ВХ

24.03.2021 10:23

Дневник питания за 23.03.2021

Давненько у меня не было такой затяжной болезни. Только вчера впервые за две недели появились силы на то, чтобы вылезти из постели и навести порядок в доме. Волнуюсь, не виноват ли в этом дефицит калорий и высвобождение токсичных веществ из жировых клеток. Я год назад приводила ссылку на статью с данными, что при резком снижении веса у испытуемых сильно повышалось количество токсинов в крови. У меня хоть процесс медленный, но долгий, мог быть накопительный эффект.

Интересно было, как тело отреагирует на болезнь питанием. Я себя ни в чём не ограничивала, но всё записывала. Казалось, что ем много углеводов, - хотелось сладкого чая, шоколада и блинов. Но анализ показал, что не так я много углеводов и съела

Каким-то образом набрала витамины (даже не пыталась). Питалась примерно на калорийность поддержания. Спорта, естественно, не было (обычно дефицит за счёт него). Вес был стабилен. Кстати, я поняла, почему у людей ровные кривые веса были, а у моего бешенные скачки. Мне казалось, что я всё делаю одинаково, но, на самом деле, нет. Вес, видимо, скакакал из-за бега, который был раз в два-три дня и влиял на баланс воды. Попробую сегодня побегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	100	76	1.4	0.1	15.2
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	828	447	38	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	112	107.5	25.2	0.8	0
Перец сладкий желтый	160	43.2	1.6	0.3	8.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	50	17	1.7	0.1	2.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	11	64.5	2	5.6	2
Хлебец из кукурузной и рисовой муки	1	25.3	0.5	0.2	4.9
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	12	42	0	0	9.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	572	462	39	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	105.6	6.6	8.5	0.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	127	256	11	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	150	114	2.1	0.2	22.8
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Итого	550	233	13	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3077	1399	102	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 24.03.2021 10:27

Вита, а почему недобор воды??? При болезни ж наоборот нужно пить больше жидкости

Александра 24.03.2021 10:29

Матильда, тоже хотела спросить,а Вы опередили)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2021 10:34

Матильда, она 2,8 литра записала..

ВХ 24.03.2021 10:37

Матильда, если честно, я воду давно не считаю, считаю только калории. В начале замерила, что пью примерно литр в день, теперь каждый день ставлю автоматом, чтобы красное не раздражало. На самом деле, горячего чая пила много. Если клала сахар, его заносила.

ВХ 24.03.2021 10:38

ГалинаЯ, не, воду не считала

Матильда 24.03.2021 10:39

ГалинаЯ, я имела ввиду за период болезни

Матильда 24.03.2021 10:39

ВХ, ну тогда норм)

Лариса Брусенцева 24.03.2021 10:53

С выздоровлением! Отличной пробежки и самочувствия! Я думала про вас. Не хватало ваших постов.

Александра 24.03.2021 10:56

ВХ, а Вы белый уголь или Полисорб(аналоги) не принимаете во время болезни?Или во Франции нет таких препаратов?

ВХ 24.03.2021 10:57

Лариса Брусенцева, спасибо! Мне очень приятно. В голове пока пустота. Может, стоит нарисовать что-то про больного Ящера.

Лариса Брусенцева 24.03.2021 10:57

Думала про вас. Не хватало ваших постов.

ВХ 24.03.2021 10:59

Александра, нет, не знаю, что это. Врач мне прописал только парацетамол, полоскание носа, какую-то штуку с кортизоном против насморка, противокашлевое и антибиотики. Антибиотики я принимать не стала, решила подождать неделю.

Александра 24.03.2021 11:08

ВХ, это энтеросорбенты.Вы пишете,что подозреваете накопление в организме токсинов при похудении.Я этот препарат пила беременная при сильнейшем токсикозе,младшей дочери даю курсами при аллергических проявлениях(она атопик).Хороший препарат,интоксикацию снимает быстро.Белый уголь то же самое в принципе,только в таблетках.

Александра 24.03.2021 11:09

Александра,

ВХ 24.03.2021 11:13

Александра, ааа. Токсины из жировой ткани попадают в кровь. А энтеросорбенты действуют в ЖКТ.

"Энтеросорбенты — лекарственные средства различной структуры, осуществляющие связывание экзо- и эндогенных веществ в ЖКТ путём адсорбции (атоксил, полисорб, активированный уголь). При этом энтеросорбент не вступает с сорбируемым веществом в химическую реакцию и не вызывает биохимических изменений крови."

Мартинка 24.03.2021 11:15

С выздоровлением, Вита. Я тоже замечала, что во время болезни тянет на сладкий чай и на блины. Даже не знаю, как это объяснить с научной точки зрения. Надо подумать.

ВХ 24.03.2021 11:15

Мартинка, быстрая энергия?...:think:

Мартинка 24.03.2021 11:15

ВХ, возможно.

Мартинка 24.03.2021 11:18

Надеюсь, вы больше не пропадёте так надолго. Вашей энергетики тут очень не хватало. Я скучала без вас. ;)

Александра 24.03.2021 11:19

ВХ, я к тому,что они токсины убирают ,которые сейчас у Вас образуются в результате болезни,от вирусов и т.д.Чтобы этими токсинами еще не ослаблять организм.Из жировой ткани понятно,что не поможет.Но продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий,которые сейчас в Вашем организме поселились,эти препараты убирают.Я не настаиваю,я просто интересуюсь).

Александра 24.03.2021 11:21

ВХ, а я читала,что от сладкого во время болезни наоборот становится хуже,так как слизь начинает образовываться в огромных количествах.Поэтому во время болезни не советуют увлекаться сладким.Вот кому верить?)

ВХ 24.03.2021 11:25

Мартинка, я очень тронута, спасибо! Энергетика у меня пока на нуле. :D

ВХ 24.03.2021 11:27

Александра, себе, только себе :D

Александра 24.03.2021 11:28

ВХ, это точно)))

РУЗИ 24.03.2021 12:34

С выздоровлением! Берегите себя и не болейте!

Солнечное лето 24.03.2021 13:23

Вита, очень рада, что ты пошла на поправку! :ура: Желаю тебе скорого восстановления сил и энергии! Радуй нас дальше своим присутствием на МЗР!))

Лариса Брусенцева 24.03.2021 13:49

ВХ, стоит, стоит. Неокортекс и Ящер - мои любимчики.

Лариса Брусенцева 24.03.2021 13:53

Александра, все живое любит сладенько, бактерии и вирусы не исключение.

Александра 24.03.2021 14:00

Лариса Брусенцева, понятное дело))Кто же спорит?)

Tanya Makronetta 24.03.2021 14:03

Здорово, что вы идете на поправку! Быстрого вам восстановления, здоровья и сил!

SvetSveta 24.03.2021 14:04

Вита, с возвращением! Сил и здоровья! :)

Дивиона 24.03.2021 14:04

Выздоравливай:rose:, у меня тоже период не шатко-ни валко, пытаюсь не скатиться в болезнь, пока болеют дети.
А на счет сладкого, мой организм во время болезни однозначно готов потреблять только легкие бульоны, и сладости. Подозреваю что это упрощает его работу, и дает легкую энергию для борьбы с болезнью.

Александ_ра 24.03.2021 14:10

Попробуйте пить щелочную минеральную воду во время болезни. Сама недавно долго болела. И на сайте одного мед.учреждения нашла такую рекомендацию. Поясняется тем, что вирусы не любят щелочную среду, поэтому рекомендуют пить щелочную минеральную воду. Начала пить - и, мне кажется, это помогло, пошла на выздоровление. Щелочная минеральная вода - это Боржоми, Набеглави и многие другие.

Dea 24.03.2021 15:06

Присоединяюсь к предыдущему оратору. :D :хорошо:

Oxi 24.03.2021 15:10

С выздоровлением! Раз бегать собралась, значит, кризис миновал :хорошо:
По поводу веса - у меня тоже скачки, +-500-700 г в день это норма для меня. Вот вчера в очередной раз заметила, что после перелета на утро стабильно +1,5 кг, на следующий день уходит половина, остальное еще дня за два.

ВХ 24.03.2021 15:27

РУЗИ, спасибо

ВХ 24.03.2021 15:30

Солнечное лето, спасибо! Кстати, недавно тебя вспоминала. Смотрела передачу "Орёл и решка", там ведущие путешествовали на Монблан и один из них питался в мишленовском ресторане, и ей подали крутоны (смотреть с 51:27)

ВХ 24.03.2021 15:30

Dea, и тебе спасибо

ВХ 24.03.2021 15:31

Tanya Makronetta, спасибо! Как ваш сын?

ВХ 24.03.2021 15:31

SvetSveta (не кето))), спасибо!

ВХ 24.03.2021 15:33

Дивиона, период, что ли, такой, когда витаминов в продуктах уже не хватает, и от холода организм устал. Врач сказал, что пик сейчас больных. Тебе здоровья тоже. Отдыхай побольше. У меня усталость была до этого сильная, но я мало отдыхала.

ВХ 24.03.2021 15:34

Александ_ра, здесь вроде нет такой... Или я не разбираюсь. Ни Эвиан, ни Перье мне на вкус не нравится.

ВХ 24.03.2021 15:35

Oxi, собраться-то я собралась, но посмотрим, как дело пойдёт =) Вышла в магазин, и меня что-то пошатывает. Может, просто прогуляюсь хотя бы для начала.

Tanya Makronetta 24.03.2021 15:35

ВХ, спасибо,уже лучше, тоже восстанавливается после болезни

Александ_ра 24.03.2021 15:49

ВХ, если у Вас таких нет, можно попробовать в Гугле ввести «Щелочная минеральная вода» и глянуть, какие минеральные воды, продающиеся у вас, являются щелочными. Может что-то подберете себе подходящее по вкусу. Выздоравливайте и не болейте!)

Солнечное лето 24.03.2021 16:39

ВХ, Виточка, спасибо большое! Этот выпуск не видела! Разрыдалась, как ребёнок, когда смотрела о полёте на вертолете над Мон-бланом! Какая божественная красота! :ah: Представляю, если бы я была в вертолете, какие бы эмоции меня захлестнули, наверное, пришлось бы откачивать)) :хихикаю: Очень порадовал момент, когда главный герой первый раз встал на горные лыжи. Невероятно было смешно и страшно немного, я тоже никогда на горных лыжах не стояла, поэтому вместе с ним проживала этот "феерический" спуск с горы)) :D Ну, и крутоны добили окончательно))) Такое дефлопе в квадрате!)) LOL Ой, спасибо, порадовала, столько сменяющих друг друга эмоций пережила! Класс! :хорошо:

Ilana 24.03.2021 18:09

поправляйтесь :rose: хорошо восстанавливаться горячим куриным бульоном.. он не забирает энергию на переваривание..и хорошо насыщает.. меня всегда тянет на него в период постболезни.

Oxi 24.03.2021 20:02

ВХ, да, лучше прислушивайтесь к себе. У нас тут последняя неделя - неделя прислушиваний :)

ВХ 24.03.2021 21:44

Oxi, да? Кто-то развивает тему? Где можно почитать?

ВХ 24.03.2021 21:56

Солнечное лето, ого, как тебя штырит, завидую. Я, к сожалению, совсем не визуал. Мне надо потрогать, понюхать, попробовать. Позабавило, как он еду у детей тырил. :D

Про лыжи меня удивило, что он сразу отправился на какую-то трассу, с которой его пришлось снегоходом снимать. Новички ездят в лягушатнике длиной несколько десятков метров с едва заметным наклоном. Наверное, для придания программе остроты так сняли эпизод.

А ты много передач смотрела? Какие твои любимые? Мне посоветовали посмотреть про Иорданию и Израиль, и меня засосало. Про Иорданию очень круто получилось.

ВХ 24.03.2021 21:57

Ilana, спасибо. Гениальная идея про бульон, жаль, что раньше в голову не пришла. Сейчас уже всё ем, как обычно.

Евгения 24.03.2021 22:23

Лариса Брусенцева, я тоже соскучилась за Виты постами. Очень интересно и научно обоснованы . Виточка- спасибо .Пишите ,когда есть возможность . Вы очень интересно пишите. Мне Ваши посты- всегда полезны для осознания ...

Oxi 24.03.2021 22:36

ВХ, у Елены, например, длинные обсуждения темы о том, какие сигналы нам тело посылает, как их слушать, о формировании привычек и эмоциях, о заедании проблем и тд :)

ВХ 24.03.2021 22:51

Евгения, спасибо. Как мысли придут, обязательно поделюсь.

mefodi 24.03.2021 23:07

С возвращением в строй, соратник!

Солнечное лето 25.03.2021 00:01

ВХ,Да, меня вштырило сильно сегодня, реально слезы крокодильи катились от нахлынувших эмоций и красоты)). Да и вообще, с детства сохранилось восприятие такое )) Кстати, понюхать, потрогать, попробовать я тоже люблю. У меня все виды чувств очень развиты, но здесь только зрительных ощущений хватило с избытком)) А когда он детишек объедал, я вообще под столом валялась, но мне очень хотелось, чтобы он поел нормально досыта. Детишек дома покормят)) :D Про Иорданию смотрела, про Арабские Эмираты, про Мальдивы, да много ещё) :)

Tatiana Solery 25.03.2021 09:53

С выздоровлением! :rose: Рада, что ты тебя не зацепила трендовая болезнь.

Elena chibambam 25.03.2021 10:01

Не мог быть накопительный эффект. Токсин или органические загрязнители высвобождаются в кровь и выводятся. Это опасно только при резком снижении веса.

ВХ 25.03.2021 10:02

Солнечное лето, а отрицательные эмоции тоже так же сильно чувствуешь?

ВХ 25.03.2021 10:02

mefody, :-)

ВХ 25.03.2021 10:04

Tatiana Solery, сейчас у неё такие хитрые формы, что непонятно, она или нет. Тут советовали потом на анализ на антитела сдать.

Tatiana Solery 25.03.2021 10:14

ВХ, да, было бы неплохо сдать кровь. Нам говорили, что мазок показывает положительный результат только в первые несколько дней после заражения, а потом вирус из носоглотки опускается в легкие, мазок будет отрицательный и только в крови можно найти концы.

Артём 25.03.2021 11:27

Вита, примите мои чистосердечные поздравления с одержанной Вами победой над этой неизвестной и коварной болезнью... Желаю Вам скорейшего избавления от последствий заболевания и крепкого здоровья в дальнейшем...

ВХ 25.03.2021 12:02

Артём,спасибо

Солнечное лето 25.03.2021 12:10

ВХ, Отрицательные сравнительно меньше почему-то, и не запоминаю их надолго (кроме очень сильных потрясений) Такие вот настройки организма. Со мной друзья и близкие любят куда-то ходить, смотреть что-нибудь, на природу ездить и т.д. Так как мои положительные эмоции даже самых сдержанных и отъявленных меланхоликов обычно воодушевляют)) Мне это тоже нравится)) Я даже когда на небо смотрю просто, столько кайфа испытываю, от запахов приятных, от способности видеть разные цвета, различать вкусы и тд.... Короче, на пустом месте кайф ловлю)) Гы-гы-гы)) :хихикаю:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок