Блог Стася

Стася

Стася 10.12.2017 18:16

Тыквенный суп-пюре

Калорийность - 36.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Тыква (Варка без слива)	548 г
Морковь, красная (Варка без слива)	171 г
Лук репчатый (Варка без слива)	121 г
Картофель (Варка без слива)	279 г
Вода	1896 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	500 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Перец черный молотый	10 г

Общая масса ингредиентов:

3555 грамм

Масса готового блюда:

2866 грамм

Описание

Все овощи отвариваем до готовности, бульон и овощи измельчаем в блендере, добавляем сливки и доводим до кипения. Очень вкусно кушать с петрушкой и сухариками. Вкусный и полезный супчик.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	36.2 ккал	2.15%
Белки	1 г	1.32%
Жиры	1.8 г	3.21%
Углеводы	3.9 г	1.78%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	90.5 г	3.98%

Витамины и минералы

Рейтинг

4

A

18.8%

b-car

19.2%

В1

1.8%

B2

2.2%

Холин

0%

B5

2.5%

B6

3.4%

B9

1.1%

B12

~

C

2%

D

0.1%

E

1.2%

H

0.2%

вит.К

1.2%

PP

2.8%

Калий

5.5%

Ca

3.3%

Si

~

Mg

2.7%

Na

32%

P

3.9%

Cl

27.7%

Fe

2.1%

I

0.5%

Co

10.5%

Mn

2.9%

Cu

5.9%

Mo

2.8%

Se

0.1%

F

2.2%

Cr

2.1%

Zn

1.1%

Открыть калькулятор рецептов

4

11

Стася 02.12.2017 13:01

Суп рыбный с форелью

Калорийность - 39.1 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Вода	1898 г
Картофель (Варка без слива)	268 г
Морковь, красная (Припускание)	163 г
Лук репчатый (Пассерование)	146 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	74 г
Форель, все виды, приготовленная на жару	112 г
Масло подсолнечное	9 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов:

2695 грамм

Масса готового блюда:

2132 грамм

Описание

Суповой набор форели отвариваем,перебираем от костей, лук и морковь пасеруем, добавляем в бульон, также добавляем рис и картофель, феле форели. Знаю рецепт не оригинальный, но пусть будет! 😊

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	39.1 ккал	2.32%
Белки	2.1 г	2.76%
Жиры	1 г	1.79%
Углеводы	5.2 г	2.37%
Пищевые волокна	1 г	5%
Вода	210.3 г	9.25%

Витамины и минералы

Рейтинг

8

A

16.3%

b-car

17.5%

В1

3.3%

B2

2.1%

Холин

0.6%

B5

4.1%

B6

4.4%

B9

1.1%

B12

13.1%

C

1.8%

D

~

E

1.8%

H

1.1%

вит.К

1.2%

PP

4%

Калий

5.4%

Ca

1.8%

Si

144%

Mg

3.4%

Na

28.5%

P

5.4%

Cl

25%

Fe

2.7%

I

0.6%

Co

13.5%

Mn

11.9%

Cu

6.2%

Mo

4.2%

Se

2.9%

F

2.4%

Cr

3%

Zn

1.8%

Открыть калькулятор рецептов

0

2

Стася 23.11.2017 21:07

Кефирный коктель с киви и семенами льна

Калорийность - 58 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

0 ч 5 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116 г
Кефир 1%	220 г
Семена льна	11 г

Общая масса ингредиентов:

347 грамм

Масса готового блюда:

347 грамм

Описание

Все ингредиенты взбить в блендере.Отличный перекус на ночь.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	58 ккал	3.44%
Белки	2.7 г	3.55%
Жиры	2.1 г	3.75%
Углеводы	6.2 г	2.83%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	85.5 г	3.76%

Витамины и минералы

Рейтинг

8

A

0.6%

b-car

0.6%

В1

5.6%

B2

7%

Холин

6%

B5

4.7%

B6

2.7%

B9

1.9%

B12

8.5%

C

67.4%

D

~

E

0.7%

H

~

вит.К

0.1%

PP

4.2%

Калий

8.7%

Ca

9.8%

Si

~

Mg

7.4%

Na

2.6%

P

11.1%

Cl

3%

Fe

2.8%

I

3.8%

Co

6.3%

Mn

4.3%

Cu

4.5%

Mo

4.5%

Se

3.8%

F

0.3%

Cr

2.5%

Zn

3.3%

Открыть калькулятор рецептов

8

14

Стася 07.11.2017 17:48

Венигрет с селедкой

Калорийность - 51.9 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Сельдь атлантическая среднесоленая	236 г
Свекла отварная по 1-76 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	421 г
Морковь отварная по 2-40 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	183 г
Картофель отварной по 1-206 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	233 г
Лук репчатый	135 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32 г
Капуста белокочанная, квашеная	88 г
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	358 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Горошек зеленый. Консервы	250 г

Общая масса ингредиентов:

1966 грамм

Масса готового блюда:

1966 грамм

Описание

Очень сытный и неколоритный салатик, заправить можно маслом, сметаной или йогуртом по-вкусу.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	51.9 ккал	3.08%
Белки	3.6 г	4.74%
Жиры	1.2 г	2.14%
Углеводы	6.6 г	3.01%
Пищевые волокна	2.2 г	11%
Вода	83.3 г	3.66%

Витамины и минералы

Рейтинг

6

A

23.9%

b-car

25.5%

В1

3.1%

B2

3%

Холин

0%

B5

1.8%

B6

2.6%

B9

1.2%

B12

24%

C

11.2%

D

36%

E

2%

H

0.5%

вит.К

12.7%

PP

6.1%

Калий

10%

Ca

3.9%

Si

5.3%

Mg

6.1%

Na

68.5%

P

9.3%

Cl

0.2%

Fe

5.4%

I

0.2%

Co

7%

Mn

2.7%

Cu

2.6%

Mo

2.8%

Se

0.5%

F

0.1%

Cr

0.7%

Zn

1.4%

Открыть калькулятор рецептов

2

3

Стася 10.05.2017 20:25

Хорошо,что МЗР не диета! :)

Хорошо,что МЗР не диета! 😊

3

2

Стася 18.04.2017 22:45

А куда можно деть освященный кулич?Выкидывать же нельзя?

6

68

Стася 13.04.2017 21:48

Дневник питания и тренировок за 13.04.2017

Очень хороший дневник сегодня получился, все полоски зеленые,рейтинг 90,даже с присутствием не очень полезных продуктов!)))

Прикреплен дневник питания

0

3

Стася 22.03.2017 21:48

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГРЕЧКОЙ

Калорийность - 254.2 кКал; белки - 15 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Говяжий фарш	715 г
Лук репчатый (Пассерование)	135 г
Морковь, красная (Пассерование)	128 г
Масло оливковое	17 г
Капуста белокочанная (Пассерование)	192 г
Гречневая каша рассыпчатая	263 г
Кетчуп	60 г
Вода	163 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г

Общая масса ингредиентов:

1798 грамм

Масса готового блюда:

1030 грамм

Описание

Приготовила ленивые голубцы с гречкой, вроде никаких вредных продуктов не добавляла, но откуда там столько коллорий??? Может что внесла неправильно?

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	254.2 ккал	15.1%
Белки	15 г	19.74%
Жиры	17.3 г	30.89%
Углеводы	8.9 г	4.06%
Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
Вода	10.8 г	0.48%

Витамины и минералы

Рейтинг

9

A

29.6%

b-car

29%

В1

3.3%

B2

5.1%

Холин

5.9%

B5

3.7%

B6

5.1%

B9

2.5%

B12

1.9%

C

6.3%

D

2.4%

E

5.9%

H

4.7%

вит.К

14%

PP

6.3%

Калий

6.7%

Ca

3.1%

Si

19.7%

Mg

6.8%

Na

34.6%

P

8.1%

Cl

31.2%

Fe

6.9%

I

2.2%

Co

26.8%

Mn

10.8%

Cu

9.9%

Mo

9%

Se

6.3%

F

0.8%

Cr

3.8%

Zn

4%

Открыть калькулятор рецептов

2

8

Стася 12.08.2016 19:54

Шашлык из баклажан и цукини

Калорийность - 34.7 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Баклажаны (Припускание)	1000 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью	1000 г
Чеснок, сырой	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный молотый	8 г

Общая масса ингредиентов:

2226 грамм

Масса готового блюда:

2012 грамм

Описание

Баклажаны и цукини нарезать кружочками,добавить чеснок,перец, соль и яйца,дать настояться 30 минут и насадить на шпажки далее отправить в духовку на 30-40 минут.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	34.7 ккал	2.06%
Белки	2.3 г	3.03%
Жиры	1.1 г	1.96%
Углеводы	4.4 г	2.01%
Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
Вода	89.9 г	3.96%

Витамины и минералы

Рейтинг

5

A

5.5%

b-car

6.9%

В1

2.9%

B2

3.9%

Холин

5.1%

B5

5.2%

B6

7.9%

B9

5.9%

B12

1.4%

C

9%

D

1.8%

E

1.1%

H

3.2%

вит.К

2.3%

PP

4.8%

Калий

10.9%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

4.1%

Na

22.1%

P

6.9%

Cl

11.9%

Fe

4.1%

I

1.7%

Co

13.5%

Mn

12.9%

Cu

11.5%

Mo

8.4%

Se

5.4%

F

0.3%

Cr

0.6%

Zn

3.6%

Открыть калькулятор рецептов

5

17

Стася 29.07.2016 11:26

Дневник питания и тренировок за 29.07.2016

Откуда в шампанском столько клетчатки???Выпила бутылку и норма клетчатки выполнена! :o

Прикреплен дневник питания

2

11