Рецепт Перец фаршированный куриное филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный куриное филе

Перец сладкий (Варка без слива) 606 г
Масло подсолнечное 27 г
Лук репчатый (Жарка) 188 г
Морковь, красная (Жарка) 69 г
Томатная паста, консервированная, без соли 188 г
Рис белый вареный 523 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 554 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный куриное филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 11.1% 962 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.1% 2667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.3% 2009 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.5% 1429 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 2.7% 3967 г
Зола 0.783 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.2 мкг 900 мкг 18.5% 19.7% 542 г
альфа Каротин 2.82 мкг ~
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 19.6% 543 г
Ликопин 2797.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2903 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.9% 1361 г
Витамин В9, фолаты 5.499 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7274 г
Витамин C, аскорбиновая 27.75 мг 90 мг 30.8% 32.8% 324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.286 мг 15 мг 8.6% 9.2% 1166 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45872 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.7641 мг 20 мг 18.8% 20% 531 г
Ниацин 3.131 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.19 мг 2500 мг 10% 10.7% 1003 г
Кальций, Ca 11.57 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8643 г
Магний, Mg 31.99 мг 400 мг 8% 8.5% 1250 г
Натрий, Na 22.85 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5689 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15823 г
Фосфор, Ph 63.3 мг 800 мг 7.9% 8.4% 1264 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.4 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 5.4% 1978 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 3.066 мкг 10 мкг 30.7% 32.7% 326 г
Литий, Li 0.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3478 г
Медь, Cu 67.18 мкг 1000 мкг 6.7% 7.1% 1489 г
Молибден, Mo 3.153 мкг 70 мкг 4.5% 4.8% 2220 г
Никель, Ni 0.292 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.519 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10597 г
Фтор, F 3.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 132450 г
Хром, Cr 7.36 мкг 50 мкг 14.7% 15.7% 679 г
Цинк, Zn 0.5165 мг 12 мг 4.3% 4.6% 2323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.775 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 0.786 г ~
Фруктоза 0.721 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.549 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.387 г ~
Изолейцин 0.338 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.777 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.57 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.632 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 1.046 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.268 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.794 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.503 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.914 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 8.7%
18:2 Линолевая 0.905 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Перец фаршированный куриное филе составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 57.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНОЕ ФИЛЕ

Перец фаршированный куриное филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 30,8 %, витамином PP - 18,8 %, кобальтом - 30,7 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Перец фаршированный куриное филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Перец фаршированный куриное филе, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный куриное филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ