боль ходить.С тейпом,если много,то пятка горит аж теплая такая.А ведь ещё артроз коленей никуда не делся...

Елена Петрова, болячки это 👎
Сочувствую.

👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вообще не против спорта. И разница между спортсменом и домашней кашей, очевидна. Но, аргумент "я отдам деньги и буду делать", как по мне, какой-то корявый. А зависимость от тренировок, такая же, как зависимость от сладкого. Это как альпинисты, трудно, страшно, опасно. Но, лезут

Для меня главный демотивирующий фактор в физкультуре - отсутствие видимых быстрых результатов. Худеть (мне) морально проще - весы все покажут почти сразу. 

Поэтому практикую пока только то, что приятно мне само по себе. Ходьба, некоторые подвижные игры, плавание.

Светлана?, зависимости бывают ото всего. От интернета, от телефона, от чипсов, сигарет, секса, мужа, перечислить нельзя. Если не можешь придерживаться середины, везде ждут проблемы.
.
Про то, что заплатил, надо идти и делать - это не я придумала, говорят все ленивые начинающие. Они в душе решили, что надо меняться. Поднять задницу и начать приседать, это выше их сил. Ну пусть платят, это их выбор.

Анна Лиза, просто вам не попался тренер, который всё измерять и записывать будет. Весы вам показывают.. Что показывают, тоже вопрос.
.
У меня год назад вес не то встал, расти начал. Весы говорят: ты жирная, ИМТ не тот. Я пошла в медучреждение на биоимпедансное исследование. Оно показало, что не жир добавился за год, а мышцы. Могли быть иначе. Врач сказал, что вообще впервые воочию увидел, как на 65м году у денщины мышцы не усохли, а наросли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), плюсы зала. Организация места и времени. Атмосфера - многих мотивируют. Если персональный тренер- это вообще прекрасно. Это ещё и грамотный подход. Это не только эстетика , это здоровье. Зависимость- может быть, но однако она больше пользы принесёт, чем зависимость от сериалов, сладкого и алкоголя. Заплатил- отработаю , по мне это больше к дисциплине.

Светлана, согласна на 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пока не созрела до того, чтобы нанять тренера. Не все народные средства еще испробованы). Но если он добавит мотивации, это хороший пойнт "за".

Светлана, мне одна из подопечных сказала: я не хочу думать, как выстроить тренировку, не хочу этого знать, следить и голову забивать. Она уже могла б сама заниматься, просто поддерживать форму и не платить тренеру. Клиентка выбрала платить, отработать час, и заниматься своими делами дальше. И она, и я в плюсе.

Мои походы в спортклуб на растяжку усугубили состояние межпозвонковой грыжи( о которой не знала, Результат операция и потерянный абонемент на полгода. Почти год прошел после операции, но даже лечебная гимнастика на сегодняшний день, вызывает дискомфорт

Анна Лиза, тут важно не ошибиться с выбором тренера, и потом быть с ним откровенной в том, чего хотите добиться. Задачу поставить, и потом выполнять.

Юлия, если есть проблемы со здоровьем, начинать надо с рекомендаций врачей. В зале врачи крайне редко ведут занятия и тренировки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),учту, спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),кто ж знал о наличии проблемы) да и на мрт вас перед походом в спортзал никто не отправит

Юлия, риск то есть везде. Если грыжа была, вы где-то её заработали. Работа? Или неловкое падение?
Я знаю в зале занимающихся с грыжами, они не берут осевую нагрузку на позвоночник, не растягиваются. Но без фанатизма укрепляют мышцы спины.

Юлия, видимо у меня ответственность перед собой была высокая, я прошла серьёзное обследование прежде, чем пойти в зал. И МРТ позвоночника, и сканирование скелета, врача ревматолога со снимками. Сама пришла, не имея жалоб. Сказала, что жалобы у меня на знакомых, которые ровесники и постарше. Скрипят суставами, переломы у многих. Я понимаю, что это может стать моей реальностью. Как предотвратить? Врач сказал, витамины пожизненно и силовые нагрузки. Спортзал, и не групповые дискотеки, а силовые тренажеры. Я поняла, что хочешь жить, надо работать над собой.

Юлия, молодые чаще рискуют, думают, что года их, как защита от проблем со здоровьем.

Елена Петрова,вот тоже самая большая проблема - стопы .Артроз стоп , возрастное плоскостопие , был подрыв ахилла на обеих ногах ( последствие ковида ), Из-за высокой мочевой  ставят подагру и лимфостаз до кучи . .Если ходить ещё могу( есть стельки, изготовлены по моей ноге ), то стоять - вообще нет, пальцы аж горят  .Вот  слышала про тейпы , но без мнения тех, кто пользуется , купить не решаюсь.Можно совет от Вас - с какими диагнозами Вы их используете , как подбираете , что по цене ? Надеюсь, я Вас не слишком напрягла 

Валентина Попова,спасибо огромное за опыт. кое-что намотала ваше на ус .Плоскостопие уже давно.Когда начала болеть пятка,думала пяточная шпора.Начала лечить.Но стопа  всё хуже.Когда попала в питер к врачу :никакой шпоры.Оказалось 1.пяточный нерв,2 растяжение связки .3.ахилобурсит. Тейп покупаю недорогой на валдберисе. и еще магнитный в запасе(он спасает при сильной боли)Тут главное чтобы он держался и не отклеивался.Ведь нога как-бы расплющилась,по сравнению с другой и тейп ее держит немного.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я тоже

Ilana, я начала раздавать пакетами наверное лет 25 назад. Мама удивлялась: что ты раздаешь продаешь, у тебя же ничего нет😂. Покажи мне- нет думаю, тебе покажи, тебе все окажется нужно и всё осядет уже в твоей кв. До сих пор процесс раздачи идет🥳🥳🥳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Тренировки это кайф. В 47 лет, мне, с сыном пришлось идти в тренажорный зал, так как он не совершеннолетний, одного не пускали. Я в этом ни чего не понимала, и переживала что бы ему не навредить. Нашли тренера и занимались с ним почти 7 месяцев. Потом тренер ушёл с зала, и продолжил вести свои основные тренировки по боксу, так как он боксёр. Мы с сыном следом за ним на бокс, и вот уже 1.5 года с большим удовольствием три раза в неделю по часу занимаемся боксом.
Я чесно кайфую от данной нагрузки, и хоть у меня вес уже долго стоит, но я понимаю что растёт мышечная масса и меняется состав тела в лучшую сторону.

Юлия, проблема не в том что вы не зная, что у вас грыжа пошли в зал. Проблема скорее всего в том, что вы делали упражнения какие то( растяжку как вы пишите) неправильно. Грыжа- этого диагноза до появления компьютера в медицине - не существовало

Наталия, прямо радостно читать. Всё так!

Каждое утро встаю в 6:10 и на тренировку. На кухню. Нет, не есть. А именно заниматься. У меня там эллипс, гантели наборные два вида, скамья, лесенка для подъемов с весом, коврик, резинки. Ну и, конечно колонка с музыкой для тренировок. Мне в кайф. Не в спортзале, а именно дома. Лень у меня только одна - мне лень ехать до спортзала, а потом обратно после хорошей тренировки. А вот дома - кайф. Тут тебе и душ свободный и чистый, и свежее питание после, и приятная компания.
А в воскресенье можно и отдохнуть 😉

Алек Сантин, о, да вы герой нашего времени!

Вот я пока выбрала плавание сауна и быстрая ходьба. А остальное, ну не мое, ё моё…

Марина ИМТ=25,6, нет цели и мотивации на другое. Идёте интуитивно, что нравится. Наверное и правильно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скорее тот, кто задумался, куда скатываюсь)))

Алек Сантин, о, вот оно!!! Я так же, себя за косичку как Мюнхгаузен, из болота вытащила. Поняла, что всё, кранты пришли, и есть последняя надежда - качалка. Вот, живу, и не пожалела ни 1 раза, что изменила жизнь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤝

Елена Петрова,о, вспомнила , шпоры были по молодости , лет 30 назад .Но на рентгене , когда артроз определили , шпоры проявились .У меня проблемы с обеими ногами , но с левой намного сильней.Эти тейпы одноразовые ?Вот посмотрела , есть как носок, без пятки и мыска.Или лучше , как бинт? Ещё поищу , что  за магнитный , даже не слышала .Вы меня прямо замотивировали купить, спасибо  

Валентина Попова, https://ozon.ru/t/LADoQJe.они одноразовые, но 3-5 дней держаться. Поизучайте. Магнитные , но у меня меньше диаметр https://ozon.ru/t/50Q2Rjk

Валентина Попова, у меня
артроз колено правой ноги сильнее , а стопа левая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на мне не работает, я могу отдать деньги и забыть. Мне должно нравиться!, но спорт мне не нравиться, никакой (пробовала все, кроме полденса, вот думаю надо дойти, вдруг случиться любовь, дома установлю), хотя по мнению моего тренера на мне пахать можно, легко даются тренировки любые, если конечно их планомерно усложнять. Т кстати занятия с тренером это не про деньги, это про отсутствие лишних мыслей, проблем, по сути это для ленивых, для тех кому лень тратить время на изучение и составление, контроль, плана тренировок.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а вам не лень составлять тренировки?
И ещё вопросы появились. Себя не лечат те, кому лень изучать свои болезни, и прописывать назначения?
Себя не стригут те, кто не хочет купить инструмент и изучить технику стрижки?
Продолжить можно до бесконечности.. Детей своих учить сами не хотят родители..
.
Я думаю, просто зарядку делать могут все. А ставить цель, и к ней идти без профессионала .. Зачем тогда у всех олимпийских чемпионов есть тренер?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лень, поэтому и не составляю, даже для дома. Эм, как бы объяснить. Вот представьте у вас сложная эмоционально и ментально работа, вы устаете, именно думать, а тренироваться вроде надо, тренировки дома я так же воспринимаю, легь думать. Моя работа состоит в том чтобы научить 20 детей (официально группа состоит из пяти человек и я вроде как веду у каждой группы занятие, но по факту родителям не удобно и все подстраиваются под школьное расписание детей, поэтому одномоментно у меня несколько групп на занятии) рисовать и лепить, то есть я должна составить план занятия, часто и программу (хотя есть официальная, но она плохая и не подогнана под имеющееся оборудование, возраст и исходные способности детей, но утверждена нашим министерством образования🤷), подготовить образец, далее провести занятие, следя за тем как 20 детей выполняют задание, параллельно слчля за дисциплиной, плюс есть еще общение с родителями с руководством и тд. Она очень выматывает эмоционально. Моя вторая работа (я дизайнер среды по первому образованию) состоит в том чтобы выявить желания клиента и разработать фирменный стиль (эмблемы, логотипы, рекламные брошюры и тд.), далее отрисовать в программе, то есть надо думать много думать, самое сложное в этой работе придумать что-то запоминающее, необычное, новое, отрисовка занимает меньше всего времени. Плюс еще иногда занимаюсь интерьерами, проектирование, декорирование, расписываю стены и пишу картины на продажу (самая простая и эмоционально не сложная работа, так как по сути полностью отсутствует контакт с людьми, ну ч так сделала, не беру заказы, написала, продала, всё). Поэтому мне с такими именно умственными и эмоциональными затратами на работе очень нравилось заниматься с тренером (причем я могла бы и обойтись, но мой бывший не хотел один ходить в зал, а ему надо, по здоровью, вот я нашла зал рядом с домом, соседний дом фактически и тренера и бывшего водила🤭), я вообще не вникала в нюансы, я приходила, он писал и коректировил программу, собирал тренажер, писал рекомендации по питанию, развлекал меня беседой, если что-то тянула (у меня остеохондроз временами из-за сидячей работы за компьютером еще с лет 25), вытягивал и разминал меня, я на тренировки как в магазин, больницу ходила, потому что надо, оделась, пришла, позанималась, ушла. И кстати результат был, вникать в нюансы я стала лишь спустя время, много времени, но вот это вот состояние "пришла на тренировку, отключила мозг" мне очень нравилось, я морально отдыхала на тренировках с тренером. Олимпийским чемпионам тренер думаю нужен для того же, условно отдыхать мозгами (думать на самом деле занимает много времени, думаю вы не час и не два тратите на составление и корректировку плана тренировок ваших учеников) и тратить всю свою энергию и время на достижение результата.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), в предыдущем своём комментарии вы написали, что тренер нужен тем, кто не хочет сам составлять план тренировки и т.п.
Теперь развернуто рассказали, почему Вам было лучше с тренером, чем без такового.
Я тоже так считаю. И мои клиенты выбирают сами, со мной или самостоятельно продолжать.
Всегда оправдано зарабатывать там, где можешь и хочешь, и тратить на то, что нужно. Не шить себе, не стричь себя, может и не готовить.. К этому многие приходят.