Мой здоровый рацион
Марина 987
10.03.2021 17:39

Дневник питания за 10.03.2021

Десяточку к весне сбросила ,палочку отбросила ,вот с такими красавцами молодыми гусарами сфоталась 8 марта ,муж настоял ,сначала не хотела ,что-то разлюбила фотографироваться ,а если еще со временем в бальное платье влезу и "в омут танца с головой ",вот тогда, Вау !!!Моя черная маска на подбородке .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с грибами
32
 80.4 6.9 5.5 0.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
 21 1.1 1.1 1.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 229 149 9 8 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
109
 213 5.7 18 7.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
 5.9 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Пшеничные отруби
3
 4.9 0.5 0.1 0.5
Итого 128 264 7 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 70 32 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
 197.1 5.6 16.8 5.9
Скумбрия холодного копчения
30
 45 7 1.9 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
 16.1 0.5 0.1 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфеты Отломи [Акконд]
5
 24 0.4 1.3 2.7
Мармелад
17
 54.6 0 0 13.5
Паста Витаминная [ВкусВилл]
3
 10.1 0.3 0.3 1.6
Итого 313 349 14 20 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
57
 39.3 1.5 2.9 1.8
Печень с грибами
40
 100.5 8.6 6.9 1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Шоколад горький десертный с начинкой
8
 36.8 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 440 245 15 11 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару]
60
 78 3.9 2.1 11.4
Творог мягкий 4%
25
 18.8 2.1 1 0.3
Итого 85 96 6 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару
80
 99.2 18.9 2 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
 41.4 1.6 3 1.9
Пшеничные отруби
4
 6.6 0.6 0.2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 277 177 22 6 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
50
 98.6 2.8 8.4 3
Селедочная Паста [Меридиан]
70
 175 4.2 14 8.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
 40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 263 326 8 22 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
80
 72 12 1.6 2.4
оливье
50
 98.6 2.8 8.4 3
Шоколад горький десертный с начинкой
8
 36.8 0 0 0
Итого 138 207 14 10 5
Итого за день 1943 1849 98 102 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987 10.03.2021 17:41
 1 
Вообще то рано опубликовала дневник ,до ночи еще есть захочется ,вот как бы сдержаться .

Ilana 10.03.2021 17:54
 2 
веселенькая на фоточке....улыбка всем идет и украшает любое фото :D, начните больше фотографироваться.. и еще развесьте по стенам фотки..

Алексей 10.03.2021 18:12
 1 
Супер! Такие бравые ребята:хорошо:

Лена 10.03.2021 18:15
отличная фотография..а улыбкаааа...красивая женщина:хорошо:

Марина 987 10.03.2021 18:18
 1 
Лена № 27, На китайца похожа ,в детстве китаёзой звали .

Марина 987 10.03.2021 18:21
 1 
Алексей Б, Женщин в ТЦ поздравляли ,мы туда в кино ходили на фильм Пара из будущего с Ароновой .

Oksana 10.03.2021 18:30
 1 
Гусары завидные, чего уж там!

Лена 10.03.2021 18:39
 2 
Лена № 27, нееееее.. китайцев не видела...только русскую красавицу..

Марина 987 10.03.2021 18:44
 2 
Лена № 27, Ладно ,засмущали ,спасибо .Фотка удачная вышла ,издалека в моем возрасте надо фоткаться .

Екатерина 10.03.2021 19:08
 1 
Вы намного красивее этих гусаров в масках!

Вера 10.03.2021 19:21
 1 
Вы такая позитивная и милая, просто отлично смотритесь.

Марина 987 10.03.2021 19:33
 1 
Вера, Спасибо ,захвалили уж очень .

Алин@ 10.03.2021 19:35
Фото супер, прикольно в гусарами!:rose::хорошо:8)

Алин@ 10.03.2021 19:37
 1 
Вы, я как Вера увидела позитивная, милая, с огоньком в глазах:rose::rose::rose:

Марина 987 10.03.2021 19:39
 2 
Алин@, Рядом с такими гусарами у любой огоньки в глазах загорятся ,не так ли ?

Вера 10.03.2021 19:44
 1 
Марина 987,  Вы оказывается очень похожи на одну мою приятельницу, мы работали  вместе 15 лет назад, и мы с ней были всегда на одной волне, понимали друг друга с полуслова, хотя она старше меня на 12 лет, очень интересная и начитанная женщина, педагог-математик. И мне очень приятно увидеть Вас и я ее вспомнила.

Алин@ 10.03.2021 19:44
 1 
Марина 987,Да так :D хороши:D а мы еще лучше:rose:

Марина 987 10.03.2021 19:49
 1 
Вера, Вот удивительно ,у нас в Одинцово живет мой двойник .Я ее ни разу не видела ,она крановщицей работала ,ее многие знали ,даже в автобусе мастер ее со мной заговорил .Говорит у нас даже зубы похожи ,когда улыбалась .А однажды муж ее увидел ,она стояла в конце автобуса и обнималась с мужчиной ,если бы муж не знал ,что у меня такой одежды нет ,он бы принял ее за меня ,так мне сказал.Вот так бывает.

Марина 10.03.2021 19:50
 1 
Помаленьку дойдете до своей цели.

Евгения 10.03.2021 19:53
Отличное фото . Сейчас к фотографиям придираемся - мол то не так  либо  другое , видим изьяны в фигуре , во внешности , в одежде ...А проходит время и ту же самую фоторграфию хочется чуть ли не в рамку и выставить напоказ всем, т. к. молодости годики не добавляют ...

Вера 10.03.2021 19:54
Марина 987, Просто удивительно.

Марина 987 10.03.2021 19:55
Марина, Надеюсь к лету уже будет нормально .Для меня 80 -85 ,считаю нормальным ,у меня корма тяжелая ,мне даже 75 уже перебор будет ,хоть я и160 см .

Марина 987 10.03.2021 19:58
 1 
Евгения, Да ,у меня есть летние на море ,конечно ,никогда не выставлю ,а в темном пальто и кгшки не видны ,а ,главное ,КАКИЕ КАВАЛЕРЫ !!!

РУЗИ 10.03.2021 20:49
Прекрасная фотка! :хорошо:
Гусары по джентельменски прикрылись масками и дали возможность Вам подышать!  
И танец Ваш не за горами! :)

Солнечное лето 10.03.2021 21:40
Отличное фото, позитивное и жизнерадостное!)) Хорошо выглядите!)) :хорошо:

Eka 10.03.2021 22:14
Прекрасно выглядите. Видно пальтишко уже свободно))) и главное позитивное настроение👍👍👍👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:48
 1 
У меня сын был гусаром на Новый Год в саду;) асоциация с праздником сразу))
Очень хорошо выглядите:) хорошее фото:) хоть в рамочку ставь:) позитиф))

Марина 987 11.03.2021 01:21
Svetlana Sergeevna, Самой понравилось ,вот и выложила .Позитивный момент .

Лариса Брусенцева 11.03.2021 04:44
Фото - супер! Будете долго вспоминать это 8 - е марта. Палочку отбросили, звучит, как музыка. Только вперёд к цели. Удачи и здоровья!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 08:52
Марина 987, правильно;)

Елена Сончик 11.03.2021 10:34
 1 
Хорошая фотка, и девушка в середине мне понравилась, улыбчивая и задорная!  :)

Tanya Makronetta 11.03.2021 10:36
Поздравляю с победой, 10 кг - хороший результат! Фотография супер, выглядите чудесно! :)

Римма 11.03.2021 10:44
Прекрасно,когда сам себе начинаешь нравиться.Осмелюсь спросить,это у вас праздничный рацион?Или вы на таком калораже худеете?

Марина 987 11.03.2021 11:54
 1 
Римма, Праздничный срыв

Марина 987 11.03.2021 12:00
 1 
Вот впервые после начала похудения с ноября начала срываться и, хоть на фото я выгляжу веселой и довольной ,у меня это лишь момент ,мгновение .Сейчас не очень себя хорошо чувствую .Нужно вновь наладить сон ,никаких вечером кино ,лучше утром посмотреть .И никаких оливье ,это у меня срывной продукт .Обязательно зарядку ,растяжки ,прогулки .Я еще ,видимо подстыла горло саднит .Промываю нос .

Римма 11.03.2021 12:24
Марина 987, бывает,сами грешили.

Nyushiki 11.03.2021 13:25
 1 
Очень позитивная фотография. Даже улыбашку вызвала :ah:

Яна Стройняшка 11.03.2021 14:00
Марина 987, выздоравливайте! :rose:

Мэй Кето 12.03.2021 11:28
Красивое фото! -10 кг- самое время фотографироваться!

Марина 987 12.03.2021 11:47
Мэй Кето, Наверное ,следующую демяточку тоже надо будет зафиксировать ,но это уже летом в море с Ихтиандрами :-)))

Мэй Кето 12.03.2021 11:58
Марина 987, :хорошо:

Юлия Соколова 12.03.2021 12:09
Шикарно! 10 это цифра! Моя пока недостижимая мечта, и кажется чтобы ее достичь, надо ногу во время взвешивания на перекладину положить 😃

Марина 987 12.03.2021 12:14
 1 
Юлия Соколова, Все получится ,я тоже слабо верила ,просто тупо держалась в коридоре 1200 -1400 ,взвешивала все до крошки ,и только гуляла ,да и то не так много ,Маргошу свою выгуливала .Сейчас ,правда ,побольше ем ,пока насморк одолел .

Валентина Николаевна 12.03.2021 12:20
А вы хорошо с Маргошей придумали. Надо себе тоже что-то, а то никак себя не выпнуть на прогулку. А фотка классная! Хочется улыбнуться в ответ.

Марина 987 12.03.2021 12:25
 5 
Валентина, Вот она моя выгульница ,говорит ,не выгуляешь меня ,в карман написяю.

Юлия Соколова 12.03.2021 18:46

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок