Конечно, а почему нет? :) Я, правда, торты и пирожные перестаю
хотеть при перенастройке на здоровое питание, а вот пироги,
например, люблю хорошие, и некоторые булочки тоже - которые из
пекарни, свеженькие. Умял с чайком, в дневник занес, все прекрасно!
Правда, я не могу сказать, что мне этого хочется каждый день.
В пределах рациона, конечно же, можно всё. Стараюсь порцию сладкого
за раз есть калорий на 100. Могу позволить себе до 3-х порций
сладкого в день. Этим фактом очень довольна, срывов и зажоров не
боюсь. :D
Предпочитаю простые сушки или сухари ванильные к чаю, "Марию" грамм
на 30. Печенье перестала покупать, уж больно много всего
непонятного туда кладут (типа красителей, консервантов, трансжиров
и кучи сахара) и калорийность начинает зашкаливать.
Люблю вафли в шоколаде, одна штука - 25 грамм - 120 калорий, но она
как мини тортик - по праздникам можно :D По сравнению с
печеньем и вафлями, торты и пирожные менее калорийные (по-крайней
мере так написано на этикетках). Во-первых за счёт лёгкого пышного
бисквита, а во-вторых, крем на растительных жирах тоже довольно
лёгкий (не сравнить со сливочным маслом или сметаной). И фруктовая
составляющая нам в плюс, меньше сахара в начинке - больше
полезности.
Пироги пеку дома, уменьшаю количество сахара в рецепте в 2-3 раза,
добавляю отруби. Пиццу делаю - тесто тоненькое, кетчупа и майонеза
по-минимуму, помидорок, куриной грудки и сыра - мнооооого!
Шоколад или шоколадные конфеты по 1-2 штуки - запросто, но стараюсь
делать их себе сама. Карамельки не люблю.
Летом - мороженое, одна порция на 150-200 калорий.
Saltant,
он не странный, все статьи твердят. что нужно убрать вредное, но а
вот если оно вполне входит в рамки калорий почему бы и не съесть,
вот и стало интересно все ли едят
Валентина
Стройнеющая, вот и я задумываюсь над этим, но лично у меня
всегда получается большая нехватка калорий, в том
числе углеводов с жирами, если я не съем, что то
вредное
Сладкое в рамках коридора не повлияет на Ваш вес, но повлияет на
состав тела и, соответсвенно, на его привлекательность, тем более
это будет заметно, если у Вас не особо много лишнего веса. Так что
думайте сами
Настино
Тело, здоровая пища не такая уж и калорийная и тем более
жирная, без вредняшек мои калории достигаю 1300-1500, при моей
норме для похудения 1700-2000, а есть целый день гречку и тому
подобное я не могу, в меня не вмещается
Галина
Шевченко, значит, не сбалансированный рацион, Вы же сами это
прекрасно понимаете) Нет такого слова "не могу" "не вмещается", это
означает "не хочу"=) Я ж говорю, Вы сами должны выбирать, Вы можете
себе сказать и тут всем, что не можете и будете есть сладкое,
только телу Вашему все равно. Если вы скидываете вес, то нет ничего
страшного ни в конфетах, ни в булках, но если Вы работаете над
эстетикой, то тут уж не прокатит "не могу есть гречу"
Настино
Тело, Я не говорю, что я ее не могу совсем есть, в моем рационе
в обеде обязательно присутствует гречка или рис или тп, но
вечером то это есть нельзя, поэтому приходится утром скушать, что
то вредное, и мне кажется лучше каждый день по чуть чуть, чем потом
сорваться и наесть до отвалу
Настино
Тело, мне важно было узнать, позволяют ли себе это остальные и
как на них это влияет, вот я убедилась, что немного сладкого в день
не вредит, я же не стремлюсь к телу как у бодибилдеров
Галина
Шевченко, Вы как будто обиделись на меня) Я ж и говорю, решать
Вам есть сладкое или нет, на вес в пределах калорий никак не будет
влиять, он будет продолжать снижаться
Галина
Шевченко, как интересно! Уже не первый раз вижу, что люди пишут
про нехватку калорий. Ну как такое возможно? У меня как раз всегда
перебор и большая проблема вписаться в норму. Например, сегодня был
вроде бы прекрасный день, очень старалась есть "немного", как на
днях мне посоветовали здесь - терпеть и потихоньку уменьшить
желудок -, но все равное калории уже превышены более чем на 300 - и
все за счет семечек и ядра гречки зеленой. Правда, должна признать,
что обе эти позиции неправильно вношу, потому что не знаю, где
взять достоверные данные по ним - вношу простые семечки (без жарки)
и гречка ядро.
Галина
Шевченко, для этого нужен опыт ого-го=( вот когда станем гуру
питания и контроля тела, тогда будем добирать идеальными
продуктами) и не будет даже хотеться вредностей
Vitale
Vitale, не знаю как у меня так получается не добирать калории,
думаю все потому, что я давно привыкла есть более полезную пищу, я
не ем ничего жареного, не ем сахар, масло сливочное, майонез и все
такое, я уже почти 2 года питаюсь курицей гречкой овощами фруктами
и тд, но если полностью отказываюсь от вредного,то срываюсь и тогда
могу объедаться, но когда я начала здесь считать калории то увидела
что в мои норму это входит свободно. Гречку я вношу как гречневая
каша без соли масла и на воде, а от семечек я бы вам посоветовала
отказаться, но если хотите что то живать, замените на морковку
свежую или жвачку, так же успокаивает
Настино
Тело, нет я на вас не обижалась :-), просто на данный момент я
не понимаю что мне нужно что бы мой вес начал уходить, так как я
давно правильно питаюсь и занимаюсь спортом, но бывают срывы, а вес
все ровно стоит
Алексей
Соколов, ну если сидеть целый день на диване и есть то да
возможно потолстеете, а так мужской пол быстрей худеет и спокойно
может есть вредное, благодаря вашим гормонам
Иконфеты и пирожные всевозможные (с) Если это все в коридоре
калорийности, то почему нет? ПП все же не запрещает полностью, а
просит разумно подходить к вопросу))
Я вот уже неделю мечтаю о булочке с корицей :( Но у нас
таких не продают, два раза пыталась сама состряпать, фигня какая-то
несъедобная получалась LOL А желание не прошло!
:evil:
Галина
Шевченко, я всегда питалась очень "правильно" с точки зрения
продуктов; промышленные продукты, в том числе майонез,
свинина и прочее, никогда не были на моем столе; но дело в
том, что в определенный момент (после "работы" известнейшего
диетолога, к которому я, на тот момент очень
стройная, обратилась за помощью по вопросам здоровья), я стала
очень много есть, следуя его рекомендациям, потому что 1) он дурак
и много еще кто 2) я была глупа и больна, поэтому слаба ))))
но, когда я пришла сюда, я увидела, что даже моя милая
зеленая гречка - это мега калорийный продукт.
Мне программа выдала 1200 калорий в день. И я никак не могу в это
писаться - даже 50 - 100 грам пророщенной гречки и проростков
семечек (проростки семечек можно, жареные нет) перекрывают целый
прием пищи. Съел 50 грам - и ффсёёё. Это ж голодный паек! Мне,
правда, уже посоветовали уменьшать, постепенно, желудок, который
очевидно за это время растянулся. В общем, если у Вас вопрос
добрать до 2200, то, как я написала выше, мой вопрос к Вам
неактуален )))
Я тоже в пределах коридора позволяю себе то конфету, то мороженку.
Раньше могла в легкую шоколадку за вечер умять, а сейчас как-то не
тянет) Но на всякий случай перестала их покупать)
Обязательно! И планирую заранее. На пасху вписывала в
рацион куличи, на шашлыках дачных - вписываю шашлыки. На
каких-то застольных мероприятиях - узнаю меню блюд, которыми будут
кормить, и примерно рассчитываю. А на вкусняшки обязательно
оставляю место каждый день :dance:
Vitale
Vitale, вы уверены, что правильно считаете крупы? 50-100 грамм
- это в сухом виде вы имеете в виду? Обычно 50-100 гр гречки
разбухает раза в 2-3... Сомнительно, что вы столько за раз
съедаете.
Обязательно отведено 150 Ккал в среднем на сладкое или печеньки.
Например, у меня сегодня вечером стакан обезжиренного молока и две
печенюшки. И в течении дня себе не отказываю, но понемногу.
Например, могу разделить на 2-4 части одну шоколадную карамельку и
на все чаепития растянуть. В результате нет чувства обездоленности.
Анастасия, если она пророщенная, то по
большому счету она не сильно увеличивается в размере, то есть не
сильно разбухает. Конечно, нужно было бы найти показатели именно
проростков - но это в лабораторию идти, то есть финансы нужны
)))
в мой список вкусняшек пока входит только горький шоколад не
менее 70% по 5-10 гр с утра. пирожное и булки не хочу, в молодости,
видимо, наелась, до сих пор борюсь с результатом их потребления
:help: !!!
Пока не позволяю, потому как мясо и всяческие гарниры углеводные
люблю больше, чтобы променять их на Пироженку, что буду делать
когда приспичит сладенького не знаю, боюсь этого момента, т.к. от
сладкого у меня просыпается неконтролируемый аппетит...
Каждый день ем что-нибудь сладкое :).Тренировки много сил
забирают-иногда недобор углей получается,иногда перебор,но в
среднем температура по больнице 36,6)
позволяла по утрам и понемножку. Потом увидела, как это сильно
перегружает мой калораж и отказалась. Заменяю пока на фрукты. Как
только прийду к желаемому весу, вернусь к ним, но только утром и
понемножку, чтобы не набрать.