Рецепт Капуста с мясом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с мясом и сметаной

Капуста краснокочанная (Варка со сливом)	400 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	300 г
Баклажаны (Варка без слива)	200 г
Сметана 20,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с мясом и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7.7%	1169 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.1%	691 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.3%	7300 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	3.2%	2817 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	2.6%	3462 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	1%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	5.1%	1748 г
Витамин В4, холин	38.3 мг	500 мг	7.7%	6.9%	1305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	6.4%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%	12.9%	699 г
Витамин В9, фолаты	15.906 мкг	400 мкг	4%	3.6%	2515 г
Витамин В12, кобаламин	0.937 мкг	3 мкг	31.2%	28.1%	320 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	6%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4673 г
Витамин Н, биотин	2.775 мкг	50 мкг	5.6%	5%	1802 г
Витамин РР, НЭ	3.0695 мг	20 мг	15.3%	13.8%	652 г
Ниацин	1.802 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.47 мг	2500 мг	11.3%	10.2%	885 г
Кальций, Ca	37.99 мг	1000 мг	3.8%	3.4%	2632 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	3.8%	2410 г
Натрий, Na	27.33 мг	1300 мг	2.1%	1.9%	4757 г
Сера, S	85.44 мг	1000 мг	8.5%	7.7%	1170 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	9.9%	908 г
Хлор, Cl	31.08 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	7400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.9 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	6.3%	1439 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.8%	5102 г
Кобальт, Co	2.638 мкг	10 мкг	26.4%	23.8%	379 г
Марганец, Mn	0.0602 мг	2 мг	3%	2.7%	3322 г
Медь, Cu	94.72 мкг	1000 мкг	9.5%	8.6%	1056 г
Молибден, Mo	6.284 мкг	70 мкг	9%	8.1%	1114 г
Никель, Ni	2.959 мкг	~
Олово, Sn	26.04 мкг	~
Фтор, F	24.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16071 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	5%	1773 г
Цинк, Zn	1.1812 мг	12 мг	9.8%	8.8%	1016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.403 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста с мясом и сметаной составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С МЯСОМ И СМЕТАНОЙ

Капуста с мясом и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 31,2 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 11,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Капуста с мясом и сметаной

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста с мясом и сметаной, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с мясом и сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Оладьи из свиной печени

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе