Рецепт Рис с маслом , пропаренный.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с маслом , пропаренный.

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный 1500 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис с маслом , пропаренный.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.2 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.7% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 8.4% 859 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.2% 3294 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 4.6% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 5.6% 1307 г
Витамин В9, фолаты 2.941 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.873 мг 15 мг 5.8% 4.2% 1718 г
Витамин РР, НЭ 2.2637 мг 20 мг 11.3% 8.2% 884 г
Макроэлементы
Калий, K 54.9 мг 2500 мг 2.2% 1.6% 4554 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5368 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 1.6% 4535 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 66327 г
Фосфор, Ph 54 мг 800 мг 6.8% 4.9% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7660 г
Марганец, Mn 0.3471 мг 2 мг 17.4% 12.6% 576 г
Медь, Cu 68.63 мкг 1000 мкг 6.9% 5% 1457 г
Селен, Se 9.118 мкг 55 мкг 16.6% 12% 603 г
Цинк, Zn 0.3627 мг 12 мг 3% 2.2% 3309 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Сахароза 0.078 г ~
Фруктоза 0.02 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.539 г min 16.8 г 3.2% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.537 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.262 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 8.2%
18:2 Линолевая 1.245 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Рис с маслом , пропаренный. составляет 138,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С МАСЛОМ , ПРОПАРЕННЫЙ.

Рис с маслом , пропаренный. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, марганцем - 17,4 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Рис с маслом , пропаренный.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис с маслом , пропаренный., калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с маслом , пропаренный., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ