Рецепт артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты артек

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 380 г
Вода, из под крана, муниципальная 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "артек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 9.5% 1647 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.8% 2703 г
Зола 0.22 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4464 г
Витамин РР, НЭ 0.5344 мг 20 мг 2.7% 4.2% 3743 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.9 мг 2500 мг 1.8% 2.8% 5447 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 1.6% 9671 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 4.9% 3177 г
Натрий, Na 5.83 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22298 г
Фосфор, Ph 54.1 мг 800 мг 6.8% 10.6% 1479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 8% 1954 г
Медь, Cu 7.5 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5919 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.667 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.036 г ~

Энергетическая ценность артек составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить артек, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления артек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ