Dea
14.04.2021 00:23
Суть предыдущего поста была в ограничениях, обусловленных подсчётами: не случайно на приложенном скриншоте все вкусности - в птичьих дозах.

Воспользуюсь советом SvetSveta (не кето))): уйду в отрыв на неделю или чуть меньше.
Посмотрим, сколько наберу, и сколько времени потребуется на возвращение к сегодняшним 59,1.
 7 
 22
Dea
13.04.2021 22:23
чем грустный депрессоид на диете.
 3 
 13
Dea
13.04.2021 11:48
Фото для Матильды: сиреневый ягодный смузи.
Всё считаю, всё записываю. 
Ем +/- на калорийность сохранки, но плюс превышает минус, поэтому за две недели апреля я поправилась на 1 кг.

Пока нет возможности "меньше жрать".
 4 
 14
Dea
07.04.2021 20:49
Прибавление в посудном хозяйстве: соусник-птичка и кружка из вторстекла. Ну, кому соусник - а кому универсальная ёмкость!

Кружка тяжёленькая и для меня почему-то морская - может, немного напоминает вынесенное на берег стеклышко от бутылки. Для воды и чая отлично.

Нарциссы на подоконнике распустились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
203
2 0.2 0 0
Мини-сушки с маком (Karpaysky)
3
10.8 0.3 0.2 1.9
Мушмула
97
45.6 0.4 0.2 10.1
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог (Exquisa)
77
74.7 10 3.3 1.2
Конфитюр красн. ягоды и гранат б/сах. (Zuegg)
19
30.3 0.1 0.1 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска веган. (Moving Mountains)
1
115.2 6.3 8.1 2.7
Спаржа, замороженная, неприготовленная
43
10.3 1.4 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame
11
42.1 1.5 0.8 6.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
101.7 6.4 8.2 0.4
Йогурт овсяный малина (Oatly)
64
51.2 0.6 1.3 9
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Эспрессо
30
2.7 0 0.1 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Бомба / Bomba с говядиной (F&F)
135
169 12 10.5 7
Суп Минестроне 15 овощей, готов. (Orogel)
164
46.4 1.8 1.6 5.4
Попкорн, приготовленный горячим воздухом
8
31 1 0.4 5.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Клубника
216
88.6 1.7 0.9 16.2
Кофе черный, заваренный вручную
56
0.6 0.1 0 0
Мороженое клубника со сливками (HD)
27
65.9 1.1 4.2 6
Вода
560
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с огурцом
55
38 0.9 0.1 7.7
Ролл креветка, авокадо, тобико Tamanegi (Sako)
31
37 2.1 1.4 3.3
Соевый соус
10
7.7 1 0 0.3
Ролл овощной
28
12.9 0.4 0 2.5
Ролл с лососем и авокадо (Sako)
84
110.1 4.9 4.6 10.7
Пирог с орехом пекан / Pecan pie
28
126.3 1.6 7.3 14
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
7.5
40 0.5 2.3 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Какао-порошок без сахара (Cadbury)
7
29.1 1.6 1.5 1
Молоко миндальное Barista (Alpro)
150
36 0.8 1.8 3.9
Сушки сдобные ванильные (Steinhauer)
9
37 0.9 0.8 6.4
Ирис (фадж) сливочн. с кленов. сиропом (Deluxe)
3
14.1 0 0.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с огурцом
58
40.1 0.9 0.1 8.1
Ролл креветка, авокадо, тобико Tamanegi (Sako)
60
71.5 4.1 2.7 6.4
Ролл овощной
56
25.7 0.8 0.1 5.1
Чай сенча, сухой
0.8
2.6 0.2 0 0.4
Вода
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Dea
07.04.2021 10:52
За вчера.

Утром потанцевала, позанималась под приставку и немного под неё пойожилась; днём и вечером выходила по делам - внесла только часть активности.

Фото облаков и неба позавчерашние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
730
0 0 0 0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
18
6.3 0.5 0.3 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Банан (Мытьё, нарезка)
51
49 0.8 0.3 10.7
Коллаген (Sunwarrior)
10
40 7.2 0.8 1.6
Мука из семян конопли (Fior di loto)
6
18.4 1.4 0.6 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
30
130.2 3.3 3.6 19.8
Шелковица (тутовник) сушеная (Alesto)
5
16.9 0.2 0.1 3.6
Сырята Babybel mini Light
1
41.6 5 2.4 0
Сушки сдобные ванильные (Steinhauer)
14
57.5 1.4 1.3 10
Кофе черный, заваренный вручную
185
1.9 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Лапша с морепродуктами (Flames) (креветки, лосось, спаржа, грибы)
201
251 14.3 8.2 28.3
Суп Минестроне 15 овощей, готов. (Orogel)
222
62.8 2.4 2.2 7.3
Кофе черный, заваренный вручную
100
1 0.1 0 0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом
8
31 1 0.4 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (F&F) Тайваньский слоу
174
98.5 3.1 5.6 8.5
Салат Бомба / Bomba с говядиной (F&F)
359
449.5 32 28 18.7
Тирамису (Milbona), Lidl
84
229.3 3.4 10.1 28.6
Эспрессо
42
3.8 0.1 0.1 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мушмула
98
46.1 0.4 0.2 10.2
Апельсин
53
22.8 0.5 0.1 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Dea
05.04.2021 09:12
Вчера утром небо хмурилось, но я всё равно подорвалась, пока все спят или празднуют Пасху, и на дорогах посвободнее - и покаталась немного.
Умаялась сильно, чуть ли не до полуобморока. Приходилось останавливаться и дышать, и пить воду. Правда, друг меня успокоил: вел очень тяжелый и неповоротливый, причина ещё и в этом.
Для меня получается, что велосипед как метод потратить ккал - очень неэффективный, но я рассчитываю больше на тренировку выносливости, сочетая приятное с полезным.
 4 
 43
Dea
04.04.2021 13:33
Извините, но у нас вчера был роскошный ужин:
Всё, что можно, во фритюре, правда, а я обычно не фанат жарки в масле - но вкусно очень.

Еда попроще на вид:
- овсяный йогурт с гранолой,
- ньоки в паре с квашеной капустой и овощной салат.
 6 
 14
Dea
02.04.2021 21:15
Сегодня обнаружила небольшой разлом на пакете с кофе. Заклеила весёленьким пластырем.

Купила у самой настоящей японки самую настоящую японскую керамическую миску - самая большая на фото. Остальные уже 3 года у меня живут.
Кусочек мальтийской весны:
Собственно, питание: пара фото из вчера-сегодня.
 5 
 19
Dea
01.04.2021 10:54
Вчера, кажется, весь день ела.

Приготовила псевдо-рамен на бульоне из грибного супа. Миска - настоящая японская керамика Мино. Когда мама прилетала в гости, она решила, что это самая простая дешёвая посудина. Ну да, далеко не фарфор: тяжёленькая, основательная.

Вечером прошлась в одну сторону, а обратно - на велике. Всё-таки, ужасно неудобно велосипедировать по окрестностям нашего района: дороги узкие, машин много.
На фото светлая дорога идёт гораздо ниже затенённой, а за ограждением пришвартованы яхты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вафли тыквенно-банан. на белках 30.03.21
35
72.4 4.1 1.9 8.9
Кофе черный, заваренный вручную
183
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)
1
82.4 5 2.7 7.8
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Кофе лунго
70
2.5 0 0.1 0.5
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Батончик из семян Energy bar (от Айрис)
16
67 1.6 3.3 7.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
530
0 0 0 0
Паштет белые грибы и баклажан (Deluxe)
15
49.2 0.2 5.1 0.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
45
122.4 4.8 1.1 22.4
Сырята Babybel mini Light
1
41.6 5 2.4 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с перловкой, чечевицей и смесью круп
200
61.8 2.8 2.6 6
Лапша ц/з (Blue Dragon)
49
167.1 7 0.7 31.5
Вакамэ
1
2.3 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2
Мороженое лесной орех (Deluxe)
30
64.8 1.1 3.3 7.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Эспрессо декаф
39
3.5 0 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь салатов (Crispy mix): радиккио, цикорий
39
7.4 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
71
9.9 0.4 0 2.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
9
1.8 0.1 0 0.3
Лосось копченый норвежский
25
42 5.3 2.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с перловкой, чечевицей и смесью круп
386
119.3 5.4 5 11.6
Ньоки со спаржей
166
245.7 6.3 5 43.2
Соус Barilla Ricotta
39
37.8 1.3 2.1 3.2
Вафли тыквенно-банан. на белках 30.03.21
29
60 3.4 1.5 7.4
Кофе лунго
70
2.5 0 0.1 0.5
Вода
260
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок имбирный Bio Ginger shot (Solevita)
120
45.6 0.6 0.1 9.5
Клубника
194
79.5 1.6 0.8 14.6
Чай Гёкуро, заваренный
150
0.8 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Organic Lentil Creamy Dill (Eat Real)
13
57.2 1.3 1.8 8.6
Кунжутная плитка / козинак (Eridanous)
6
34.7 1.1 2.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Dea
01.04.2021 10:30
Я чего-то не понимаю. 
На днях я похвасталась ВХ своей скоростью спортивной ходьбы в 10 км/ч, а теперь думаю: может, то был единственный км за 6 минут под горку?..

Вчера отправилась специально пройтись вечером. Меня обгоняли только бегуны - всех идущих я оставляла далеко позади. А по показаниям браслета получаются жалкие 6,6 км/ч.
При этом, энергозатраты по оценке браслета чуть ли не вдвое выше МЗРовских. Из-за пульса, возможно? У меня спортивная подготовка на нуле - сил тратится много.

В общем, странно всё это. 
 2 
 28
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы