Татьяна
03.08.2021 11:45
Всем добрый день!Подскажите пожалуйста,как мне найти знакомую мою здесь и подписаться на нее мне нужно.Не могу разобраться.Заранее благодарю.
Татьяна
22.03.2021 19:42
Всем привет!На завтра составила приблезительный рацион.Скажите пожалуйста,как добавить мне свой творожный сыр(назову его так).Заморозила я пачку кефира и сейчас он в дуршлаке отстаивается.Сыворотки вышло прилично.Калораж поменялся конечно же.А как его внести в дневник,я не знаю.Помогите пожалуйста разобраться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Каша пшённая
400
404 11.6 20 44
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Горячий шоколад
20
77.4 1.4 1.8 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ БАТОНЧИК ЗЕРНОВОЙ
20
60 2 0.5 11.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
печень говяжья тушёная
350
292.6 17.2 14.3 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
21.03.2021 19:52
На завтра меню готово.Коллеги по работе не верят,что так можно худеть,когда видят сколько тазиков я с собой таскаю в авоське.Без зефира не обошлось.Пришлось воткнуть,чтоб добрать калории.Вечерами немного занимаюсь.Пока тяжело очень.Вес опять большой.Постараюсь отработать эти 30 гр зефира

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Каша пшённая
300
303 8.7 15 33
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
15
9 0.4 0.5 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень говяжья тушёная
400
334.4 19.6 16.4 26.4
Уха моя
300
106.5 7.2 4.5 9.3
Батон с отрубями источник пищевых волоко
20
52 1.6 0.7 9.8
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
50
101.5 15.2 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты