Рецепт тыквенный суп 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп 2016

Тыква (Варка без слива) 160 г
Картофель (Варка без слива) 79 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 140 г
Морковь, красная (Припускание) 15 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Масло подсолнечное 7 г
Вода, водопроводная, улучшенная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14.2% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.5% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.6% 2500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.6% 2523 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.5 мкг 900 мкг 11.6% 27.9% 861 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 26.2% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.3% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 8.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.477 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 8935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 4.8% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 8.7% 2804 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4377 мг 20 мг 12.2% 29.3% 820 г
Ниацин 1.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.69 мг 2500 мг 5.9% 14.2% 1681 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8540 г
Магний, Mg 19.1 мг 400 мг 4.8% 11.5% 2094 г
Натрий, Na 6.87 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18923 г
Сера, S 10.05 мг 1000 мг 1% 2.4% 9950 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 10.8% 2210 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.8 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 5.5% 4337 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17045 г
Кобальт, Co 2.684 мкг 10 мкг 26.8% 64.4% 373 г
Литий, Li 8.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 4.8% 4963 г
Медь, Cu 84.37 мкг 1000 мкг 8.4% 20.2% 1185 г
Молибден, Mo 2.967 мкг 70 мкг 4.2% 10.1% 2359 г
Никель, Ni 0.663 мкг ~
Рубидий, Rb 73.5 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 161765 г
Фтор, F 40.93 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 9773 г
Хром, Cr 5.94 мкг 50 мкг 11.9% 28.6% 842 г
Цинк, Zn 0.3816 мг 12 мг 3.2% 7.7% 3145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.617 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп 2016 составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 2016

тыквенный суп 2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 26,8 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен тыквенный суп 2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп 2016, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги