Валентина
03.07.2024 09:40
Дневник питания за 02.07.2024
ИТОГИ эксперемента.
10 дней назад начала эксперемент по рекомендации сына. Он заключался в том, что ты изменить настройки на активность выше средней и увеличить каллораж.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
- вес вырос на 900 г;
- объёмы уменьшились;
- аппетит уменьшился;
- энергия почти восстановилась;
- самочувствие улучшились, ушёл Жорик 😆👍🥰.
На фото - подарок мужа на юбилей свадьбы ( в конце июля 😁👍😍🚩). 
10 дней назад начала эксперемент по рекомендации сына. Он заключался в том, что ты изменить настройки на активность выше средней и увеличить каллораж.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
- вес вырос на 900 г;
- объёмы уменьшились;
- аппетит уменьшился;
- энергия почти восстановилась;
- самочувствие улучшились, ушёл Жорик 😆👍🥰.
На фото - подарок мужа на юбилей свадьбы ( в конце июля 😁👍😍🚩).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе Меренги [Ашан] |
21
|
81.7 | 0.9 | 0 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 98 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюффель без сахара |
19
|
96.9 | 1.2 | 7.6 | 2.9 |
| Итого | 19 | 96 | 1 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
385
|
69.7 | 2.3 | 1.9 | 10.8 |
| хрен столовый |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сырный Соус с Чесноком [Heinz] |
15
|
66 | 0.2 | 6.6 | 1.5 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
51
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Печень куриная |
40
|
68.2 | 8.4 | 3.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 733 | 402 | 18 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Мяса Птицы [Сагуны] |
138
|
276 | 16.6 | 27.6 | 0 |
| Творожное мороженное |
360
|
171 | 20.2 | 2.2 | 20.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
22
|
54.1 | 3.8 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 1520 | 501 | 40 | 31 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Мяса Птицы [Сагуны] |
70
|
140 | 8.4 | 14 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Минтай в мультиварке |
50
|
24.4 | 3.4 | 0.3 | 2.1 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 265 | 387 | 26 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 31 | 207 | 6 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе Меренги [Ашан] |
27
|
105 | 1.2 | 0 | 25 |
| Итого | 27 | 105 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3740 | 1798 | 96 | 94 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
03.07.2024 09:51
1
Мне бы такого тренера! Валюша, ты прекрасна!👍
Валентина, Добрый день! Возможно увеличение веса за счёт мышц. Это
отличный результат, тренажёр классный. Поздравляю с юбилеем свадьбы
!
Валентина
03.07.2024 11:28
Лариса
Лямина, спасибо🙏💕
Алин@
03.07.2024 11:31
Валя, прими мои поздравления🌹🌹 🌹 подарки супер👍👏💕 на фото прелесть
в позитиве , всё отлично💐🍦🍧👍🌹😊
Хорошие новости) продолжайте эксперимент) выглядите замечательно!
Валентина
03.07.2024 11:36
С юбилеем, Валюша! Подарок супер. А юбилею сколько лет, прости за
нескромный вопрос. У нас будет 40 на следующий год
Ирина Макс
03.07.2024 11:47
С Юбилеем, Валечка!:rose: Отличный подарок! :хорошо:
Катя Файн
03.07.2024 11:57
Поздравляю! Отличный результат и подарок ❤️
Вес это вода.
Ну вот о чем я и говорила)
Скоро присоединитесь на мою сторону 😂 тёмную 😅
Классный эксперимент, фигура огонь! Мне радостно за вас.
Ну вот о чем я и говорила)
Скоро присоединитесь на мою сторону 😂 тёмную 😅
Классный эксперимент, фигура огонь! Мне радостно за вас.
Мария. 2700
ккал.- 48,8., очень приятно, спасибо🙏💕
Анна
03.07.2024 12:04
Думаю, что у вас просто изменились параметры тела и соотношения
жира и мышц. Главное то, как вы себя ощущаете. Выглядите
прекрасно👌муж молодец, но пусть сам не забывает следить за своим
здоровьем и весом.
Ирина
Макс, спасибо, дорогая! 😘😘😘
Лариса Брусенцева
03.07.2024 14:01
С юбилеем вас! Скоро и золотая свадьба. Любви и счастья!
Эксперимент даёт отличные результаты. Так держать! 👍👍👍♥️
Элли
03.07.2024 14:22
Валентина, выглядите шикарно 👍 Просто
молодец, такой путь прошли. С юбилеем вас. Пусть ваш дом не
покидает здоровье, удача и успех.♥️
Валентина
03.07.2024 15:44
Лариса
Брусенцева, огромное спасибо за поддержку 😍👍
Майя
03.07.2024 15:47
Очень хорошо и молодо выглядишь, молодец!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.07.2024 16:00
Валюша, ты огонь!! 🔥🔥
И муж на высоте.
Я не поняла, калораж 1800, это уже повысила, или как?
И муж на высоте.
Я не поняла, калораж 1800, это уже повысила, или как?
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я его повысила, из за жары немогу съесть больше, вообще
не лезет. Сын сказал ешь по голоду. Не старайся, чтобы полоски были
зелёные, 😁😍
Валентина
03.07.2024 16:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо, Галочка! 😘😘😘😘😘💪
Olga1959
03.07.2024 17:41
А я что то не заметила +900г, вы сфоткали тот же . Какой интересный
у вас Юбилей 41 г🤣, а вы аватарку сменили Валентина? Выглядите
супер точно объёмы упали
Ксенька?Печенька
03.07.2024 18:08
Прекрасно выглядите! Подарок отличный!
Olga1959,
в смысле? Сам он ничего не делает, просто стоит, 😄. Но на нём можно
такое кардио изобразить! Сегодня 30 минут на максимальном уровне
делала, круче, чем на беговой дорожке. При этом он показывает -
дистанцию, время, скорость, пульс, калории. Вообщем то, что мне
нужно было 😄. Я на нём буду заниматься, когда нельзя сходить на
тренировку.
Анна
04.07.2024 18:13
Где там 900 г
По фото стройняшка 💃🏻
По фото стройняшка 💃🏻