Татьяна
08.11.2023 09:04
Всем здравствуйте!С мзр знакома 8 лет.Худею,набираю,опять худею.Но
вопрос ни в этом.
Создавая рецепт,указываете ли вы термообработку?Я до вчерашнего дня строго всё взвешивал,указывала,взвешила выход и заносила в рецепт.Знакомая,которая тоже на мзр долгое время находится,сбила меня вчера с толку.Говорит,что указывать термообработку не надо ни в коем случае.Она просто указывает выход готового блюда и калораж выше,чем с термообработкой.Как вы считаете,она права?
Создавая рецепт,указываете ли вы термообработку?Я до вчерашнего дня строго всё взвешивал,указывала,взвешила выход и заносила в рецепт.Знакомая,которая тоже на мзр долгое время находится,сбила меня вчера с толку.Говорит,что указывать термообработку не надо ни в коем случае.Она просто указывает выход готового блюда и калораж выше,чем с термообработкой.Как вы считаете,она права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с отрубями |
150
|
332.7 | 26.1 | 18 | 26.4 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 2680 | 559 | 42 | 30 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Желе с ряженки и какао |
100
|
58.7 | 4.5 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 250 | 159 | 5 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречка с мясом |
300
|
308.4 | 18 | 14.1 | 27.3 |
| Итого | 625 | 516 | 21 | 29 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 300 | 172 | 18 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3855 | 1407 | 87 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
