Рецепт Слойки с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с грецким орехом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Орех грецкий (Жарка)	131 г
Сахар песок	74 г
Корица, молотая	4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	58 г

Способ приготовления

Орехи потолочь. Тесто раскатать, смазать сливочным маслом. Посыпать сахаром с корицей, сверху орехи. Свернуть рулетом, разрезать. Смазать водой, присыпать сахаром. В духовку на 25 минут при 190гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	464.5 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	363 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.1%	1027 г
Жиры	30.5 г	56 г	54.5%	11.7%	184 г
Углеводы	42.1 г	219 г	19.2%	4.1%	520 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.4%	909 г
Вода	129.3 г	2273 г	5.7%	1.2%	1758 г
Органические кислоты	28.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114 мкг	900 мкг	12.7%	2.7%	789 г
Ретинол	0.108 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
бета Криптоксантин	0.763 мкг	~
Ликопин	0.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.314 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	1.7%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	0.9%	2368 г
Витамин В4, холин	22.55 мг	500 мг	4.5%	1%	2217 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	1.3%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	2.5%	870 г
Витамин В9, фолаты	25.682 мкг	400 мкг	6.4%	1.4%	1558 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.2%	8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.559 мг	15 мг	37.1%	8%	270 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5631 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1234 мг	20 мг	10.6%	2.3%	942 г
Ниацин	0.65 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.6 мг	2500 мг	5.3%	1.1%	1900 г
Кальций, Ca	34.91 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2865 г
Кремний, Si	1.553 мг	30 мг	5.2%	1.1%	1932 г
Магний, Mg	25.73 мг	400 мг	6.4%	1.4%	1555 г
Натрий, Na	39.67 мг	1300 мг	3.1%	0.7%	3277 г
Сера, S	54.31 мг	1000 мг	5.4%	1.2%	1841 г
Фосфор, P	93.8 мг	800 мг	11.7%	2.5%	853 г
Хлор, Cl	451.29 мг	2300 мг	19.6%	4.2%	510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	408.4 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	34.99 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	1.1%	1942 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11194 г
Кобальт, Co	2.302 мкг	10 мкг	23%	5%	434 г
Марганец, Mn	0.6963 мг	2 мг	34.8%	7.5%	287 г
Медь, Cu	150.57 мкг	1000 мкг	15.1%	3.3%	664 г
Молибден, Mo	5.991 мкг	70 мкг	8.6%	1.9%	1168 г
Никель, Ni	1.109 мкг	~
Олово, Sn	3.92 мкг	~
Селен, Se	3.335 мкг	55 мкг	6.1%	1.3%	1649 г
Титан, Ti	4.29 мкг	~
Фтор, F	142.88 мкг	4000 мкг	3.6%	0.8%	2800 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4505 г
Цинк, Zn	0.8731 мг	12 мг	7.3%	1.6%	1374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.447 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.615 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.154 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.231 г	~
6:0 Капроновая	0.106 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.148 г	~
14:0 Миристиновая	0.778 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.748 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.838 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.743 г	min 16.8 г	28.2%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.132 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.238 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.678 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.213 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.913 г	от 11.2 до 20.6 г	70.7%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.531 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.382 г	~

Энергетическая ценность Слойки с грецким орехом составляет 464,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	464.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	30.5 г	-%
	Углеводы	42.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	129.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Слойки с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 37,1 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 34,8 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Слойки с грецким орехом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойки с грецким орехом, калорийность 464,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе