Лиза Хопкинс
21.06.2016 19:45
Вот и наступил у меня этот самый "эффект плато". Вот уже полторы недели вес ни туда, ни сюда.

Знаю, что на сайте много об этом писали, но среди рубрики Статьи ничего не нашла. Подскажите, пожалуйста, может кто помнит или положил в закладки обсуждения по теме плато и выходу из него. 

Спасибо всем. 
 5 
 39
Лиза Хопкинс
17.06.2016 23:59
Дорогие соратники!
Обычно я заходила на сайт через Вкантакт. Но вот уже пару дней не могу этого сделать - пишет "ошибка". Пробовала разные браузеры, только вот на опере пустило, но не открывает ни одно приложение.
Пыталась зарегестрироваться с этим именем, но выдает абсолютно нового юзера с чистым блогом.
Может быть кто-то сталкивался с такой проблемой и как-то смог ее решить? А то очень жаль наблюдений за собой последние почти три месяца.
спасите-помогите 
 1 
 2
Лиза Хопкинс
10.06.2016 18:48
Сегодня получила результаты анализов крови. Оказалось, что уровень холестерина немного повышен (6,19). Доктор сказала - соблюдать диету... вот пришла я домой, открыла инет и посмотрела на показатели нормы. 
Вроде пишут, что норма для женщин 45-50 лет 3,94- 6,86 ммоль/л, то есть у меня холестерин в норме (мне 4, но тогда зачем мне диета? Может быть чего посоветуете?

И касательно диеты - почитала и ужаснулась... почти ничего нельзя! И что делать?

Может быть кто-то сталкивался с подобным и может что-нибудь посоветуете? 
 1 
 15
Лиза Хопкинс
06.06.2016 18:33
Больше для себя, но вдруг, кому-то пригодится пост маленьких плюсов МЗР. 

Вот уже два месяца я подсчитываю калории и стараюсь придерживаться ПП. Время пролетело очень быстро, даже неожиданно, но успехи есть и это самое главное. 
Я пришла на сайт с весом 83 кг 700 г. Сегодня утром весы показали 76,5 кг. Ушло чуть больше 7 кг. Пусть для кого-то не так и много, но я рада и счастлива что получается без резких ограничений в чем-либо. 

И да, отеки, которых теперь просто нет! Я сейчас часто стала в ленте встречать, что из-за жары у некоторых дам появляются отеки, поэтому они ограничивают себя в жидкости. Они не понимают, что тем самым провоцируют организм эту самую воду накапливать и появляются отеки... короче - замкнутый круг, который можно разорвать только начав пить норму воды. 

Спасибо разработчикам и старожилам, что очень подробно и неоднократно писали про воду. Я поначалу думала, как это возможно в день впихнуть (иного слова не подберешь) 2,8 литра жидкости. Но за неделю привыкла планировать прием жидкости и стала без труда выпивать положенные литры, а, иногда, и больше. 

Повышенное давление... а что это, могу я сейчас спросить? Давление в норме без всяких таблеток. А это я связываю только с тем, что масса стала уменьшаться. 

Так что спасибо сайту, спасибо всем, кто пишет тут, кто общается, устраивает марафоны и с оптимизмом смотрят вокруг! 
Здоровья вам и всяческих успехов! 
 59 
 89
Лиза Хопкинс
20.05.2016 15:28
Вот и очередная неделя подходит к концу. Хороших вам выходных и отличного настроения! Пусть у вас будет время заниматься тем, чем хочется, как этому лохматику на фото!

 14 
 12
Лиза Хопкинс
06.05.2016 15:54
Калорийность - 135.4 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` (Варка без слива вязкая) 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Горчица столовая 5 г
мука льняная 10 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Печень свиная (Тушение) 600 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Искала я в рецептах похожее, но не нашла, поэтому предлагаю на ваш вкус.

Посвящается всем, кто не очень любит печенку или не знает, куда всунуть льняную муку. Рецепт очень похож на те печеночные котлеты, которые иногда делают хозяйки. Итак:

1. Печень (у меня свиная, но можно и говяжью) пропустить через мясорубку вместе с репчатым луком. Чтобы печень не очень "текла" я ее начинаю прокручивать чуть подмороженной.

2. В фарш добавить овсяные хлопья "геркулес" и льняную муку, яйцо, соль, немного молотого перца и ложку горчицы (очень хорошо будет с дижонской горчицей). Вместо "геркулеса" хорошо подойдут отруби. Если хотите - можно положить мелко рубленную зелень укропа или петрушки (у меня на данный момент не было травок). Все очень хорошо перемешать.

3. Выложить в силиконовые формочки, но не до самого верха (при выпекании начнет выделяться сок, который будет капать из полной формочки) и поставить в горячую духовку.

4. Выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут (все зависит от духовки.) Проверить готовность можно проткнув кексик палочкой.

Попытайтесь сделать и, я уверена, вы не пожалеете. Необычно, вкусно, не так уж много калорий (всего 135 кК) и САМОЕ ГЛАВНОЕ - быстро)) 

Приятного аппетита, дорогие мальчики и девочки!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.4 кКал 8.04%
Белки 19.1 г 25.13%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
42
A
353%
b-car
0.2%
В1
17.1%
B2
102%
Холин
4.4%
B5
108%
B6
26%
B9
52.3%
B12
917%
C
12.3%
D
1.5%
E
3.7%
H
152%
вит.К
~
PP
81.8%
Калий
11.4%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
7.6%
Na
29.6%
P
43.4%
Cl
23.8%
Fe
104%
I
9.5%
Co
129%
Mn
26%
Cu
280%
Mo
109%
Se
91.7%
F
0.3%
Cr
1.2%
Zn
33.9%
 22 
 57
Лиза Хопкинс
16.04.2016 10:48
Сегодня утром встала на весы и просто не поверила глазам!
81 кг 200г !
И это при том, что нет чувства голода!
Вот он - лучший стимул для продолжения работы над собой! 
Всем - хорошей субботы!
 20 
 15
Лиза Хопкинс
12.04.2016 18:39
На фоне полного сумасшествия и негатива в ленте, хочу поделиться первым своим малюсеньким достижением.
Мой вес уменьшился на 200 грамм! Я сразу хочу оговориться, что я немного схитрила, когда вносила результаты веса в дневник. Прекрасно знала, что первой станет уходить вода, а это 1,5 - 2 кг. Так что я внесла вес без учета этих литрокг  

И вот сегодня. после 6 дней с МЗР я реально потеряла 200 граммов!   И да, уверенность, что всё получится, с каждым разом крепнет!
 
 3 
Лиза Хопкинс
12.04.2016 16:33
Калорийность - 135 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог `Крестьянский` 5% 140 г
Овсяные отруби, приготовленные 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Изюм 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Если вам надоел творог, не очень любите отруби, то самое время воспользоваться этим рецептом. Нет ни сахара, ни масла! Приготовить можно даже утром, все очень легко делается.

1. В миску положить творог, изюм, 4 ст ложки овсяных отрубей и вбить яйцо. Все тщательно перемешать.

 2. Готовое тесто выложить в силиконовые формочки для кексов и поставить в микроволновку на 4 минуты.

Всё! Приятного аппетита! Из этого количества ингредиентов получается 200 грамм готового продукта - 4 вкусных и полезных творожных мини-запеканок.

ПыСы: Ольга Морозова посоветовала взять обезжиренный творог для уменьшения калорийности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал 8.02%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 6.7 г 3.06%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8.3%
b-car
0.5%
В1
4.9%
B2
14.3%
Холин
10.6%
B5
6.2%
B6
1.7%
B9
0.6%
B12
3.7%
C
0.3%
D
4.7%
E
1.2%
H
8.6%
вит.К
0.1%
PP
15.7%
Калий
5.9%
Ca
11.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
4.4%
P
24.6%
Cl
1.4%
Fe
5.8%
I
2.8%
Co
21.2%
Mn
8.5%
Cu
2.9%
Mo
1.8%
Se
14.6%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2.7%
 68 
 125
Лиза Хопкинс
10.04.2016 20:15
Не знаю как у кого но у меня выходные - дни обжорства. Одно радует, что благодаря подсчету калорий никаких особых излишеств я не допустила. Хорошо так уложилась в свой коридор калорий.

На пятый день уже ведь можно делать промежуточные результаты?! Первое: нет ощущения голода вообще. Это то, что всегда присуще всяким разным диетам. Но при уменьшении количества потребляемой пищи я пока ничего такого не ощущаю. Второе: наконец-то я сумела нормализовать прием воды. Мне положено 2,8 литра - большое количество. но теперь я пью по часам - буквально - и пока все нормально. Отеков не наблюдается. Третье: при недоборе калорий в будние дни, в выходные позволила себе сладкие излишества (не превышая необходимую калорийность) 

Вывод прост - продолжаю придерживаться рекомендаций по питанию, надеюсь, что все получится!

Всем, кто это дочитал - спасибо и хорошего вечера!
  
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги